Romilda Rodrigues Nutricionista - Modulação Intestinal - Menopausa

Romilda Rodrigues Nutricionista - Modulação Intestinal - Menopausa Ajudo mulheres com o intestino desregulado a voltar a ter leveza e bem-estar. https://wa.me/47999747281

26/07/2026

Eu posso te ajudar a acabar de vez com má digestão e intestino preso.😀

Digite " QUERO" aqui nos comentários. 😉

22/07/2026

Se você sofre com má digestão e intestino preso
eu posso te ajudar a acabar de vez com esses problemas.😃

Digite "Quero" nos comentários. 😉

21/07/2026

Se você sofre com má digestão e intestino preso,

Digita "quero" nos comentários que eu posso te ajudar.



24/06/2026

Muita mulheres ficam com o intestino preso quando viajam.

Aqui vão estratégias bem práticas que podem ser aplicadas antes e durante a viagem:

1️⃣ Hidratação:

Aumentar ingestão de água já 1–2 dias antes da viagem.
Levar garrafinha de água e manter ao menos 30–35 mL/kg/dia.

2️⃣ Fibra funcional estratégica:

Levar psyllium → 1 colher de chá diluída em bastante água à noite ajuda a manter o hábito intestinal.

3️⃣ Alimentos aliados:

Frutas com baixa fermentação e efeito laxante suave: kiwi, mamão, laranja.

4️⃣ Sementes de chia hidratadas:

em água ou leite vegetal formam gel que lubrifica o intestino.

5️⃣ Oleaginosas, óleo de coco e magnésio:

(castanha, amêndoa, noz) ajudam com fibras + magnésio citrato 300mg, 1 col de sopa de óleo de coco

6️⃣ Movimento:

Caminhar no aeroporto, levantar-se no avião ou ônibus a cada 2 horas.

7️⃣ Alongamento e respiração abdominal ao acordar :

estimulam o peristaltismo.

8️⃣ Rotina intestinal:

Tentar manter o mesmo horário de evacuação de casa (geralmente pela manhã).

9️⃣ Evitar laxantes irritativos (como sene, cáscara sagrada) → podem causar cólicas e dependência.



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Itajaí, SC
88316

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