10/03/2021
Sabemos que o estresse é um dos males, senão o maior do século, tendo grande relação com a piora da saúde, em especial com o aparecimento e progressão de doenças inflamatórias como alergias e autoimunidade.
Mas você sabia que muitos fatores relacionados ao nosso estilo de vida podem ter grande relação com a piora dessa condição? Se você tem como objetivo a melhora desse quadro, deixo aqui algumas práticas a serem adotadas:
✔️ Tente regular seu horário para trabalho, estudo e sono. Isso ajuda muito no controle da ansiedade que tem grande relação com o estresse.
✔️ Cuide do seu intestino, em especial da sua microbiota, lembre-se que existe o eixo intestino-cérebro e que os produtos de uma microbiota saudável auxiliam na produção de neurotransmissores como a serotonina.
✔️ Cuide de suas emoções! Se você tem dificuldade vale procurar ajuda psicológica. Se conhecer é importante para ter autocontrole sobre suas emoções;
✔️ Consumo de frutas, verduras e cereais integrais é de suma importância para ofertar mais triptofano (precursor da serotonina) ao seu organismo.
✔️ Faça terapias alternativas como meditação, yoga ou acupuntura. Estudos apontam melhora do estresse através dessas práticas.;
✔️ Se exponha á luz solar, para aumentar sua produção de vitamina D, para a modulação intestinal e do estresse e beba água, afinal o organismo funciona melhor na presença dela!
✔️ Cultive pensamentos positivos todos os dias. Já é mostrado que fazer isso diariamente muda algo em seu subconsciente e aos poucos seu comportamento também vai mudando e o estresse vai diminuindo;
✔️ Pratique atividade física! A produção de substâncias durante o exercício parece contribuir muito para o controle dos hormônios associados ao estresse, além de auxiliar na regulação da microbiota.
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