Luiza Palhares Nutricionista

15/01/2023

Lembretes para começar bem a semana .
Que ela seja maravilhosa, beijos da Nutri 💚

01/09/2022

𝐋𝐢𝐳 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 & 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 💜

Hoje se comemora o dia do nutricionista; Queremos parabenizar e deixar registrado aqui nossa gratidão a esses profissionais, por nos guiar nas melhores escolhas e nos auxiliar no objetivo de construir um estilo de vida mais saudável; em especial à nossa nutri 🫶🏼

Vem ser feliz com a gente !!!✨

21/07/2022

Quintou com receitinha delícia!

Bolinho de limão 🍋

Claro, sem glúten e fácil: feito no liquidificador!

Bolo de limão

Ingredientes:

- 2 ovos;
- 1/4 xícara de suco de limão; - 1/4 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1/2 xícara de adoçante (eritritol, xylitol, açúcar de coco, deerara);
- 1 e 1/4 xícara de farelo de aveia ou farinha de amêndoas;
- 1 colher de sobremesa de fermento.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento, até obter uma mistura homogênea. Adicione o fermento e mexa devagar. Despeja a massa em uma forma untada e asse em forno médio
(170-200c graus) por 30-35 minutos.

15/07/2022

Você sente fome o tempo todo? Pode ser que não esteja se alimentando de forma estratégica pra te dar SACIEDADE!
Pegue essas 4 dicas de como aumentar a saciedade nas refeições e não esqueça de curtir pra eu saber que você gostou!

12/07/2022

Finalizando o dia com esta receitinha super prática e que dá muita saciedade!

Overnight de morango são mesmo uma delícia.

Salve esta receita🍓

Ingredientes

- 30g flocos aveia

- 5g de sementes de chia

- 50g morangos - 120ml de bebida de amêndoa

Preparação

- Coloque num frasco os flocos de aveia e as sementes de chia;

- Num processador de alimentos, triture os morangos com a bebida vegetal e acrescente ao frasco;

- Envolva todos os ingredientes e leve a geladeira.

E está prontinho!

28/06/2022

Quando você chega na prateleira do supermercado bate aquela dúvida de qual pão levar?🤔
Segue as dicas da Nutri para não ter mais erro na hora da escolha!

16/05/2022

Já que a mais pedida na enquete foi a receitinha salgada...

TORTA DE TAPIOCA

INGREDIENTES

Para a massa:

2 ovos
3 colheres de sopa leite da sua preferência
3 colheres de sopa goma de tapioca

Para o recheio:

400 g ricota
2 xícaras espinafre aferventado
1 colher de sopa gergelim

Para a cobertura:

70 ml leite da sua preferência
1 ovo
3 colheres de sopa queijo ralado

Massa:

Colocar 2 ovos, leite e tapioca no liquidificador e bater
Despejar uma camada da massa em uma frigideira pré-aquecida
Virar a massa para dourar o outro lado

Recheio:

Juntar a ricota com o espinafre, acrescentar cebolinha, sal, pimenta do reino e gergelim e misturar tudo
Colocar o recheio na massa e enrolar
Montar as panquecas em uma frigideira enrolando elas do centro para as bordas

Cobertura:

Juntar o leite com os ovos, acrescentar sal e misturar com um garfo
Colocar a cobertura em cima, salpicar o queijo e levar ao forno a 180º por 15 minutos
Retirar e servir

➡️Para o recheio adicione sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto.

10/05/2022

Você não tem tempo, e não sabe como fazer trocas rápidas e mais equilibradas?

Arrasta para o lado, e confira➡️

Me conta: qual dessas opções foi a sua favorita?💚

02/05/2022

28/04/2022

Agende já o seu horário com a Nutri 💚