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18/03/2026

✨ Verdades sobre emagrecimento que eu preciso que você saiba.

22/08/2025

✨Verdades sobre emagrecimento que eu preciso que você saiba!

O processo de emagrecimento não é simples, envolve organização, sono, saúde intestinal, treino e até a sua relação com a comida. Não existe dieta mágica, mas sim constância e estratégias certas!!! 🤍

26/07/2025

Sair da dieta e continuar emagrecendo? Sim, é possível.
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O final de semana não precisa ser um vale-tudo… mas também não precisa ser um campo de restrições.
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Quando a alimentação vira parte da sua rotina, não um plano temporário, tudo f**a mais leve. Comer bem deixa de ser esforço e vira hábito.
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Agora, se você sente que sempre escapa no sábado e se arrepende no domingo…
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Separei 4 estratégias simples que ensino pras minhas pacientes lidarem com os fins de semana sem culpa (e sem frear os resultados).

👉 Arrasta pro lado e confere!

08/07/2025

Está sempre na correria e acha difícil se alimentar bem? Então salva esse post com dicas práticas para facilitar sua rotina! 📝✨

🍽️ No self-service: olhe tudo antes de m***ar o prato! Escolha sua fonte de carboidrato, proteína e vegetais com intenção — não deixe para decidir na hora, senão é fácil cair em frituras e molhos.

🥪 Na rotina: leve lanches prontos de casa! Fruta com iogurte, crepioca, pão integral com ovo... o importante é se planejar para não chegar em casa morrendo de fome.

🥗 Vai cozinhar? Planeje suas marmitas com antecedência! Um carboidrato, uma proteína, vegetais. Em poucas horas, você resolve a semana — e seu corpo agradece!

E lembra: você não precisa dar conta de tudo sozinha. ❤️
📅 Precisa de ajuda para organizar sua alimentação?
O link pra marcar sua consulta está na bio!

23/01/2025

Não tem jeito, na TPM o apetite aumenta e a vontade de doce também, eu sei. E isso é fisiológico!

A queda do estrogênio leva a redução da leptina que é o hormônio que controla a nossa saciedade. E se não bastasse isso, ainda leva a uma alteração no sistema recompensa no cérebro, fazendo você desejar alimentos mais calóricos.🍕

Por isso que comer durante a TPM trás uma sensação reconfortante, o corpo busca aumentar a produção de serotonina o hormônio do bem estar, que diminui durante esse período. Motivo também do mau humor e irritabilidade 😬

✨O que fazer nesses casos?
- Tenha um plano alimentar estruturado
- Opte por alimentos com maior valor nutricional: fibras, proteínas e bons carboidratos.
- Continue praticando atividade física
- E saiba que não tem problema comer doce, ele só tem o momento certo para aparecer

22/01/2025

A forma como você m***a o seu prato também é muito importante para o emagrecimento.

Metade do prato deve ser sempre de vegetais, priorize um prato colorido e comida de verdade! 🥗
A batata eu fiz na airfryer em 25 minutos, tempero com sal, azeite e páprica e coloco ela crua mesmo! F**a uma delícia. E 100g de batata só tem 52kcal 😉

21/01/2025

A proteína é um dos nutrientes mais importantes para o emagrecimento, ajuda a promover saciedade e é fundamental para o ganho de massa muscular. Além disso, deve estar presente em todas as refeições, garantindo um bom equilíbrio na dieta.🍗🥚

É importante lembrar que a quantidade ideal de proteína varia de pessoa para pessoa. Cada organismo tem necessidades específ**as, então evite copiar a dieta do amiguinho! 😉

07/01/2025

Se você sente fome constantemente e acaba beliscando ao longo do dia, saiba que isso pode ser um dos motivos pelos quais você tem dificuldade para emagrecer. A sensação de fome frequente está relacionada à falta de nutrientes nas refeições, já que refeições incompletas podem gerar ainda mais fome. 🥗

Por isso, ao invés de consumir apenas uma fruta ou um pedaço de pão, experimente adicionar uma fonte de proteína. Montar uma refeição mais equilibrada e completa fará uma grande diferença na sua saciedade e, consequentemente, para o seu processo de emagrecimento

Procure um profissional para te ajudar, fazer sozinho é bem mais difícil ♥️

26/06/2024

Não parece, mas os beliscos são os maiores sabotadores do seu emagrecimento, nos comemos muitas vezes por ansiedade e pode parecer inofensivo, mas essas calorias extras atrapalham muito.

E tudo isso se torna um ciclo, beliscamos antes do almoço por que no café da manhã não consumimos o suficiente, consequentemente almoçamos sem fome mais uma vez não consumindo todos os nutrientes necessários. E assim vai o dia todo, comendo mal.

A melhor coisa para evitar que isso aconteça é criar uma rotina alimentar, não pular refeições, e sempre prioriza refeições completas.

Procure um profissional para te ajudar, fazer sozinho é bem mais difícil ☺️

19/02/2024

Opções para diversif**ar o seu café da manhã, e facilitar o seu dia e a sua dieta. Emagrecimento precisa de planejamento e constância nos hábitos, pular refeição não vai te ajudar nisso. Faça um bom café da manhã sempre! ☕️🍳

11/02/2024

✨✨

09/01/2024

✨Lanche prático, fácil e proteico!

Dê importância para o seu lanche da tarde, essa é uma refeição que não deve ser deixada de lado. Vai te deixar saciado, e também ajuda a incluir mais proteína no seu dia!

1 iogurte natural desnatado
1 scoop de whey
1 colher de sopa de farelo de aveia
Uvas

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