19/04/2026
O modelo de treinamento mais adequado para otimizar os seus resultados é exatamente aquele treinamento que te faz ter recorrência, progressão e aderência ao que lhe é proposto. É chato? Sim. Tem que ser repetitivo? Também!
Os bons treinadores não irão modificar sua rotina toda semana ou a cada objeção corriqueira. Eles entendem sua rotina e realidade, qualifica o seu nível de aptidão e adapta os elementos do treinamento com aquilo que você pode entregar.
Leva de 6-8 semanas para você desempenhar boas performances com uma nova rotina de treinamento (Dominar a carga para cada exercício, descobrir o tempo de recuperação ideal entre as séries, progressão (volume, séries, amplitude, cadência, implemento de carga e afins)… não é uma máxima, mas, considere isto: “Não tenha pressa, mas, não perca tempo”.
