1nutri&meia

21/04/2026

Finalizando mais uma convocação 🙏🏻 Classificados para o mundial sub 17 e levando para casa a medalha de 3o lugar sul-americano ⚽️🥉

07/03/2026

RECEITA – RISOTO DE CÚRCUMA COM COGUMELOS

Recuperação também se constrói no prato.

Esse risoto de cúrcuma com cogumelos é uma opção prática para incluir compostos anti-inflamatórios naturais na rotina, além de fornecer carboidratos importantes para reposição energética.

✔ Fonte de energia
✔ Rico em antioxidantes
✔ Fácil de preparar

Receita completa no vídeo.

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24/02/2026

A recuperação não começa no descanso.
Começa na estratégia.

A curcumina, composta ativo da cúrcuma, vem sendo estudada por seu papel na redução da inflamação e no suporte à recuperação muscular em atletas.

Mais de 5.000 estudos investigam seus efeitos na saúde e no desempenho esportivo.

Mas atenção: suplemento ou ativo nenhum substitui planejamento nutricional individualizado e alimentação bem estruturada.

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e compartilha com quem também treina sério.

24/01/2026

🎥 Você pode treinar forte, cuidar do corpo e ainda assim ter queda de foco e concentração.

Isso acontece porque performance esportiva não depende apenas de força física.

A nutrição para o cérebro, especialmente no café da manhã, influencia diretamente a energia mental, a tomada de decisão e a execução da estratégia ao longo do dia.

Erros simples no café da manhã podem comprometer a performance mental do atleta, mesmo quando o treino está em dia.

Salve este vídeo e compartilhe com quem busca alta performance de verdade.

24/01/2026

🎥 Você pode treinar forte, cuidar do corpo e ainda assim ter queda de foco e concentração.

Isso acontece porque performance esportiva não depende apenas de força física e treino pesado.

A nutrição para o cérebro, especialmente no café da manhã, influencia diretamente a energia mental, a tomada de decisão e a execução da estratégia ao longo do dia.

Erros simples no café da manhã podem comprometer a performance mental do atleta, mesmo quando o restante está em dia.

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12/01/2026

Faça uma semana pós festas, este suco anti-inflamatório natural, rico em ativos naturais e é uma opção simples para apoiar o corpo em períodos de inflamação, inchaço e sensação de peso.

A combinação de abacaxi, gengibre e cúrcuma fornece compostos bioativos com ação anti-inflamatória e antioxidante, que auxiliam na digestão, no funcionamento do intestino e no suporte ao fígado.

Não é detox milagroso.
É nutrição, equilíbrio e bons hábitos.

💡 Dica: consuma preferencialmente pela manhã ou antes de dormir.

Salve para usar sempre que quiser ajudar o corpo a voltar ao eixo.

09/01/2026

🤯 Após períodos de excesso de açúcar, álcool e alimentos ultraprocessados, é comum sentir inchaço, fadiga e inflamação no corpo.

Desinflamar não significa fazer detox ou dietas restritivas.
Significa aplicar estratégias anti-inflamatórias baseadas em nutrição funcional.

Alimentos naturais, boa hidratação e cuidados com o intestino e o fígado ajudam o corpo a retomar o equilíbrio metabólico.

Educação nutricional é entender o corpo e respeitar a fisiologia. Não deixar de treinar auxilia na recuperação rápida!

Salve este carrossel para consultar sempre que precisar reduzir a inflamação.

01/01/2026

👉🏼 🧠 Passe para o lado e veja o vídeo 🎥
performance alimentacaosaudavel

31/12/2025

Um novo ano chega, cheio de possibilidades 🙏🏻🤍🖤

29/12/2025