Lissiane Almeida - Personal Trainer

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Exercício Físico e Saúde
Prescrição de Treino baseado em evidências
Emagrecimento

Profissional de Educação Física
Especialista em Treinamento Esportivo
Especialista em Fisiologia do Exercício Físico

01/10/2023

Passe para o lado e descubra como ter sucesso no seu emagrecimento!

26/09/2023

Emagrecer não é sair cortando tudo que você gosta

Emagrecer não é sinônimo de sofrimento

Emagrecer é resultado de um ajuste simples na sua rotina diária.

Para que você aprenda a emagrecer de forma simples é só você aplicar o CheckLista da Rotina do Emagrecimento.

Dia 30/09, sábado, as 9:00 eu vou te mostrar como emagrecer só aplicando o CheckList da Rotina do Emagrecimento.

É GRATUITO e ONLINE, para participar basta digitar “eu quero” nos comentários ou pelo direct.

08/09/2023

Você não vai perder peso enquanto não entender essa pontos acima.

Emagrecer não é só ir para academiA e fazer aquele treino ruim que todo mundo faz, mas ngm consegue perder nenhuma grama.

E você sabe que eu tô certa, pq você é uma dessas pessoas ou conhece pelo menos umas 2 pessoas assim. Por isso você só vai ter resultados quando você virar a chave.

É por isso que eu sempre falo, eu não prescrevo exercícios (isso vc dar um Google e encontra diversos), o que eu faço é muito maior do que isso:

Eu acompanho, oriento e prescrevo um programa completo de emagrecimento,ganho de massa muscular e performance para que as pessoas percam peso, reconquistem sua autoestima e tenham a liberdade de fazerem o que quiserem, seja ir à praia de biquíni, usar uma roupa que não entrava mais, se olhar no espelho e ficar feliz, se sentir atraente e reconquistar o desejo do seu parceiro(a), ter autonomia para viajar ou manter suas atividades diárias sem dor.

vire a chave 🔑

Bom dia☀️🌞

03/09/2023

O PED é um programa de acompanhamento que vai te ajudar a recuperar sua autoestima.

Me envia um direct agora mesmo dizendo “preciso do PED”

25/08/2023

O PROTOCOLO DE EMAGRECIMENTO DEFINITIVO é apenas para aquelas mulheres que querem ter resultados de verdade.

É exclusivo para mulheres que desejam recuperar sua autoestima, parar de se lamentar na frente do espelho pq a roupa que queriam vestir não entrou ou não ficou como esperava e que já querem ver mudança em 30 dias.

Se você é essa mulher, clica no link da minha bio que eu te mostro como conseguir a tal desejada perda de peso!

23/08/2023

Qual é a sua rotina? Você está feliz com a rotina que você tem hoje?

O programa de emagrecimento definitivo é destinado a mulheres que desejam ter uma autoestima elevada forte e incontestável.

É um programa de transformação onde em 30 dias você já estará vestindo aquela short/calça que está guardada esperando você emagrecer…

Se você quer emagrecer definitivamente, clica no link da Bio que eu vou te ajudar a reconquistar sua autoestima

25/06/2023

Não se envergonhe ou se sinta culpado por mudar seu comportamento e renunciar certos momentos, em prol do seu resultado.

Para alcançar um objetivo você precisa de foco e, principalmente, mudança de comportamento..

É trocar aquilo que você quer no momento por algo que você deseja conquistar.

20/06/2023

CARTA ABERTA PARA MIM

3.5 e nem de longe eu ainda vivi tudo que eu tenho desejo de viver, mas também já vivi coisas que muitas vezes pareciam impossíveis.

Essa menina de sorriso sapeca aprendeu desde cedo a não desistir daquilo que queria, aprendeu a ser forte e ser melhor a cada dificuldade ou adversidade.

Hoje, me orgulho da mulher que me tornei, me orgulho de quem eu sou, dos valores e princípios que carrego comigo.

