Bem-Estar e Emagrecimento

16/11/2024

09/11/2024

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05/11/2024

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04/11/2024

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01/11/2024

Está tudo bem não gostar de atividade física, mas...

Será que você não gosta de atividade física ou não gosta das atividades que tentou praticar? Ninguém gosta de coisa chata!

Qual seu objetivo com a atividade física? Geralmente, a resposta para essa pergunta é emagrecer.

Então, você acaba escolhendo uma atividade qualquer, apenas para perder peso. Talvez escolha aquela que queima mais calorias, para chegar no seu objetivo mais rápido.

O segredo para se manter engajado na atividade física é ter prazer no que se faz. Dança, Yoga, corrida, ciclismo, caminhada, natação.
Para quem não gosta de monotomia, tente experimentar outras atividades.
No fim das contas, isso estará te mantendo ativo.
Saúde física e mental!
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01/11/2024

COMER TARDE PODE DIFICULTAR A PERDA DE PESO?

Não é apenas o que você come que atrapalha a dieta, mas também quando você come. Um estudo mostrou que pessoas que almoçam cedo perdem mais de peso do que os que adiam a refeição.

Estudo publicado em 2013, comparou 420 pessoas divididos em dois grupos:
Um grupo almoçava antes das 15:00 e outro grupo depois das 15:00. Ambos os grupos estavam em um programa para a perda de peso, com duração total de 20 semanas.
O grupo que almoçava tarde, perdeu menos peso e tiveram uma taxa mais lenta ao longo das 20 semanas. O que mais surpreendeu, foi que a ingestão energética, composição da dieta, hormônios do apetite e até mesmo o sono NÃO FOI DIFERENTE ENTRE OS GRUPOS.

Conclusão: Comer tarde pode influenciar na perda de peso e talvez estipular alguns horários flexíveis na prescrição de acordo com a individualidade pode ser uma estratégia interessante.
Referência: International Journal of Obesity volume 37, pages604–611(2013).
Texto: João Paim.