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Ao longo da vida, aprendemos que a verdadeira força não está apenas na aparência, mas na certeza de quem somos e do que ...
01/06/2026

Ao longo da vida, aprendemos que a verdadeira força não está apenas na aparência, mas na certeza de quem somos e do que somos capazes de conquistar.

Quando você reconhece o seu valor, suas atitudes mudam, sua postura muda e sua presença fala por si só.

Acredite em você, invista em si mesma e nunca permita que ninguém defina o seu potencial. 🤍

31/05/2026

Que experiência incrível!😻
Obrigada Goiânia 🙏🏻

Palestra de hoje no 13° Simpósio Brasileiro de Personal Trainer realizado pala em parceria com a .

Tema da palestra: Treinamento de Glúteos - Seleção de Exercícios e Estratégias para Hipertrofia.

Neste evento eu pude dividir com meus colegas profissionais as estratégias que uso nos meus treinos e com minhas alunas de consultoria do mundo todo.

Vem ser minha aluna .angelaborges e para você profissional da área te espero na

27/05/2026

Muitas mulheres entram na academia carregando algo além do peso dos exercícios: a pressão estética, as comparações e a sensação de precisar se encaixar em um padrão.

Mas treinar precisa ser sobre saúde, evolução, bem-estar e encontrar o seu próprio processo. Ache o seu “não aguento mais”: aquela versão sua decidida a mudar. 💭✨



A conversa completa está nos stories. Vai lá acompanhar 👀

E quero saber: você já sentiu pressão estética dentro da academia ou já se comparou com alguém? Me conta aqui nos comentários 👇

26/05/2026

Muita gente não faz o terra sumô por achar que ele é só um exercício para força, mas ele também pode ser uma ótima estratégia para trabalhar glúteos. 🍑💪

Por conta da base mais aberta e do movimento de extensão do quadril, o glúteo é bastante recrutado durante a execução, principalmente quando existe controle do movimento e intenção na ativação muscular.



26/05/2026

Antes de usar a TPM como motivo para parar, pensa nisso: tem mulheres que passam cerca de 15 dias do mês entre TPM, indisposição, cansaço e falta de vontade. No fim do ano, isso pode significar meses inteiros longe da sua evolução.

Nem todo treino vai ser incrível. Nem todo dia você vai acordar motivada. Mas a disciplina entra exatamente quando a motivação não aparece. Vá mesmo com preguiça, vá mesmo sem vontade, vá por você. Porque a sensação de terminar o treino, se olhar no espelho e perceber que você venceu mais uma vez… não tem preço. 💪✨

25/05/2026

Um glúteo bem desenvolvido vai além dos exercícios básicos. 🍑✨

Se o objetivo é conquistar mais formato, volume e um aspecto mais arredondado, trabalhar a musculatura de forma isolada faz diferença, sim. Ativar o glúteo de maneira específica ajuda a destacar detalhes que fazem toda a diferença no resultado final.

Os exercícios de abdução são grandes aliados nesse processo. Treinar com estratégia faz toda a diferença entre apenas executar e realmente evoluir. 💪🔥



25/05/2026

Aumentar a carga não é só colocar mais peso na barra, existe estratégia por trás disso.

No Cluster Set, eu consigo trabalhar intensidade de uma forma mais eficiente. Muitas vezes a carga parece tranquila até a 8ª repetição, na 12ª já começa a pesar, e na 16ª chegamos na falha concêntrica (quando o músculo já não consegue completar o movimento sozinho.)

Cada repetição muda o jogo. E entender isso faz diferença no resultado. 🔥❤️



A disciplina constrói o que a motivação sozinha não sustenta. Pequenas escolhas diárias criam grandes referências.✨✨ ...
25/05/2026

A disciplina constrói o que a motivação sozinha não sustenta. Pequenas escolhas diárias criam grandes referências.✨✨

23/05/2026

Hoje tive a honra de compartilhar conhecimento em um palco tão especial no México, falando sobre um tema que faz parte da minha rotina e da minha paixão: pernas e glúteos. ✨🏋🏻‍♀️

Mais do que estética, trabalhar esses grupos musculares significa falar sobre força, desempenho, equilíbrio corporal, saúde e evolução. Uma construção bem feita exige estratégia, constância, técnica e entendimento de cada processo.

Gratidão à Expo Sport Fitness pela oportunidade de viver esse momento, trocar experiências e levar conteúdo para tantas pessoas apaixonadas por evolução e performance. Seguimos construindo resultados através do conhecimento. 🇲🇽💪🏻

Liberdade não vem fácil.Cada etapa do caminho é uma luta contra as limitações, contra as dúvidas e, principalmente, cont...
24/05/2024

Liberdade não vem fácil.

Cada etapa do caminho é uma luta contra as limitações, contra as dúvidas e, principalmente, contra o medo de falhar. 🏋️‍♀️🔥

Mas é daí que vem a força, resiliência e a doce vitória de conquistar a própria liberdade. Não é apenas sobre estar em forma física, é sobre moldar a mente para ser tão forte quanto o corpo.

E você, como está sua jornada de libertação?

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