Dra. Andressa Ouchi

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26/06/2026

Ganhou peso na balança? Antes de se assustar, leia até o final.

A balança comum entrega um número — e só. Ela não sabe te dizer se esse peso a mais veio de gordura ou de massa muscular. E essa diferença muda completamente o significado do resultado.

Ganhar peso à custa de massa magra é progresso. Ganhar à custa de gordura é um sinal que merece atenção. Mas a balança que você tem em casa trata os dois exatamente igual — e é aí que mora o erro de muita gente.

A avaliação de composição corporal — como a adipometria que você viu no vídeo — mostra o que de fato está acontecendo no seu corpo: quanto é músculo, quanto é gordura e para onde o seu plano está te levando.

O número da balança é só o começo da conversa. O que conta é a composição. Porque constância supera extremos — e decisão de saúde se toma com dado, não com susto.

📍 Quer entender o que o seu peso realmente representa? Agende sua avaliação completa.

23/06/2026

TOP 5 suplementos para ganho de massa — na ordem que a ciência respeita.

Tem muito pote prometendo resultado e pouca gente explicando o porquê. Como nutróloga, meu trabalho não é te empurrar suplemento: é te mostrar o que tem evidência e o que faz sentido pro SEU corpo.

5 — HMB (hidroximetilbutirato): nível A de evidência científica. Atua na reconstrução das fibras musculares após o estresse do treino, pela via do mTOR — importante para força e hipertrofia.

4 — BodyBalance (peptídeo de colágeno): excelente opção para quem tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite. O aminograma não é tão completo quanto o do whey, mas a digestibilidade é ótima.

3 — Whey Protein: clássico por mérito. Recuperação e ganho de massa — um dos suplementos mais bem estabelecidos que existem.

2 — PeptStrong: peptídeo bioativo da ervilha, desenvolvido com auxílio de inteligência artificial para sinalizar a reconstrução da massa muscular.

1 — Creatina: o suplemento mais estudado do mundo. Participa da produção de ATP, ajuda no ganho de massa e ainda atua na neurocognição. Pra mim, não é opcional.

Bônus — minha combinação preferida: creatina + whey (isolado ou hidrolisado) ou BodyBalance.

Mas o recado mais importante é esse: suplemento bom é o que conversa com a sua rotina, seus exames e o seu objetivo. Protocolo genérico não existe.

Se você quer ganhar massa de verdade — com estratégia, não com achismo — marque sua consulta. A gente m***a o protocolo certo pra você.

Dra. Andressa Ouchi | CRM 280.766

Massa muscular também é saúde. 🦋A gente cresceu ouvindo que emagrecer é só “comer menos e se mexer mais”. Mas tem uma pe...
21/06/2026

Massa muscular também é saúde. 🦋

A gente cresceu ouvindo que emagrecer é só “comer menos e se mexer mais”. Mas tem uma peça que quase ninguém explica: quem sustenta o seu metabolismo é a sua massa muscular.

E olha o que o corpo faz quando você perde peso sem cuidar dela 👇

A cada 1 kg que você perde, o seu corpo liga o modo de defesa:

→ a fome aumenta cerca de 100 kcal por dia — não é falta de disciplina, é desregulação hormonal da fome e da saciedade;
→ e o metabolismo desacelera, gastando cerca de 30 kcal a menos por dia.

Traduzindo: emagrecer “na marra”, perdendo músculo junto, é praticamente programar o efeito sanfona. Você passa a sentir mais fome e a gastar menos energia ao mesmo tempo.

Por isso, no consultório, a minha prioridade nunca é só o número da balança. É preservar e construir massa muscular — porque é ela que segura o metabolismo de pé, tanto no processo de emagrecimento quanto na manutenção do peso depois.

Músculo não é só estética. É metabolismo, é saciedade, é longevidade. Porque constância supera extremos. 💪

Quer emagrecer protegendo o seu músculo (e o seu metabolismo)? Agenda sua avaliação pelo link na bio.

21/06/2026

Você faz dieta, treina, emagrece… e aquela gordura nas pernas continua? 👀

Talvez o problema não seja falta de esforço. Pode ser lipedema.

Muitas mulheres convivem anos com dor, inchaço e inflamação sem saber que existe tratamento e qualidade de vida. 💗

Salve este vídeo para lembrar e envie para aquela pessoa que precisa ouvir isso. ✨

Você já conhecia o lipedema? 👇

Emagrecer não começa na balança. Começa em entender o que o seu corpo está tentando dizer.Nem sempre a dificuldade para ...
21/06/2026

Emagrecer não começa na balança. Começa em entender o que o seu corpo está tentando dizer.

Nem sempre a dificuldade para perder peso é falta de disciplina. Sono, hormônios, composição corporal, inflamação, metabolismo e hábitos de vida fazem parte dessa equação.

Por isso, o emagrecimento precisa ser individualizado, baseado em ciência e conduzido com responsabilidade. Sem fórmulas prontas. Sem promessas milagrosas. Com cuidado, investigação e acompanhamento médico.

Seu peso é apenas uma parte da história. 🤍

Dra. Andressa Ouchi - Médica generalista pós graduanda em nutrologia e nutrologia esportiva
📩 Agendamentos pelo direct

18/06/2026

Muitas vezes, o paciente passa anos tratando apenas os sintomas, sem investigar a verdadeira causa do problema.

Uma avaliação completa e individualizada pode fazer toda a diferença para identificar desequilíbrios, corrigir deficiências e promover mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Cuidar da saúde vai além de tratar doenças. É entender o seu corpo como um todo.

Dra. Andressa Ouchi
Médica generalista - Pós graduanda em nutrologia e nutrologia esportiva


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