25/09/2017
Creatina é um dos suplementos que mas causa dúvida no meio dos praticantes de musculação.
Vamos já de começar quebra uma das maiores mentiras em relação a creatina; Ela não vai te dar disposição pra treinar ou qualquer outro coisa do tipo kkkkk.
Creatina tem sua principal característica atuar na produção de ATP ajudando na contração muscular.
Também ajuda no aumento da massa muscular(hipertrofia) de forma secundaria visto que por melhor a performance de exercícios anaeróbios como corridas de velocidade, salto em altura, levantamento de peso etc.
Como tomar creatina então?
Isso depende do peso da pessoa, mas de uma forma geral 5g de creatina por dia já é suficiente pra uma grande parte da pessoas
A creatina só vai fazer efeito de forma visível quando os seus viáveis estiveram elevados no organismo, então o consume diário é fundamental pro bom aproveitamento do suplemento sem esquecer que tudo isso só faz sentido se você faz uma dieta voltada pro esporte que você prática
