27/09/2021
☀️A vitamina D é única entre as vitaminas e extremamente importante, atua como um pró-hormônio que associado ao paratormônio (PTH), age como importante regulador do metabolismo ósseo. A principal fonte de produção da vitamina D se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese dessa substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos (salmão, atum, cavala, arenque, sardinha) são fontes dessa vitamina, porém representam apenas 10%, os outros 90% são obtidos através da síntese cutânea após a exposição solar, que deve ser realizada, por 5 a 10 minutos todos os dias.
👉Ela desempenha funções importantes em nosso organismo, sendo indispensável pela regulação de vários mecanismos, dentre eles: garantir a homeostase de cálcio, fósforo e do metabolismo ósseo. Suas ações biológicas incluem mudanças sobre o sistema cardiovascular, nervoso, imune e alterações no crescimento e proliferação celular, bem como o controle de sistemas hormonais.
🍃Sua deficiência é uma condição que vem aumentando de forma progressiva, resultado de uma série de condições da vida moderna. A deficiência pode estar relacionada com o desenvolvimento de doenças autoimunes, como diabetes mellitus insulinodependente, esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal, lúpus, encefalite autoimune , alergias, complicações na gestação, doenças cardiovasculares, depressão, infecções, câncer, hipertensão e artrite reumatoide. Diante dessas associações, sugere-se que a vitamina D seja um fator extrínseco, que pode ser capaz de afetar a prevalência dessas doenças.
❌Percebo que muitas pessoas nunca dosaram sua vitamina D em exames, assim como dosaram, o resultado foi extremamente baixo e não fizeram o uso correto da suplementação ou se quer suplementaram.
👉Principais sintomas de deficiência: imunidade baixa, sono excessivo, dores musculares, dores nas articulações, depressão, raciocínio lento ou falta de concentração.
❌ Importante lembrar que não se deve fazer suplementação por conta própria em hipótese alguma! ❌
💚 Gostou? Salva e compartilha com os(as) amigos(as)!
