Nutricionista e Aromaterapeuta Francine

Nutricionista e Aromaterapeuta Francine Através da comida de verdade vou te ajudar a viver com mais qualidade e com menos remédios.

09/11/2025

Já salva para não perder!

Receita fácil e prática pra te ajudar a matar a vontade por doces sem desregular seus hormônios.

E se, ao invés de f**ar 30 dias sem açúcar, você apenas começasse a cuidar do seu corpo com mais estratégia e consciênci...
14/10/2025

E se, ao invés de f**ar 30 dias sem açúcar, você apenas começasse a cuidar do seu corpo com mais estratégia e consciência?

Porque não é o açúcar o vilão é o desequilíbrio.
E equilibrar os hormônios não exige perfeição, exige constância.

Quando você não p**a o café da manhã, estabiliza a glicose e o cortisol e isso reduz a ansiedade e a vontade por doce no fim do dia.
Ao colocar mais legumes e folhas no prato, você ajuda o intestino a eliminar o excesso de estrogênio, aliviando cólicas, inchaço e irritabilidade.
Incluir o doce de forma estratégica é o que quebra o ciclo de culpa e compulsão.
Beber mais água mantém o metabolismo e os hormônios funcionando bem.
E se movimentar todos os dias ajuda a regular insulina e melhora o humor (obrigada, endorfinas!).

Pequenas mudanças… grandes resultados: mais disposição, menos inchaço, menos TPM e um ciclo muito mais leve sem restrições e sem culpa.

Você t**a esse desafio?

Uma gestação tranquila começa antes do positivo.Preparar o corpo é reduzir riscos, equilibrar hormônios e construir saúd...
07/10/2025

Uma gestação tranquila começa antes do positivo.
Preparar o corpo é reduzir riscos, equilibrar hormônios e construir saúde para você e para quem vai chegar.

A preparação gestacional é o primeiro gesto de amor que uma mãe oferece.

Quer preparar seu corpo para gerar uma vida saudável?
Clique no link da bio e saiba como começar.

Olhando pra minha galeria percebi que só tenho foto de comida e de gato 😅Setembro foi um mês introspectivo e de momentos...
30/09/2025

Olhando pra minha galeria percebi que só tenho foto de comida e de gato 😅

Setembro foi um mês introspectivo e de momentos bem família. Fiquei 30 dias sem redes sociais e foquei em organizar a “casa” e silenciar os ruídos externos.

Eu amo setembro e a energia que ele trás, talvez seja a primavera, não sei…

Enfim… obrigada setembro 🫶🏻

Sabe aquele clichê de “29 coisas que eu aprendi” no dia do aniversário? Eu até queria poder dizer 29 lições que aprendi ...
24/08/2025

Sabe aquele clichê de “29 coisas que eu aprendi” no dia do aniversário? Eu até queria poder dizer 29 lições que aprendi sobre nutrição ou sobre a vida, mas sabe qual é a verdade?

Quanto mais eu penso sobre isso aquela frase “só sei que nada sei” f**a mais verdadeira…

A tal crise dos 30 chegou antes do previsto pelo jeito e a dúvida está instalada 😅

Então o que posso dizer é que a 28 volta ao redor do sol foi intensa! 1 ano que mais pareceu 5 de uma vez, sabe? Falecimento, emergências de saúde, obra, mudança de casa e no trabalho… meu Deus! Momentos de calmaria foram raros e quando existiram foi tipo “tá, o que vai acontecer agora?” 👀

Nesses momentos intensos é que descobrimos o que realmente importa e quem realmente se importa. Obrigada aqueles que se fizeram presentes, amo vocês 🫶🏻

Espero que os 29 sejam a calmaria após as tempestades.

Que seja um ano novo de uma vida nova 💖

Obs: alguns registros especiais desse último ano, que sim tiveram bons momentos também 💖

Se isso fez sentido pra você, comenta aqui:“Eu também estou cansada de ser forte o tempo todo.”Vamos mostrar que você nã...
04/08/2025

Se isso fez sentido pra você, comenta aqui:
“Eu também estou cansada de ser forte o tempo todo.”

Vamos mostrar que você não está sozinha.
E que tem um outro caminho possível ✨

Mesmo que esse não seja o próximo passo da sua vida, se você sonha em ser mãe algum dia você precisa se atentar a isso d...
29/07/2025

Mesmo que esse não seja o próximo passo da sua vida, se você sonha em ser mãe algum dia você precisa se atentar a isso desde já.

