Ana Pegoraro - Nutrição, Saúde & Performance

10/12/2025

💫Você sente essa energia no ar?

Eu te convido para um encontro especial que vai vibrar com a magia do sol e do mar.

Nesta sexta-feira, dia 12/12 vamos nos reunir no canto sua da Praia Brava para uma prática de Yoga ao Nascer do Sol.

O dia 12/12 é um verdadeiro Portal Energético.
Na numerologia o número 12 representa a conclusão, o ciclo completo, como as 12 horas do dia, os 12 meses do ano.

Este é o momento perfeito para fechar o ciclo do ano de 2025 com consciência e gratidão, abrindo espaço para a nova frequência que 2026 nos trará.

Para criar o novo, precisamos honrar o passado. Por isso, nossa prática será dedicada à Gratidão.

Vamos mover o corpo, acalmar a mente e agradecer por tudo o que foi: pelos desafios que nos ensinaram, pelas alegrias que nos nutriram e pelas pessoas que nos transformaram.

Ao agradecer, liberamos o que não nos serve mais, esvaziando o pote para receber as bênçãos que estão a caminho.

E ao nascer do sol, com o horizonte limpo à nossa frente, vamos firmar nossas intenções com propósito.

Qual é a sua semente para 2026?

Qual é o seu desejo mais profundo que está alinhado com a sua essência?

Vamos usar a força deste portal para canalizar e manifestar a sua melhor versão no ano que está chegando.

É hora de planejar e sonhar alto!

Junte-se a nós nesta celebração de fechamento e recomeço.

Sexta-feira, 12/12, às 5:12, ao nascer do sol, no canto sul da Praia Brava

Traga seu tapetinho ou uma canga e o coração aberto.

A contribuição será um valor simbólico de 12,00. Confirme sua presença através do
pix: (41) 98425-0596
Ana Paula Andrade Pegoraro

Te espero no tapete!
Vamos juntos saudar o sol e o futuro!

07/12/2025

07/12/2025

Que delícia de evento, curta a vibe!

Yoga & Nutrição

“Se apaixone por cuidar de você mesmo, aqui a nutrição é de corpo e mente”

05/12/2025

Junte-se a nós para uma manhã especial onde vamos unir:
🧘‍♀️ Prática de Yoga: Para alinhar o corpo e acalmar a mente, encontrando sua serenidade interior.
☕ Café da Manhã Delicioso: Preparado com afeto e ingredientes que nutrem de verdade.
🗣️ Conversa sobre Nutrição Consciente: Aprenda a fazer as pazes com a comida, escutar os sinais do seu corpo e transformar a sua relação com o que você come.

04/12/2025

Nada como começar o dia nutrindo o corpo e a mente com a energia revigorante do nascer do sol.

Neste Flow praticamos Surya Namaskar, um convite para honrar a luz que surge a cada novo amanhecer dentro e fora de nós.
Deixe a respiração guiar cada movimento e sinta o corpo despertar.

22/11/2025

A felicidade está na simplicidade.

Você merece um dia de pausa, conexão e nutrição em todos os sentidos! ✨

Junte-se a nós para uma manhã especial onde vamos unir:

1. 🧘‍♀️ Prática de Yoga: Para alinhar o corpo e acalmar a mente, encontrando sua serenidade interior.

2. ☕ Café da Manhã Delicioso: Preparado com afeto e ingredientes que nutrem de verdade.

3. 🗣️ Conversa sobre Nutrição Consciente: Aprenda a fazer as pazes com a comida, escutar os sinais do seu corpo e transformar a sua relação com o que você come.

Simple Life começa com presença no tapete e consciência no prato.

Venha nutrir o seu ser por inteiro!

Evento presencial dia 7/12 no Espaço Ar Vivências

Marque nos comentários quem precisa desacelerar, simplificar sua vida com yoga, nutrição e vai gostar de participar com a gente!

08/11/2025

✨🐪 Realização de um Sonho:
Magia e Mistérios do Egito!

Respirando a história e vivendo o mistério neste lugar onde o passado encontra o presente.
As Pirâmides são o cenário de uma civilização eterna. Qual segredo será que elas guardam?

03/11/2025

Conexões que acalmam e inspiram!
Cada encontro é único, mas a magia de compartilhar a prática é sempre a mesma.
Grata por esses momentos de pura sintonia.

01/11/2025

🧊 Benefícios da Imersão no Gelo para a Performance 🧊

A Crioterapia é uma técnica popular, especialmente entre atletas, visando aprimorar a recuperação e, consequentemente, a performance. Os principais benefícios relatados incluem:
• Recuperação Muscular Acelerada:
• Ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço após exercícios intensos, diminuindo a resposta inflamatória imediata.
• Pode aliviar a dor muscular tardia (DOMS), permitindo que o corpo se sinta mais apto para as sessões de treino subsequentes.
• Redução da Dor e Inflamação:
• A baixa temperatura tem um efeito analgésico, restringindo o fluxo sanguíneo (vasoconstrição) e diminuindo a sinalização nervosa da dor.
• Melhora da Circulação Sanguínea:
• A vasoconstrição durante a imersão, seguida por uma vasodilatação (expansão dos vasos) ao sair da água, promove uma circulação mais eficiente.
• Isso ajuda a remover resíduos metabólicos (como lactato) e a transportar nutrientes e oxigênio para os tecidos musculares.
• Resiliência Mental e Humor:
• Enfrentar o desconforto do frio pode fortalecer a força mental e a capacidade de lidar com o estresse (tornar-se “confortável com o desconforto”).
• Pode haver um aumento no estado de alerta e melhora do humor, possivelmente devido à liberação de endorfinas e noradrenalina.
• Melhora do Desempenho em Condições Quentes (Estratégico):
• Em alguns esportes de resistência, a prática pode ser usada de forma estratégica em treinos ou competições em dias muito quentes, ajudando na recuperação mais rápida.
⚠️ Pontos de Atenção:
É importante notar que o uso frequente da imersão no gelo imediatamente após treinos de força pode, em alguns estudos, atenuar os ganhos de força e hipertrofia a longo prazo, pois limita a resposta inflamatória necessária para essas adaptações musculares.
A prática é geralmente mais recomendada:
• Após treinos ou competições de alta intensidade ou muito longos.
• Quando há a necessidade de treinar ou competir em dias consecutivos.
• Para alívio rápido da dor e fadiga.

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