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Felipe Schmidt, SC
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Apaixonada por transformar vidas através da atividade física.

12/09/2026

Ninguém para de evoluir por falta de esforço. Para por falta de direção.

A maioria das mulheres que me procuram já treina. Vai na academia, faz o que dá, o que está livre, e o resultado disso é estagnação. Não é preguiça, não é falta de força de vontade.

É QUE EXERCÍCIO NÃO É A MESMA COISA QUE TREINAR.

Treinar é ter um plano. É saber por que hoje é esse exercício e não outro, por que essa carga, por que esse número de repetições. É aumentar quando o corpo pede e mudar o estímulo antes dele se acostumar, porque ele se acostuma. E quando acostuma, para.

Isso não é sorte. É método.

E método é uma coisa que alguém precisa montar pra você, olhando pro teu corpo, pra tua rotina e pro teu objetivo. Não dá pra tirar da internet.

É exatamente pra isso que existe consultoria de treinamento online. É pra isso que existe o Método Elite.

Passa o carrossel que eu te mostro como funciona por dentro. 👉

Manda ELITE no DM que eu te explico o resto. 💚

10/09/2026

Ninguém para de evoluir por falta de esforço. Para por falta de direção.

A maioria das pessoas que me procuram já treinam. Vai na academia e faz o que dá, e mesmo assim o corpo não muda. Não é preguiça, não é falta de força de vontade. É que fazer exercício não é a mesma coisa que treinar.

Treinar é ter um plano. É saber por que hoje é esse exercício e não outro, por que essa carga, por que esse número de repetições. É aumentar quando o corpo pede e mudar o estímulo antes dele se acostumar, porque ele se acostuma. E quando acostuma, para.

Isso não é sorte. É método.

E método é uma coisa que alguém precisa montar pra você, olhando pro teu corpo, pra tua rotina e pro teu objetivo. Não dá pra tirar da internet.

É exatamente pra isso que existe consultoria de treinamento online. É pra isso que existe o Método Elite.

Passa o carrossel que eu te mostro como funciona por dentro. 👉

Manda ELITE no DM que eu te explico o resto. 💚
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01/09/2026

1º de setembro — Dia do Profissional de Educação Física 💚🏋️‍♀️

Hoje celebro a profissão que escolhi para transformar vidas por meio do movimento.

Ser profissional de Educação Física vai muito além de prescrever exercícios. É ensinar, orientar, incentivar, acolher e mostrar que cada treino é um passo em direção a mais saúde, autonomia, confiança e qualidade de vida.

Tenho orgulho de acompanhar tantas histórias, superar desafios ao lado de cada aluno e fazer parte de conquistas que vão muito além da estética.

Parabéns a todos os profissionais que exercem essa missão com responsabilidade, conhecimento e amor. Que nunca nos falte propósito para continuar transformando vidas!

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 💪

20/08/2026

Rigidez quebra. Coerência dobra e continua.

Disciplina não é acordar todo dia com vontade. Ninguém acorda. É acordar sem vontade e fazer assim mesmo — porque foi o que você combinou com você.

Não precisa ser perfeita a semana inteira. Precisa voltar na terça depois de faltar na segunda.

Foi isso que mudou a minha vida, e é isso que muda a das minhas alunas. Tem gente comigo há quase 5 anos. Nenhuma delas chegou aqui sendo perfeita — chegaram sendo coerentes.

Compartilha com quem precisa ler isso hoje. 💚

18/08/2026

2023 e 2026. Mesma calça, mesmo vestiário, mesma pose.

−70kg entre uma foto e outra.

A Gabi não mudou porque um dia decidiu emagrecer. Ela mudou quando aceitou mudar — e essas duas coisas são bem diferentes. Uma dura até a segunda-feira. A outra reorganiza a vida inteira.

E não foi só a autoestima que mudou. Mudou o que ela consegue fazer com o próprio corpo. Mudou a roupa que ela olhava achando que não era pra ela. Mudou o peso que ela carregava todo dia sem ter escolha.

Não foi rápido. Foi o tempo que ela precisou pra virar a chave de verdade — e chave virada não volta atrás.

Agora, uma coisa que eu preciso dizer com todas as letras: ninguém faz isso sozinha. E não precisa.

Atrás de uma transformação real tem treino, nutrição, acompanhamento médico e exames. E tem determinação e constância.

Os quatro primeiros a gente entrega. Os dois últimos só você.

A Dra Taynah Bastos | Cirurgia Plástica Florianópolis abraçou esse projeto, essa transformação é tão dela quanto minha. 💚

16/08/2026

Quem diria, né?

Há 10 anos a L A U R A fugia de academia e de comida saudável. Hoje está com 37kg a menos e quer ser atleta de triatlo.

Não caiu a ficha de uma vez. Foi devagar, treino após treino, até ela sentir na pele como é bom ser saudável — e aí não teve mais volta.

E quem diria essa programação... Era balada e bebida. Hoje é treino e café 😂

O de hoje foi superiores completo + intervalo ativo: costas, peito, ombro e braço. 3 séries de 10 + 10 segundos de isometria em cada exercício, com bike de intervalo ativo.

Tá tudo no meu canal. Link na bio 💚

Bora meter o shape!

02/08/2026

DESAFIO LANÇADO: 10 barras até 25 de dezembro 💪🔥

Hoje eu consegui fazer 3 e meia. E é exatamente por isso que esse desafio existe.

Barra é um dos exercícios mais difíceis pra nós mulheres — e um dos mais transformadores: costas, braços, abdômen e aquela sensação de “eu sou capaz” que nenhum outro exercício dá.

A meta é uma só: chegar em 25 de dezembro fazendo 10 barras tranquila.

Não importa se hoje você não consegue fazer NENHUMA. Importa começar. A evolução a gente constrói juntas, uma repetição de cada vez. 🙌

👉 SALVA esse reel pra fazer o desafio comigo
👉 Me conta aqui nos comentários: quantas barras você faz HOJE? (vale zero, viu?)

Vou postando minha evolução por aqui — e quero ver a de vocês também!

27/07/2026

Sua relação com o treino começa na sua cabeça, não na academia.

Antes de levantar qualquer peso,
você já decidiu se vai ou não vai.

Já se convenceu de que não tem tempo.
Ou que não vai adiantar.
Ou que hoje não é o dia.

O treino é consequência.
O que você pensa sobre si mesma é a raiz.

Cuide da sua mente. O corpo segue. 💚

Salva esse post pra quando a cabeça tentar te sabotar.

💪

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Felipe Schmidt
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88010002

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https://lalescasgrott.com.br/

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