Dra Fernanda de Souza Nutricionista

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10 Opções de saladas, com combinações estratégicas, ricas em nutrientes para incluir na sua rotina alimentar e secar!Ins...
09/08/2023

10 Opções de saladas, com combinações estratégicas, ricas em nutrientes para incluir na sua rotina alimentar e secar!
Inspire-se!!!
Emagreça com saúde, verduras e legumes não engordam.
💪🥗💪🥗💪🥗











ESTRATÉGIA!!!PROTEÍNA + FRUTA COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO = SACIEDADE E EMAGRECIMENTO!!!BORAAA 👋💪👋💪Sem idéia do que consu...
09/08/2023

ESTRATÉGIA!!!
PROTEÍNA + FRUTA COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO = SACIEDADE E EMAGRECIMENTO!!!
BORAAA 👋💪👋💪
Sem idéia do que consumir no LANCHE DA TARDE?
Iogurte natural desnatado + 1 fruta (ou 1 porção de fruta).
Sacia aproximadamente por 3 horas!
Dica da nutri: Acrescenta 3 castanhas, ou 3 nozes, ou 3 amêndoas, ou 3 castanhas do Pará. ♥️











JÁ SALVA PARA O FIM DE SEMANA!!!Diabéticos e Emagrecimento!Quem aí gosta de Maracujá?Tortinha de maracujá FITPara a mass...
09/08/2023

JÁ SALVA PARA O FIM DE SEMANA!!!
Diabéticos e Emagrecimento!
Quem aí gosta de Maracujá?

Tortinha de maracujá FIT

Para a massa:
2 claras; 8 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de amêndoas ou coco ralado; 1 colher de sopa de açúcar demerara (ou adoçante da sua preferência/ para diabéticos).

Modo de preparo:

Bata às claras em neve, adicione os demais ingredientes, coloque em forminhas de silicone e leve ao forno por 25 minutos(ou até estarem douradinhas) .

Para o recheio:
1 iogurte natural desnatado; 1 maracujá; Adoçante a gosto; 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado; 1 colher de café de goma xantana .

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador, deixando a goma xantana por último. (Obs: coloque o recheio depois de ter assado a massinha da torta).
Por cima, apenas a polpa do maracujá, f**a a critério de vocês adoçar ou não.












SUGESTÃO PARA O JANTAR DE HOJE!Deseja emagrecer? Esse é o caminho, uma refeição colorida, rica em nutrientes, sem passar...
09/08/2023

SUGESTÃO PARA O JANTAR DE HOJE!
Deseja emagrecer? Esse é o caminho, uma refeição colorida, rica em nutrientes, sem passar fome!
Boraaaa...
Corpo de verão se constrói no inverno.
Utilize os alimentos a seu favor!













Bom diaaa!!! ☕🌹Já estamos na metade da semana, desejo a todos nós muitas surpresas boas nessa quarta-feira 🌹🌹🌹Café da ma...
09/08/2023

Bom diaaa!!! ☕🌹
Já estamos na metade da semana, desejo a todos nós muitas surpresas boas nessa quarta-feira 🌹🌹🌹
Café da manhã: 1/2 mamão papaia; 2 ovos mexidos; 2 fatias de ricota magra; Café preto sem açúcar.



Almoço Saudável!!! Salada de folhas mista (alface, chicória, cenoura, rabanete) ; Abobrinha cozida; Tomate; Carne de pan...
08/08/2023

Almoço Saudável!!! Salada de folhas mista (alface, chicória, cenoura, rabanete) ; Abobrinha cozida; Tomate; Carne de panela ao molho; Arroz com cenoura;
*ESTA REFEIÇÃO É SUPER SAUDÁVEL, QUEM DESEJAR INCLUIR FEIJÃO OU CONSUMIR NO LUGAR DO ARROZ O FEIJÃO, ESTÁ PERFEITO TAMBÉM. NÃO É ESTA REFEIÇÃO QUE TE ENGORDA, O QUE ENGORDA É CARBOIDRATOS REFINADOS EM EXCESSO, AÇÚCARES E GORDURAS RUINS.







