marciojumbao_personal

02/09/2025

Manter constância nos treinos pode ser um desafio para muitas pessoas, devido a uma série de fatores como falta de tempo, motivação ou até mesmo cansaço. Para superar essas barreiras, é importante estabelecer metas claras e realistas, que ajudem a manter o foco e a motivação ao longo do tempo. Criar um plano de treino que se encaixe na sua rotina diária também é crucial, facilitando a integração da atividade física no seu dia a dia. Além disso, encontrar uma atividade que você realmente goste pode fazer toda a diferença, pois transforma o exercício em um momento de prazer, e não apenas em uma obrigação. Outro ponto importante é buscar apoio de amigos ou grupos de treino, que podem oferecer incentivo e responsabilidade mútua. Por fim, lembre-se de celebrar suas pequenas conquistas ao longo do caminho, pois cada avanço é um passo em direção ao seu objetivo final.

19/08/2025

Foi um prazer te treinar minha querida .siqueira_ e saber que objetivos foram alcançados, quebrando o mito das pessoas que acham que :”ganhar massa muscular após os 50 é difícil ou impossível “.

O importante é: ter constância, saber o que se faz e com planejamento!. Você pode fazer isso sozinho e sem conhecimento científico, porém haverá uma fase que vc não saberá mais o que fazer, como progredir e é aí que entra a importância do personal trainer que planeja e conquista resultados sem te lesionar e , sobre tudo, ( no meu caso), te promove uma boa aula que faz com que a gente sorria bastante e te trazendo bem estar mental também.

Ciclos se encerram e outros começam , mas o que vale é a grande amizade que f**ará!.

E você ? Quer também ter um grande resultado como vê nas imagens ? . Confira de como está hoje com a última foto e entre também para o meu time!
Muuuito obrigado por tudo Ro. Até a próxima

23/01/2025

Nós somos feitos um pro outro de encomenda
Como a chave e a fenda
Como a a luva e a mão.

O nosso amor é Ka*****ra, é Juventude
Dói de mais parece um grude . Corpo e alma e coração… (Música: Mais feliz/ Toninho geraes)

Toda a letra dessa música nos resume! E neste dia , quero lhe dizer que não saberia dizer como eu seria sem você em minha vida!. Agradeço por ter você ao meu lado todos esses anos de amor, amizade , companheirismo etc.., pois você é meu alicerce e estaremos juntos até o fim.

Parabéns meu amor pelo seu dia e que muitas bençãos de Deus estejam em sua vida. Que ele possa te conduzir e continuar sendo essa mulher tão especial em minha vida. 🎊🎈🎆🎂🍰🧁🥮

18/08/2024

Na vida , só precisamos ter equilíbrio!. Sério ( Quando tem que ser). Engraçado ( Quase sempre😆). A vida é assim! Temos que estar preparados para todas as situações, pois quando preparamos nosso corpo e a mente, os obstáculos podem ser superados tranquilamente.

Portanto, cuide-se!
Se prepare!
Esteja atento!
No mais, você já é um guerreiro pronto pra lutar para obter seus objetivos!

18/05/2024

Sempre trazendo os melhores resultados para cada aluno, buscamos o melhor planejamento para a adaptação de cada aluno para que possam dar o melhor de si, buscando alcançar seus objetivos.

Mais uma atualização da evolução da atleta que se supera a cada treino, a cada planejamento… O processo é longo! . Porém, quando planejado e com disciplina, o resultado é certo!.

Portanto, você que almeja conseguir seus resultados, conte com apoio profissional para chegar lá sem colocar sua saúde e articulações em risco. Assim você terá sempre condições para continuar treinando e chegando onde quiser!😉

22/01/2024

Vamos ter uma conversa ao qual farei algumas perguntas e você, onde estiver responda com toda sinceridade ok😉.
1- quanto tempo faz que você não se exercita?
2- você pratica exercício resistido( musculação, calistenia) ou aeróbio ( corridas, caminhadas etc)?
3- você sabia que o exercício vai muito além de f**ar forte💪🏻 ou alto rendimento? Pois há também melhora na qualidade do sono, hormonais e saúde mental?
3- você sabia que a doença do futuro é justamente a questão mental como depressão e ansiedade e que essa doença atinge principalmente as mulheres e o exercício é um grande aliado na recuperação desse agravo?
4- e a última pergunta: qual a sua principal desculpa para não começar ou ter desistido das atividades físicas?

Dentre todas essas questões, saiba que se você quiser viver mais e melhor, prolongar sua vida com qualidade, você precisa começar a se exercitar o quanto antes , pois nunca é tarde e você precisa dar o primeiro passo 😉.

Entretanto, o acompanhamento profissional é de extrema importância para você que nunca fez atividade, pois algumas questões físicas, posturais e individuais devem ser levadas em consideração na hora da prescrição física.

