Nutricionista Carol Crozeta

Home
Nutricionista Carol Crozeta

Emagreça com metabolismo acelerado 🔥
Transformação do corpo e da mente
🧠 Terapeuta Alimentar na
Sua transformação começa aqui👇🏻

21/12/2021

BISCOITO DE GENGIBRE

Ingredientes:
3 ovos
1 xícara de farinha de coco
1 xícara de farinha de arroz
5 colheres (sopa) de óleo de coco
1cs de canela em pó
1/2 colheres (sopa) de gengibre em pó
1/2 x xícara de xilitol

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes até ficar lisinho, bem homogêneo.
Se precisar coloque mais óleo.
Abra a massa em uma superfície lisa, corte com forminhas de natal.
Depois é só levar pra assar numa forma untada ou com papel manteiga a 180° graus até ficar dourado nas pontas.
Prontinho!

14/12/2021

Beber líquidos durante a refeição atrapalha o processo de digestão que já se inicia na boca com a mastigação e o auxílio da saliva, que possui enzimas e sais que são liberados para triturar os alimentos.
Os líquidos em excesso deixam o suco gástrico mais diluído e menos potente, atrapalhando a chegada e a ação de enzimas, fundamentais para a quebra e digestão dos alimentos.
Acabamos sobrecarregando o processo digestivo e reduzindo a absorção de vitaminas e minerais.

Beber durante a refeição influencia também na dilatação do estômago, aumenta o volume do bolo alimentar dando a falsa sensação de saciedade e pode apresentar sintomas como distensão abdominal, indigestão, queimação e refluxo.

Você deve se hidratar e consumir bastante líquidos ao longo do dia, mas o ideal é evitar ao máximo a ingestão de qualquer tipo de bebida durante a refeição.

Procure diminuir a quantidade de líquido meia hora antes e nas duas horas depois das refeições.

Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos 💬

16/11/2021

Dificuldade em beber água? 💦

Que tal preparar águas aromatizadas para consumir ao longo do dia!

Gostou da dica?

Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos 💬

09/11/2021

Analisar a cor da urina permite saber se a hidratação corporal está em um nível adequado ou não. O ideal é usar como parâmetro a primeira urina do dia.

🔸Urina clara, quase transparente: Hidratação adequada. Continue assim!

🔸Urina amarela intensa: Sinal de desidratação, pouco hidratado. Aumente a quantidade de água ingerida por dia!

🔸Urina turva: Desidratado, indícios de disfunção renal, o mais indicado é buscar ajuda médica. Outros sinais de desidratação: Cãibras; Tonturas; Fadiga muscular; Dor de cabeça; Sonolência; Olhos fundos.

Faça o teste e observe sua urina durante 7 dias consecutivos fazendo os ajustes necessário de quantidade de água ingerida ao dia.

02/11/2021

Os sanduíches fazem parte da alimentação de todo brasileiro. São uma opção de alimentação muito versátil e prática, já que podem ser consumidos em um lanche ou até mesmo no café da manhã, almoço ou jantar.

Dependendo dos ingredientes escolhidos, você pode ter uma refeição completa, super saudável e preparada em poucos minutos.

Siga as dicas a seguir!

26/10/2021

Você sofre com fome oculta?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a fome oculta ocorre quando a qualidade dos alimentos que as pessoas ingerem não atende às suas necessidades nutricionais, de modo que os alimentos são deficientes em micronutrientes, como as vitaminas e os minerais.

Mais de 2 bilhões de pessoas sofrem com deficiências nutricionais, onde normalmente o diagnóstico ocorre apenas quando a falta desses nutrientes traga prejuízos à saúde ou vire uma doença.

Os sinais costumam aparecer quando já existe a deficiência em alta quantidade, por isso esteja atento a falta de energia, cansaço, fadiga, dificuldade de concentração, câimbras, queda de imunidade, queda de cabelo e unhas fracas, variação de humor, irritação, compulsões e vícios alimentares, dificuldade no emagrecimento e no aumento de massa magra.

*Atenção: A fome oculta pode ser a causa de você não atingir resultados na sua saúde e na estética.

Realizar um check-up regular com um profissional é fundamental para que o tratamento com suplementação seja realizado de forma individualizada.

PERSONALIZE SUA SAÚDE, você não é igual a todo mundo!

19/10/2021

Aprenda como montar um prato saudável e equilibrado.

· Vegetais de preferência orgânicos: Folha verdes escuras como alface, agrião, rúcula, acelga, espinafre. Legumes variados: Abobrinha, berinjela, quiabo, cenoura, couve, couve-flor, brócolis, vagem, chuchu, tomate, berinjela, cenoura, beterraba, aspargo, pepino.

· Carboidrato: Arroz, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, inhame, quinoa, abóbora.