Você SABIA?CONSUMIR 2 KIWIS, 30 MINUTOS ANTES DE DORMIR, DEIXA SEU SONO MUITO MELHOR!O kiwi é um aliado e tanto do sono,...
08/08/2023

Você SABIA?
CONSUMIR 2 KIWIS, 30 MINUTOS ANTES DE DORMIR, DEIXA SEU SONO MUITO MELHOR!
O kiwi é um aliado e tanto do sono, pois contém boas quantidades de potássio, magnésio e vitamina B6, nutrientes relacionados ao relaxamento e produção de melatonina, hormônio fundamental na indução do sono.
Para emagrecer, é fundamental uma boa noite de sono, pois regulam hormônios responsáveis pela fome.









165° dia/ 364.Sugestão de cardápio do Projeto vida. da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.Inspire-...
08/08/2023

165° dia/ 364.
Sugestão de cardápio do Projeto vida.
da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Inspire-se e coloque em prática!



Bom diaaa!!! ☕🌹Que todos tenham uma terça-feira maravilhosa e abençoada 🌹🌹🌹Café da manhã da Nutri: 2 ovos mexidos; Cuscu...
08/08/2023

Bom diaaa!!! ☕🌹
Que todos tenham uma terça-feira maravilhosa e abençoada 🌹🌹🌹
Café da manhã da Nutri: 2 ovos mexidos; Cuscuz de microondas (2 colheres de sopa de farelo de milho + 4 colheres de sopa de água + pitada de sal. Deixa hidratar. Monte em uma xícara untada, recheando com queijo magro. Leve ao microondas por 1 minuto e 20 segundos); 8 unidades de uvas; Café preto sem açúcar.



Nutri, sinto muita fome no período da tarde e anoite, o que faço?Dê preferência para a alimentação estratégica, poucas c...
07/08/2023

Nutri, sinto muita fome no período da tarde e anoite, o que faço?
Dê preferência para a alimentação estratégica, poucas calorias, rica em proteína e baixa em carboidratos, sacia, nutri, além de ser super coringa no emagrecimento: Iogurte natural desnatado; Fruta baixa em açúcar (as mais azedinhas); Chia, ou Psyllium, ou granola integral.
Opcional* (Stévia).



Nutri, Reeducação Alimentar Emagrece?Simmm...Exemplos de 10 combinações alimentares para a queima de gordura na reeducaç...
07/08/2023

Nutri, Reeducação Alimentar Emagrece?
Simmm...
Exemplos de 10 combinações alimentares para a queima de gordura na reeducação alimentar.
Coloque em prática e veja os resultados positivos.
Lembrando que as quantidades variam de pessoa para pessoa.
BORAAA...👋💪👋💪👋💪



A Nutri não poderia deixar de postar uma Gostosura FIT nessa segunda-feira.Quem aí gosta de BOLACHA ou é BISCOITO???Essa...
07/08/2023

A Nutri não poderia deixar de postar uma Gostosura FIT nessa segunda-feira.
Quem aí gosta de BOLACHA ou é BISCOITO???
Essa receitinha é magníf**a!!!
Já salva e compartilha, pois é DIVINA.
Ingredientes:
2 ovos batidos; 1 colher (sopa) óleo de coco (ou manteiga); 4 colheres (sopa) 45g xilitol (ou outro adoçante); 1/2 xícara - 55g farinha de coco (ou amêndoas, amendoim, farelo de aveia..); 1 pitada de sal; 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça (opcional ajuda nos benefícios e dar mais liga na massa).

Modo de preparo:

Em uma tigela bata bem os ovos e acrescente o óleo de coco, a farinha de linhaça e o xilitol, misture bem. Agora aos poucos vai colocando a farinha de coco, coloque um pouco adicione o fermento misture e depois coloque o restante da farinha de coco.
Misture bem.
DICA: talvez devido ao tamanho dos ovos pode alterar a quantidade de farinha então coloque aos poucos até dar ponto de modelar sem esfarelar nas mãos.
Unte as mãos com óleo de coco e modele os biscoitos, depois coloque em uma assadeira antiaderente ou forrada com papel manteiga.
Com o lado contrário do corte da faca, forme desenhos nos biscoitos e com uma espátula levemente achate-os.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos.
Ou até que estejam dourados.
Retire a forma do forno e deixe esfriar, então pode guardar os biscoitos em um pote com tampa.
RENDE: 15 a 18 biscoitos
Dica da Nutri: Quer deixar a sua bolacha um pouco mais apetitosa? Passe metade da bolacha em chocolate derretido 70% cacau sem açúcar.
F**A DEMAIS!!!











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