Planilha Easy

18/02/2026

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10/01/2025

A saúde é a base de todas as riquezas, a verdadeira felicidade ❕🏃🏽‍♂️

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10/01/2025

☀️Cada dia é uma nova chance para cuidar da sua saúde ☀️

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10/01/2025

Essas curiosidades mostram que a cenoura é um alimento nutritivo e versátil! Já incluiu cenoura no seu cardápio? 🥕

10/01/2025

💯A disciplina faz com que você consiga alcançar o sucesso, disciplina não é restrição, é liberdade!

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28/12/2024

23/12/2024

Dicas de consumo de Maça 🍎

📌 Consuma maçãs frescas e inteiras para aproveitar todos os nutrientes.

📌Adicione maçãs às saladas, sucos e receitas culinárias.

📌Escolha variedades de maçãs locais e orgânicas quando possível.

📌Mantenha as maçãs refrigeradas para conservar a qualidade nutricional.

20/12/2024

🏃🏽‍♂️ A corrida traz muitos benefícios para a saúde física e mental, como:

🫀Saúde cardiovascular: A corrida melhora a saúde do coração, tornando-o mais forte e eficiente. Isso aumenta a capacidade de bombear sangue para o corpo, o que oxigena as células e torna os músculos mais eficientes.

🧠 Saúde mental: A corrida pode ajudar a combater a depressão e a ansiedade, melhorar o humor e a clareza mental, e promover uma sensação de bem-estar.

🦴 Saúde óssea: A corrida aumenta a densidade óssea.
Saúde respiratória: A corrida aumenta a capacidade pulmonar.

📌Para começar a correr, é importante: Respeitar os limites do seu corpo,
fazer uma avaliação física com um médico, escolher o tênis e a roupa adequados, fazer aquecimento e alongamento e manter-se bem hidratado.