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21/03/2023

É bem mais fácil comer e parar de comer quando você sabe que poderá comer novamente. E principalmente quando você conhece a sua fome.

✨Não esquece de salvar para ver de novo quando precisar!

19/03/2023

Um dia eu já fiz isso tudo que eu ensino você a não fazer.

E eu sei que esse caminho que você segue hoje, não vai te levar onde você quer chegar.

Eu já fui a pessoa que devorava uma barra de chocolate em menos de 5 minutos.

Também já fui aquela que passava o dia em jejum pra “aproveitar mais” a pizza à noite.

Também já fui a pessoa que se dizia “chocólatra” e sem controle nenhum com a comida.

Eu já me senti refém dos doces. NUNCA conseguia dizer não. Era sempre mais forte que eu.

Ao mesmo tempo que vivia no descontrole com a comida, tinha uma preocupação intensa com o meu peso.

O que só tornava tudo muito mais difícil.

Naquela época, os exageros com a comida, e uma distorção de imagem corporal me acompanhavam e muitas coisas que eu fazia/passava, era procurando por alguém que eu não achava no espelho. E eu achava normal viver assim.

Mas acredite: se te causa mal, NÃO É NORMAL.

Você NÃO MERECE viver sendo refém de um hambúrguer ou de uma salada, sem gostar do que vê no espelho e sempre sentindo que perde a guerra interna que trava com a comida todos os dias.

A vida é muito mais do que pensar em comida o tempo todo.

Tem solução, viu? Essa não precisa ser a sua vida pra sempre.

Marca aqui alguém que precisa ler isso🧡

23/09/2020

Porque você precisa entender que alimentação adequada não precisa ser um sofrimento.

Porque não existe comida fitness.

Porque não existe chá emagrecedor.

Porque não existe cinta modeladora.

Porque não existe shape perfeito.

Porque salada não emagrece.

Porque pão não engorda.

Porque você pode SIM comer pizza.

Porque você pode SIM comer bolo.

Porque você pode SIM comer brigadeiro.

Porque mudar hábitos é um processo e exige tempo e paciência.

Porque médico nem blogueira não sabem prescrever dieta e nem podem fazer isso (isso é competência do nutricionista).

Porque não existe ninguém mais capacitado para te explicar sobre qualquer dúvida que você procurar no google.

Porque nós nutris (digo por mim) vamos te ajudar a entender que o comportamento que você tem com a comida é um reflexo.

Porque podemos te ajudar a não olhar para comida como válvula de escape, e sim a aprender a lidar com ela.

E principalmente...nós vamos te ajudar a entender que você tem uma vida para ser vivida, e comer bem faz parte dela.

Ufa! Respondi a pergunta??? kkkk

03/09/2020

A comida acaba fazendo parte de muitos contextos na nossa vida, e muitas vezes assumindo papéis que estão em desequilíbrio. É muito importante que vocês se observem para que assim consigam entender o que está acontecendo, e pra a partir daí buscar uma solução.

Observação ajuda muito a entender que papéis a comida está atendendo.

F**a a dica! 😉

31/08/2020

31 de agosto, hoje é o dia do nutricionista. E esse ano é meu primeiro ano comemorando essa data já atuando como profissional.

E por estar descobrindo coisas novas nessa área, percebi que nem jaleco, nem balança, muito menos uma fita métrica e uma dieta me representam.

O estilo de vida saudável não precisa ser uma prisão ou uma tortura. A vida é muito curta para se sentir culpado ao comer.

Aqui existe uma nutrição humana, com gentileza e leveza! Feliz dia para aqueles que assim como eu, amam nutrir vidas! 💚

27/08/2020

Deixe o cálculo de calorias para um profissional (nutricionista tá ok?!). Foque em uma alimentação mais variada, colorida saborosa, com a presença de mais alimentos alimentos in natura, pois assim você vai consumir mais vitaminas e minerais. Beba água com frequência. pratique exercícios que você goste.

O emagrecimento saudável e sustentável vai acontecer com a mudança de hábitos. E mudança de hábitos não é com um estalar de dedos, é um processo. E inclui muitos fatores além da comida e de cálculos.

Priorize qualidade de vida e qualidade dos alimentos. E não tenha pressa!!!

26/08/2020

Se alguém te falou que existe, sinto te muito em te desapontar, mas NÃO existe "melhor dieta".

Aqui eu trabalho com a verdade, e a verdade que existe é: alimentação adequada e individualizada, ou seja, o que se adequa a individualidade biológica da pessoa, e isso signif**a comer com qualidade e também incluir alimentos que a pessoa goste o suficiente para manter a constância.

E não esquecendo o que é viável para ela em termos de planejamento e orçamento. Ok!? Nada de gastar horrores em suplementos e outros produtos, sendo que o essencial é a comida.

Não caia nessas ciladas, f**a a dica!!!

17/08/2020

Adianta se privar de tudo que você julga ser “não saudável” por uns dias, e passar o final de semana inteiro chutando o balde e enfiando o pé na jaca? Esse contexto é mesmo mais saudável do que ter uma alimentação menos restritiva durante a semana?

Insistir nessa ideia de que nunca vai dar certo, não é o caminho. Para de ter essa mentalidade de dieta restritiva, privativa, que só te faz f**ar mais ansioso e distante do seu objetivo. Não precisa ser assim, chutar o balde de sexta a domingo e voltar a rotina na segunda-feira.

A comida não vai embora, então não se despeça dela! Reduz essa culpa e essa cobrança, e você vai ver que essa necessidade de jacar vai diminuir.

Combinado?!

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