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Bom dia pessoal, hoje temos a 4° sugestão de pré-treino para vocês:Suco Pré-treinoIngredientes: 🔹️1 fatia fina de melanc...
14/05/2020

Bom dia pessoal, hoje temos a 4° sugestão de pré-treino para vocês:

Suco Pré-treino
Ingredientes:
🔹️1 fatia fina de melancia (98 g) 🔹️Suco de ½ limão
🔹️1/2 beterraba crua pequena (42 g) 🔹️1 rodela de gengibre (da grossura do seu dedo indicador) (3 g)
🔹️200 ml de água.
Bata tudo no liquidif**ador e tome cerca de 20 a 30 minutos antes do treino💪.

Essa semana inicia nossa Maratona Ftiness Junto com o personal 💪Nós nutri do você mais leve, iremos postar dicas de ali...
11/05/2020

Essa semana inicia nossa Maratona Ftiness Junto com o personal 💪
Nós nutri do você mais leve, iremos postar dicas de alimentação de pré treino aqui no feed, e os videos dos exercícios sera postados nos stores do 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

✅O pré-treino tem como objetivo manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa de normalidade durante o treino, para que não ocorra hipoglicemia, não se sinta fatigado e tenha um bom rendimento durante a atividade.
A composição dessa refeição depende de fatores como horário de início dos exercícios, duração, intensidade e modalidade, e de questões individuais como facilidade de digestão dos alimentos e preferências.

⏰Faça essa ingestão entre 60 e 20 minutos antes da prática.

🍽️Dica do dia para um pré treino:

Banana🍌 + aveia em flocos + canela em pó

▶️ Chama todo mundo e vamos nos movimentar!

Como vocês já perceberam, nós ADORAMOS novidades e a da próxima semana em parceria com é a MARATONA FITNESS💪💪💪. O Caio ...
08/05/2020

Como vocês já perceberam, nós ADORAMOS novidades e a da próxima semana em parceria com é a MARATONA FITNESS💪💪💪.
O Caio montou uma sequência de exercícios que será postado na segunda feira e o objetivo é que vocês façam esses exercícios diariamente pelo menos até sexta feira 😉 e nós nutris postaremos todos os dias uma dica de pré-treino para que vocês executem os exercício de forma mais eficiente 👏👏👏

E aí gostaram??? Então marquem os amigos nos comentários para participar junto com você🎈🎈🎈

Bom diaaa!!!Vamos de receitinha???Ingredientes:🔹️1 cabeça de couve-flor pequena🔹️3 alhos picadosModo de preparo:Pique ou...
08/05/2020

Bom diaaa!!!

Vamos de receitinha???

Ingredientes:
🔹️1 cabeça de couve-flor pequena
🔹️3 alhos picados

Modo de preparo:

Pique ou rale a couve-flor (crua), inclusive os talos. Em uma panela refogue com manteiga, o alho e acrescente a couve-flor picadinha (sem colocar água para cozinhar), refogue por alguns minutos até obter aparência de arroz.

Dicas extras: lentilhas e outros vegetais podem ser adicionados a essa receita e também pode acrescentar açafrão, f**a delicioso😋

**aemcasa

Essa tem sido a dúvida de muitas pessoas, por isso segue abaixo alguns motivos para respeitar a fome👇:🎈Nosso organismo s...
07/05/2020

Essa tem sido a dúvida de muitas pessoas, por isso segue abaixo alguns motivos para respeitar a fome👇:

