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Aquele domingo perfeito ✨By Cardio Club Dispensa legenda.
23/08/2026

Aquele domingo perfeito ✨
By Cardio Club
Dispensa legenda.

Já salva aí!
21/08/2026

Já salva aí!

Já salva aí!
21/08/2026

Já salva aí!

19/08/2026

Aos 40+, não é que você “não consiga mais”.

É que seu corpo mudou e a sua estratégia também precisa mudar.

O estrogênio participa de muito mais do que a nossa saúde reprodutiva. Ele está envolvido em processos relacionados à saúde óssea, cardiovascular, cerebral, pele, humor e composição corporal.

Por isso, insistir nas mesmas estratégias que funcionavam aos 20 ou 30 anos pode gerar frustração.

E talvez o que você precise nessa fase não seja fazer mais, restringir mais ou se cobrar mais.

Talvez você precise se conhecer mais.

Entender o seu corpo.
Respeitar seus limites.
Cuidar da alimentação.
Treinar de forma estratégica.
Dormir e descansar.
Aprender a dizer não.
E, principalmente, parar de se colocar sempre pra depois.

O climatério é uma fase fisiológica e natural. Não é o começo do fim.

É uma nova fase e quanto mais você entende o que está acontecendo com o seu corpo, mais preparada você f**a para fazer escolhas melhores.

Depois dos 40, você não precisa de mais cobrança. Precisa de mais estratégia. 🔥

E é sobre isso que eu quero conversar cada vez mais por aqui. 🌸

Depois dos 40, muitas mulheres começam a perceber mudanças que parecem não ter explicação: mais cansaço, sono diferente,...
17/08/2026

Depois dos 40, muitas mulheres começam a perceber mudanças que parecem não ter explicação: mais cansaço, sono diferente, alterações no ciclo, aumento da cintura, dificuldade para ganhar massa muscular, mudanças no intestino, libido…

E o climatério pode estar relacionado a dessas mudanças.

Mas é importante lembrar: nem todo sintoma que aparece nessa idade deve ser automaticamente atribuído ao climatério.

Cada mulher precisa ser avaliada de forma individual para entender o que está acontecendo e descartar outras possíveis causas.

Se você percebeu que seu corpo mudou, não precisa simplesmente aceitar como coisa da idade.

Procure avaliação profissional especializada e entenda essa nova fase do seu corpo.

Depois dos 40, emagrecimento precisa ser pensado de outra forma.Não é sobre comer cada vez menos.Não é sobre fazer cardi...
16/08/2026

Depois dos 40, emagrecimento precisa ser pensado de outra forma.

Não é sobre comer cada vez menos.
Não é sobre fazer cardio até se acabar.
Não é sobre abrir mão da vida social.
E muito menos sobre simplesmente ver a balança baixar.

É sobre reduzir gordura corporal, preservar ou aumentar massa muscular e construir uma estratégia que você consiga sustentar.

O resultado dessa paciente de 47 anos mostra exatamente isso: no acompanhamento da composição corporal, observamos redução de gordura e evolução dos indicadores relacionados à massa muscular, avaliados por dobras cutâneas e bioimpedância.

Porque, quando olhamos apenas para o peso, podemos deixar de enxergar uma parte importante da evolução.

Emagrecer bem não é necessariamente pesar muito menos. É construir uma composição corporal melhor.

E é justamente por isso que, depois dos 40, eu não acredito em uma estratégia genérica. A fase da vida, a composição corporal, a rotina, o treinamento e o objetivo precisam direcionar a conduta.
#40

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