08/07/2026
Dor no joelho não significa que você não pode agachar 🦵
Muita gente acha que sentir dor no joelho é sinal pra parar de agachar ou de fazer certos movimentos. Mas a verdade é o contrário.
Agachar é um movimento natural e anatômico. Você agacha quando senta e levanta de uma cadeira, quando usa o vaso, quando pega algo no chão. Seu corpo é feito pra isso.
O que costuma trazer a dor não é o agachamento em si. É a falta de mobilidade no tornozelo e no quadril, a pouca flexibilidade nos adutores e nos flexores do joelho e do quadril, ou fazer o movimento com postura e posicionamento errados.
O segredo está em construir uma boa mobilidade, um bom alongamento, um bom fortalecimento e trabalhar sempre com técnica e postura. Fazendo isso, você não só melhora a funcionalidade do seu corpo, como também reduz as dores.
A solução nunca é parar de se movimentar. É se movimentar com consciência.
E se a dor não reduzir mesmo com essas táticas, procure um profissional adequado pra te avaliar e te ajudar.
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