🎈Nosso organismo sinaliza quando precisa de nutrientes causando assim a sensação de fome e é super importante saber identif**ar quando isso ocorre e fornecer o que ele precisa e não necessariamente fazer inúmeras refeições no dia.
🎈Por acreditar que é preciso comer de 3 em 3 horas, pode haver aumento da ansiedade e uma preocupação excessiva em relação ao ato de comer. Ou seja, a pessoa pode não estar com fome, mas conta as horas para a sua próxima refeição e isso pode levar a um consumo excessivo de calorias no dia.
🎈A rotina de muitas pessoas não permite ter tanto foco nas refeições e isso pode causar uma certa frustração por não seguir o comer de 3 em 3 horas, o que ela considera saudável e assim acabar se desmotivando em seguir as demais orientações.
🎈É importante ter uma rotina alimentar e ser organizado no seu dia a dia, mas não é necessário comer de 3 em 3 horas. Tenha como necessidade “o comer comida de verdade”!!!💜💜💜

Buenos Dias pessoal!!! Passando aqui cedinho para dar dica de café da manhã saudável, afinal um bom café da manhã não pr...
03/05/2020

Buenos Dias pessoal!!! Passando aqui cedinho para dar dica de café da manhã saudável, afinal um bom café da manhã não precisa ser algo trabalhoso ou um banquete, o simples também funciona 😉 vamos lá:

🔸️Ter um caboidrato de qualidade como pão 100% integral, farelo de aveia, aveia em flocos, linhaça, granola sem açúcar, bolos 100% integral, biscoito 100% integral, panquecas integrais.
🔸️ Ter pelo menos um alimento fonte de proteína como iogurtes naturais ou keffir, queijos (fresco, coalho, ricota, bufala, tofú), requeijão (preferência os que não contém amido nos ingredientes), leites, ovos, patês de atum ou frango, presunto de boa qualidade.
🔸️ Se sobrar um espacinho pode incluir um fruta do seu gosto.
🔸️Para quem gosta de chá, café ou suco de manhã sem problemas, só não acrescentar açúcar e nem optar pelos sucos ou chás industrializados.

Bom café da manhã😋

Vamos de novidades hoje 👏Que tal começar a mudar seus hábitos?Nós Nutris do Você+Leves, sempre pensando em Saúde e bem e...
29/04/2020

Vamos de novidades hoje 👏
Que tal começar a mudar seus hábitos?

Nós Nutris do Você+Leves, sempre pensando em Saúde e bem estar, desenvolvemos um desafio de 21 dias para você que esta disposto a mudar.

Então vamos lá!

🔺 O desafio é realizado por um aplicativo chamado IMetas , onde ira aparecer desafios diários organizados de forma progressiva, para que no fim do desafio você consiga melhorar muitos hábitos , com toda certeza hábitos que você levara para a vida toda.

🔺Ao realizar a inscrição todos vão estar em um ranking, cada meta tem uma pontuação ( como uma competição do bem )🏅

📣 Chamem os amigos pessoal!

🔺VocÊ pode começar quando quiser. O app vai começar a contar os 21 dias a partir do momento que você entrar. É sóo baixar o app e inserir nosso código 👨‍💻👩‍💻

🔺🔺E como estamos nesse momento complicado e pensando no bem de todos, o desafio terá um valor simbólico participação.🔺🔺

Se você tem interesse, chame no DIRECT enviaremos mais informações!

🎈NOVIDADE!!!🎈 Pessoal, conforme anunciamos temos novidade para vocês. Devido a pandemia do Covid-19 decidimos abrir insc...
01/04/2020

🎈NOVIDADE!!!🎈 Pessoal, conforme anunciamos temos novidade para vocês.
Devido a pandemia do Covid-19 decidimos abrir inscrições gratuita para nosso grupo de emagrecimento online, uma forma de contribuirmos nesse momento em que estamos de quarentena, cheios de incertezas e insegurança🤗. Vamos juntos nos mantermos mais saudáveis para termos energia e superar essa fase, afinal NÃO É APENAS PERDER PESO E SIM GANHAR SAÚDE 💚. Os interessados deverão entrar em contato pelos seguintes canais:
📍Direct do Instagram
📍Email: [email protected]📍

O grupo será no mesmo formato do grupo pago, com duração de 30 dias e as vagas são LIMITADAS!!!🎀

Endereço

Campinas, SP

Site

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