Vivo hoje o melhor momento da minha vida, pessoal e profissional, desses 35 anos, mas sei que tudo isso é só uma pequena parte de tudo que ainda há de se concretizar e eu sei que eu posso ser e ter tudo aquilo que eu quiser e sonhar, e que isso só depende da minha resiliência.

Parabéns para mim, por ser essa mulher f**a, por ser uma profissional f**a e buscar cada dia ser melhor.

Obrigada Deus, obrigada Universo… Gratidão!

12/06/2023

Dica BÔNUS

6️⃣ Abriria mão de andar com as pessoas que atrapalham meu objetivo e começaria a andar com pessoas que tem o mesmo objetivo

7️⃣ Ressignificaria a prática de exercício físico de punição para meio e acelerador pra conquistar meu objetivo.

8️⃣ Faria parte do PROTOCOLO de EMAGRECIMENTO DEFINITIVO, idealizado por mim que tem como base a perda de peso, o ganho de massa muscular e a definição corporal.

Clica no link da minha Bio e agenda GRATUITAMENTE uma SESSÃO ESTRATÉGICA para conseguir conquistar o seu objetivo.

26/04/2023

É o que traz o artigo, publicado em 2010 e que tem como título “ INSUFFICIENT SLEEP UNDERMINES DIETARY EFFORTS TO REDUCE ADIPOSITY” em português “Sono insuficiente prejudica os esforços dietéticos para reduzir a adiposidade” ⁣
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O estudo pegou 1️⃣grupo de pessoas sedentárias e as comparou em 2️⃣ condições distintas e em momentos diferentes. ⁣
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A primeira condição era que eles dormiam por 7h 25 min por dia e a segunda condição eles dormiam apenas 5h 14 min, por 14 dias (2 semanas) ou seja uma diferença de 2h e 11 min por noite.⁣
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A quantidade de calorias consumida com a dieta era basicamente a mesma nas duas condições. ⁣
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Qual foi o resultado de ter reduzido 2h do seu sono? ⁣
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😳 Mais fome durante o dia ⁣
😳 Diminuição da perda de gordura ⁣
😔 Aumentou Perda da massa muscular ⁣
☹️ Queda do metabolismo ⁣
☹️ Menor oxidação da gordura ⁣

A verdade é que sono desregulado reduz os níveis de leptina (hormônio da saciedade), eleva os níveis de grelina (hormônio da fome) e gera cansaço, aumentando a vontade de comer alimentos com alto teor calórico.
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Fora outros fatores hormonais e psicológicos que estão relacionados ao sono. Você precisa dormir se quiser ser produtivo e ter resultados. ⁣
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Portanto meus jovens terráqueos quando eu digo que dormir também emagrece eu não to falando bobagem, a verdade é que o descanso é necessário e faz parte do seu processo, seja para emagrecimento ou hipertrofia . ⁣
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Agora compartilha esse post com a galera que dorme pouco e que não consegue emagrecer!

27/03/2023

Treinar só é chato quando não traz resultados.

E um treino só não traz resultados quando não está prescrito corretamente.

Fazer qualquer coisa não gera resultados.
Fazer um treino que não gera estímulo não traz resultados.

Quer saber se seu treino irá te proporcionar o resultado que você deseja? Clica no link da minha bio e Agende sua SESSÃO ESTRATÉGICA GRATUITAMENTE.

Tô te esperando com os seus resultados.

21/03/2023

Quanto você consegue evoluir em 10 dias?

minha cliente do Programa de Emagrecimento Online conseguiu perder 2kg e reduzir, ao todo, 7 cm de medidas.

Você só consegue ter resultados assim se tiver com uma alimentação equilibrada e um treino muito bem ajustado ao seu objetivo.

Quer saber como ter um treino específico e direcionado para o seu objetivo??

Então clica no link da Bio e agenda GRATUITAMENTE SUA SESSÃO ESTRATÉGICA.

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Site

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