A SOP pode sim tornar esse sonho desafiador, mas não impossível! Desde que você faça isso.

Arraste para o lado e entenda mais.

Imagine viver sem medo da próxima menstruação.Sem dores que te paralisam.Sem ciclos imprevisíveis que roubam sua paz.Sem...
24/07/2025

Imagine viver sem medo da próxima menstruação.
Sem dores que te paralisam.
Sem ciclos imprevisíveis que roubam sua paz.
Sem precisar aceitar que “com SOP é assim mesmo”.

O seu corpo quer funcionar. Ele só precisa das condições certas.

No Método Lótus, eu ajudo mulheres como a Maria a restaurarem o equilíbrio hormonal e viverem a liberdade de confiar no próprio corpo novamente.

Clique no link da bio para entender como a alimentação estratégica pode transformar o seu ciclo menstrual.

*Maria é um nome fictício para não identif**ar a paciente.

# ̧ãosaudável

Para quem decidiu correr às 22h30 na noite anterior e, depois de uma semana com treinos reduzidos, saiu para a rua… A co...
20/07/2025

Para quem decidiu correr às 22h30 na noite anterior e, depois de uma semana com treinos reduzidos, saiu para a rua… A corrida de hoje foi simplesmente INCRÍVEL! ✨

Confesso: eu estava com receio. Porque até então só corria na esteira e sozinha… e porque a mente começou a criar medos: “E se eu não aguentar?” “E se eu passar vergonha?” “E se…?”

Quantas vezes você também já deixou de viver algo incrível porque acreditou demais nesses pensamentos?

A verdade é que nem tudo o que a gente pensa é verdade.

Muitos desses medos são só histórias que a nossa mente conta… e que, no fundo, só querem nos manter na zona de conforto.
Hoje eu corri na rua e de pipoca 😅 com amigas e foi libertador.

Foi a prova de que sim, eu sou capaz e que posso me permitir me arriscar.

Então, meu amor… se arrisca!

A vida tá te esperando fora da sua zona de conforto. 💖

Aqui é só a Fran, não a nutri…. Porque nesse momento a nutri f**a em casa e eu vou só pela canjica e pipoca doce 🤤Me con...
10/07/2025

Aqui é só a Fran, não a nutri…. Porque nesse momento a nutri f**a em casa e eu vou só pela canjica e pipoca doce 🤤

Me conta, qual sua comida favorita dessa época do ano?

Por essa nem ela esperava…Mas assim como essa paciente, você também já poderia estar dentro do Método Lótus e viver o cu...
07/07/2025

Por essa nem ela esperava…

Mas assim como essa paciente, você também já poderia estar dentro do Método Lótus e viver o cuidado que transforma a relação com o seu corpo — mesmo com endometriose ou SOP.

Se é isso que você busca, é só clicar no link da bio e eu te ajudarei com os próximos passos ✨

Você já ouviu que a endometriose é “só uma cólica forte”?A verdade é que essa condição vai muito além do útero — ela é u...
03/07/2025

Você já ouviu que a endometriose é “só uma cólica forte”?

A verdade é que essa condição vai muito além do útero — ela é uma doença inflamatória crônica e sistêmica.

Muitas mulheres passam anos com dor e desconfortos recorrentes, acreditando que é “normal” ou que “faz parte de ser mulher”.

Mas se você tem algum desses sintomas é hora de investigar com profundidade.

O diagnóstico da endometriose pode ser desafiador, e não vem só por um exame de sangue ou ultrassom rápido.

E mais: o tratamento real não termina com um remédio ou procedimento cirúrgico.

O cuidado com a endometriose exige um olhar integrativo e contínuo — e é exatamente isso que eu trago no meu método de acompanhamento.

Através do Método Lótus, a gente atua em pilares fundamentais:

🪷 redução da inflamação sistêmica
🪷 ajuste das deficiências de nutrientes e vitaminas, que acabam intensif**ando os sintomas de cansaço e desânimo
🪷 melhora do funcionamento intestinal e, consequentemente, do inchaço abdominal
🪷 suporte com ativos naturais para auxiliar no ajuste hormonal
🪷 suporte para enfrentar os desafios do dia a dia na alimentação.

Isso vai muito além da “dieta anti-inflamatória”: é estratégia, escuta e caminho contínuo.

Se você sente que está vivendo um ciclo de dor que não fecha, esse é o momento de entender mais sobre o seu corpo.

Seu corpo merece ser cuidado de forma completa.

Para saber mais sobre o Método lótus clique no link da bio ✨

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