Portanto, seja qual for a sua desculpa, a falta de tempo, a sua condição financeira ou a sua indisposição, saibas que que para se ter uma boa saúde, você terá que se exercitar. Infelizmente, se você não for por amor, será pela dor!. E lembre-se: se for pela dor, o médico irá passar o medicamento e ainda mandará você fazer atividade física. Então faça o quanto antes e viva mais e melhor. Bons treinos e boa saúde 💪🏻🏋🏻🤸🏽🤼🤽🏿🤾🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚣🏻‍♂️🚵🏽‍♂️🚴🏼‍♂️.
Ah! Nao esqueça de responder nos comentários ok.😉

22/12/2023

Não poderia fechar o ano sem mostrar este grande resultado do .willemann que , em 4 meses, mostrou uma mudança em sua vida quando decidiu começar a fazer Exercícios Físicos com acompanhamento profissional ( Personal Trainer), pois nunca tinha treinado na vida e tinha algumas dores e desvios posturais ( escoliose, e uma discreta discinesia escapular), razões essas que foram percebidas com acompanhamento profissional, ou seja, não é somente “ 3x10 ou 12”, mas sim verif**ar as necessidades individuais e aplicar o devido planejamento respeitando sempre a individualidade de cada indivíduo.
No mais , além de toda a parte corretiva postural melhorando a cada treino, a vontade de mudança acarreta em treinos progressivos e , em seu resultado, vem o aumento da massa magra juntamente com a redução do percentual de gordura em quase 4% .😍. Isso faz uma diferença imensa pois o aspecto corporal muda signif**ativamente, pois você tendo esses resultados, seu corpo começa a MUDAR e f**a mais harmonioso e com a musculatura aparente. NÃO É DEMAIS!
Ah!. Sabe quanto foi a perca na balança desse trabalho? Apenas (700 gramas)😮. Ele não perdeu nem 1Kg , MAS reduzindo o percentual de gordura em 4 % juntamente com o trabalho resistido ( musculação) já vemos uma grande diferença em sua composição corporal. NÃO ACHAS?.
Enfim, resultados assim nos faz sentir orgulho com a nossa profissão e pela satisfação do aluno. Parabéns Marcelo.. tamo junto Sempre!

09/11/2023

Esse resultado fantástico de uma aluna aplicada, dedicada e que se supera a cada dia.
É como eu sempre digo: treine por hábito e não por obrigação, pois você sempre estará em constante evolução!.
Parabéns pelo seu ótimo resultado @….e obrigado por me deixar postar, pois sei que revelar essa sua conquista fará muitas pessoas a não desistirem dos seus objetivos. .

02/11/2023

03/10/2023

No dia nacional do idoso ( 01 de outubro ), devemos rever alguns conceitos que nos fazem refletir como podemos ajudar em melhorar a vida daquele que nos deu tanto amor e carinho .
No entanto, é importante enfatizar que segundo o IBGE, em 2030, teremos estimados 216,4 milhões de pessoas, sendo que a população idosa( 60 anos ou mais) acarretará em 18,7%dessa população. Porém, se formos levar em consideração, em 2008, tínhamos apenas 9,2% de idosos comparados atualmente.No entanto a pergunta é:
-Estamos preparados para o crescimento longitudinal da população idosa em nossa sociedade?.
- Temos assistência governamental e familiar para oferecer nas suas dependências?
- já pararam pra pensar que os idosos não envelhecem mais como os nossos bisavós e tataravôs?. Será que por uma vida de sedentarismo ou de alimentação inadequada e industriais ou ambas?.
Pois bem! Eu como profissional de educação física e da saúde e pós graduado em GERONTOLOGIA ( estudo do envelhecimento no aspecto biológico, psicológico, social etc..), observo que ainda estamos longe do ideal tanto familiar quanto governamental, pois muito deixa a desejar em relação aos programas de saúde voltados ao idoso e suas implementações, seja no Rede bem estar ou no atual projeto reviver, não temos a divulgação ampla para a procura desses projetos.
Contudo, já sabemos que uma vida ativa no que se refere em exercícios físicos e uma dieta saudável pode aumentar a expectativa de vida e uma maior autonomia para um envelhecimento saudável e interdependente.
Portanto, comece o quanto antes cuidar mais de si mesmo!. Tenha hábitos alimentares saudáveis e pratique exercícios: dance , caminhe , evite f**ar por muito tempo sentado, faça MUSCULAÇÃO!, no mais, você verá o quanto sua vida passará com muito mais saúde e longevidade.

06/09/2023

Olhos focados no seu objetivo, mensurando cada esforço seu e sabendo até onde vai o seu limite e , se por ventura, eu disser que você consegue mais 2 , você consegue! , pois ninguém está mais entusiasmado em ver o seu sucesso como seu personal ( claro depois de você 😉). Você certamente já se perguntou se um dia vai conseguir alcançar o seu objetivo que faz tanto ir à academia. E nós profissionais em educação física dissemos que sim, porém nada é fácil, até porque nada que é fácil damos valor. Mas não devemos desistir , pois sabemos que quando queremos algo e corremos atrás, nós conseguiremos alcançar. Então, seja persiste! Estamos aqui sempre a te ajudar a alcançar seus objetivos em relação aos exercícios físicos e conte com a ajuda de um Bom profissional da área da educação Física, pois ele é o mais indicado para lhe ajudar , sempre!