Isabella Teixeira (2026)

09/04/2021

Além de saborosos, os sucos de frutas, verduras e legumes podem ser muito nutritivos e dar um verdadeiro upgrade na saúde, melhorando a imunidade, o intestino e o humor. Eles eliminam toxinas do corpo e podem ajudar a desinchar, mas apenas quando aliados a um estilo de vida saudável e equilibrado.🍹

Mas quem nunca buscou alternativas de emagrecimento rápida? 🧏🏻‍♀️
Ou pensou que um único produto ou alimento isolado iria solucionar seus problemas?

NENHUM alimento sozinho tem o poder de engordar ou emagrecer alguém. Coisas como "esse chocolate vai te engordar", "comer arroz engorda", "alface emagrece", "ovo emagrece", "suco emagrece" simplesmente NÃO EXISTE. 🚫

É um erro enorme "julgar" alimentos isoladamente sem contextualizar a dieta como um todo. O que dita o emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, comer menos do que gasta. Ponto.
Aí a pessoa pensa "ah vou comer só 800kcal então para emagrecer". Não é assim que funciona!
O déficit deve ser bem planejado. Se houver erro no cálculo pra menos, haverá perda de massa muscular, se for uma redução insuficiente, o objetivo não é alcançado.

✅ Além disso, a qualidade alimentar é fundamental para um emagrecimento eficiente e saudável. Uma dieta para esse objetivo deve ser rica nutricionalmente, a fim de atender todas as necessidades nutricionais do paciente e estar equilibrada em relação ao teor de proteínas, carboidratos e gorduras.
̧ãoesportiva

07/04/2021

Tem dúvida do quê escolher para o café da manhã??? Salva esse post que ele vai te ajudar MUITO 😋😋
⁣
Muitas pessoas dizem não se alimentar corretamente pela manhã, mas você sabe como isso afeta o seu dia⁉️

😴 Durante o sono, somos sustentados por nossas reservas energéticas. O corpo consome, em média, de 40 a 60 kcal por hora de sono.⚡💤

É por isso que o café da manhã é a terceira refeição mais importante do dia.
Iniciar o dia sem uma refeição adequada, pode promover uma redução de até 30% em suas atividades ao longo do dia. 🙇🏼‍♀️

Mas então, o que deve ser consumido pela manhã?🤷🏻‍♀️

O ideal é que seu café da manhã seja composto por:

🍞 Alimentos a base de trigo ou outro cereal - como pães ou biscoitos;

🥛 Alimentos derivado do leite - como queijos, iogurtes e leite;

🍊 Uma fruta ou suco natural.

Para te incentivar a iniciar o dia de forma saudável 👆🏻👆🏻👆🏻, deixei 4 opções saudáveis para o seu café da manhã 👊🏻. Faça boas escolhas alimentares!
Lembrando que são opções dos alimentos, a QUANTIDADE ingerida vai variar de acordo com o seu objetivo. E para isso, uma nutricionista que vai te ajudar!

Qual a refeição preferida de vocês? Me conta aiii 👇🏻👇🏻

06/04/2021

Eu sei que aprendemos que é essencial comer um prato cheio de folhas verdes para ter uma dieta saudável, ou até mesmo emagrecer.

Calma!!!🥗💆🏻‍♀️

A salada crua com folhas é importante? Sim.🥗

🥗Ela entra para aumentar a variedade nutricional, enriquecer sua refeição, dar cor ao prato. Para quem gosta, ótimo. Mas não se sinta culpado em não gostar de salada. Vejo que ao forçar essa barra, muitas pessoas criam até aversão a determinados alimentos.🤐

🥦Geralmente o que acontece são pessoas que não gostam de salada, mas curtem alguns outros vegetais e que podem ser aproveitados numa refeição quente, como suflê, picadinhos, refogados entre outros.

Comece dando valor para aquilo que você já gosta, usando a criatividade para incluir aos poucos os outros alimentos nas preparações.

Lembre que além do sabor, nós comemos primeiro com os olhos.👀

Então talvez aquela salada básica de alface e tomate não seja tão atrativa assim aos seus olhos.
Fazer um prato bonito e colorido vai ser muito mais atrativo do que um prato de folhas bagunçado.

🥦🍅🍎🍓🥕🍆🍠🥒🥬🥑🥓🧀🍗

Com isso você pode escolher os alimentos que mais gosta, incluindo aos poucos novas cores e sabores deixando suas refeições cada vez mais nutritivas.

✅Faça uma lista dos vegetais que você já gosta (mesmo que coma super pouco),
✅Faça uma lista dos vegetais que você pode começar a experimentar.
✅Procure diferentes receitas com esses alimentos.
✅Combine isso com uma boa fonte de proteína e carboidratos da sua preferência.

O seu almoço ou jantar não precisar ser somente folhas, se você não gostar. Você pode começar focando nos Legumes de preferência e Proteínas. 😉🙏🏻💪🏻

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