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Anderson Assis

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02/03/2025

Pedalar é muito mais do que uma atividade física: é uma chance de se conectar com a natureza e consigo mesmo!
O MTB traz diversos benefícios para saúde mental, física e social dentre todos eles você sempre terá um retorno positivo!

01/11/2024

Você sabia que a ingestão adequada de carboidratos é fundamental para atletas de endurance? Uma alimentação desbalanceada pode não apenas afetar seu rendimento, mas também comprometer sua saúde a longo prazo. 🚨

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante atividades prolongadas. Se a sua ingestão estiver abaixo do ideal, você pode enfrentar fadiga precoce e quedas de performance. Mas não para por aí! A relação entre carboidratos e hormônios é crucial: uma desproporção entre a quantidade de exercício e a ingestão de carboidratos pode impactar negativamente seus níveis hormonais, afetando desde o metabolismo até a recuperação muscular.

21/10/2024

Os primeiros 10k abaixo de 60min.
Quando comecei a corrida tive incertezas de conseguir (trauma de lesões ) uma dor insuportável, foi onde procurei ajudar de um profissional “especializado” em corrida de rua ( sim, sou formado em Edu. Física a 15 anos porém tenho a humildade em dizer que não tenho capacidade de prescrever treinos de corrida ) mais sim treinos de fortalecimento muscular e mobilidade para corredores.
Cada quilômetro representa não apenas resistência física, mas também força mental. Aproveitei a sensação de vitória e a satisfação de ter superado meus próprios limites. Continuo a me desafiar e a celebrar cada passo do caminho!
Próximo ano tem 21km pra bater!🏃🏽

15/10/2024

🔍 Você sabia que algumas bebidas podem não ter exatamente o que prometem no rótulo?

Algumas marcas apresentaram variações entre o valor estampado e o que realmente está presente no produto. De acordo com a legislação brasileira, é permitida uma variação de até 20% em relação ao valor declarado no rótulo. Vamos conferir alguns exemplos? 👇

🥇 Piracanjuba Imunoday (sabor chocolate): Promete 10g de proteína, mas apresentou 8,2g no laudo, resultando em uma variação de -18%.

🥈 Vigor (sabor chocolate): Declarou 15g de proteína, mas foram encontrados 12,47g, representando uma variação de -16%.

🥉 +Mu (sabor chocolate): Prometeu 12g de proteína, mas apresentou 10,05g, com variação de -16%.

Além das variações nas quantidades de proteína, também analisamos a quantidade de aditivos químicos nas bebidas. ⚠️ Produtos com muitos aditivos são classificados como ultraprocessados e devem ser consumidos com moderação, pois podem estar associados a problemas de saúde.

Ranking das marcas com mais aditivos:

Piracanjuba Imunoday (chocolate)
+Mu (chocolate)
Piracanjuba (banana)
Vigor (chocolate)
Yobem (chocolate)
Verde Campo (baunilha e chocolate)
Itambé (baunilha, chocolate e coco com batata doce)
Parmalat (baunilha, chocolate e coco com batata doce)
3 Corações (cappuccino, doce de leite e cookies n’ cream)
Danone Yopro (banana, chocolate e coco com batata doce)
Danone Yopro (morango)
Vigor (doce de leite)
Piracanjuba (chocolate, coco e frutas vermelhas)
Italac (baunilha, chocolate 15g proteína e chocolate 25g proteína)
Italac (frutas vermelhas)
Piracanjuba (morango 15g proteína)
🔗 Fique atento ao rótulo e escolha com sabedoria! 💡

13/03/2024

Se você já contraiu dengue e está na fase de recuperação, é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável para ajudar o seu corpo a se recuperar. Não existem suplementos específicos para a recuperação da dengue, mas algumas vitaminas e minerais podem ser benéficos para o seu sistema imunológico e sua saúde geral.
O pós dengue pode levar a dores no corpo, desidratação, perda de apetite, deficiência nutricional. É algo muito complexo. > Hidratação : consumir água de coco, sucos antioxidante com gengibre. >Repor vitaminas e minerais em especifico zinco, vitamina C, vitamina D, cúrcuma, ambos para fortalece o sistema imunológico. >Probióticos para restabelecer flora intestinal. >Whey protein para ajudar na recuperação muscular.

05/12/2023

A mudança não está no futuro, não dependa de nada para começar, apenas comece!

Não pare, a consistência é o que vai transformar um comportamento em hábito.

Acompanhe o seu progresso e se recompense pelas conquistas diárias, nosso cérebro precisa de recompensa.

Endereço

Governador Valadares, MG

Site

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