· Proteína Animal: carne bovina, carne suína, aves, peixes e ovos. Proteína Vegetal: tofu, feijão, grão de bico, ervilha, lentilha, soja, edamame, sementes e oleaginosas.

Gostou da dica?

Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos!

12/10/2021

A Escala da Fome serve para percebemos o grau da nossa fome e saciedade. Por meio dela, devemos refletir sobre nossa fome antes de cada refeição e, depois de comer, avaliar nossa saciedade.

Para isso basta situar nesta escala a fome que sente.

▶ Difícil controle:

Faminto: provavelmente com dor de cabeça. Não se consegue concentrar e começa a sentir-se tonto. Pode ter problemas de coordenação. Está sem energia e necessita de se deitar. Isto pode ocorrer durante uma dieta muito restritiva. Não tolera nada. Sente-se irritado, mal-humorado, com muita fome e com pouca energia. Pode até sentir náuseas.
Está esfomeado.

Fome: O desejo de comer é forte. Sente um vazio no estômago e a sua coordenação começa a diminuir. Começa a pensar em comida. O seu organismo dá sinal de querer comer. Está com alguma fome.

▶ Melhor Autocontrole

Confortável: O seu corpo tem energia suficiente, tanto ao nível físico e psicológico e começa a sentir-se satisfeito e confortável.

▶ Arrependimento e culpa

Cheio: Passou o ponto da satisfação, no entanto ainda consegue arranjar espaço para comer um pouco mais. O seu corpo diz “não” e a mente diz “sim” para mais algumas garfadas. Já se sente cheio. Talvez fosse melhor não comer mais, mas está tão saboroso.

Empanturrado: Está realmente desconfortável. Excessivamente cheio. Sente-se fisicamente desconfortável, pesado, cansado e inchado. Não tem vontade de se mexer e sente que não volta a olhar mais, para comida.

Faça esse exercício antes e após comer e me conta, como você está na escala da fome?

Gostou da dica? Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos!

05/10/2021

Treino combina com alimentação saudável, separei exemplos de bons lanches para auxiliar vocês na alimentação.

Lembrando que não é obrigatório alimentação pré e pós treino, ela deve ser ajustada pelo profissional nutricionista conforme sua rotina e objetivo.

Gostou da dica?

Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos 👏

28/09/2021

Não existe fórmula mágica para uma alimentação adequada antes e após o treino, mas certos grupos de alimentos devem ser priorizados de acordo com horário do seu treino e objetivo.

▶ Antes do treino o corpo precisa de energia!

Carboidratos saudáveis que são digeridos rapidamente servem como combustível. A refeição que antecede o treino deve ser rica em carboidratos para manter a glicemia e maximizar os estoques de glicogênio, moderada na quantidade de proteína e deve ser pobre em gorduras e fibras para facilitar o esvaziamento gástrico.

▶ Após o treino a alimentação tem como objetivo restabelecer as reservas hepáticas e musculares de glicose e otimizar a recuperação muscular.

O consumo de alimentos fonte de proteínas pós-treino serve para auxiliar a recuperação muscular, pois fornecem aminoácidos e promovem um maior perfil anabólico.

A hidratação deve ser constante e suficiente antes, durante e depois da atividade física, de preferência ao longo de todo dia.

O corpo humano é, em média, composto 65% de água. O nosso corpo não pode armazenar água, então é importante balancear sua entrada e saída.

Gostou da dica?

Compartilhe conhecimento marcando nos comentários seus amigos!

21/09/2021

As proteínas são nutrientes essenciais para a manutenção e aumento da massa muscular, pois para o músculo crescer é preciso ter, além da prática de atividade física regular, um consumo adequado de proteínas de boa qualidade, como as encontradas em alimentos como frango, peixe, carne, ovos e queijo.

A quantidade de proteína a ser consumida diariamente para ter hipertrofia, varia de acordo com o peso do indivíduo e com o tipo e a quantidade de atividade física praticada.

Exemplo para adulto:
▶Não pratica atividade física necessita de 0,8 g de proteína por cada kg de peso;
▶Pratica atividade física leve precisa de 1,1 a 1,6 g de proteína por kg de peso;
▶Pratica musculação necessita de 1,5 a 2 g de proteína por kg de peso.

Essas recomendações são exemplos e devem ser ajustadas conforme o objetivo e individualidade de cada pessoa que deve passar em consulta com o nutricionista.

Procure um especialista, Dra. Carol Crozeta Nutricionista Esportiva.

Address

Avenida Sete De Setembro, 4682

80240-000

Opening Hours

Monday	07:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
Tuesday	07:00 - 12:00
Wednesday	04:00 - 07:00
	07:00 - 12:00
Thursday	07:00 - 12:00
Friday	07:00 - 11:00

Telephone

+5541999320086

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Carol Crozeta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutricionista Carol Crozeta:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: