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Adriana de Paoli Psicóloga

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27/08/2026

Será que é intuição ou só a ansiedade falando mais alto?

Quando estamos ansiosos, é comum sentir que algo ruim vai acontecer, mesmo sem existir um motivo concreto. A sensação é tão intensa que parece um aviso, e isso pode gerar muita dúvida.

A ansiedade costuma deixar o corpo em estado de alerta e a mente tentando prever todos os riscos possíveis. Por isso, nem sempre aquilo que sentimos é um sinal de que algo realmente vai acontecer.

Entender essa diferença pode trazer muito mais tranquilidade para as suas escolhas!

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27/08/2026

Hoje é Dia do Psicólogo e essa data é uma boa oportunidade para lembrar o quanto é especial poder acompanhar pessoas em diferentes momentos da vida. 🌻

Cada história é diferente, cada processo tem seu tempo e, muitas vezes, estar ali para ouvir, acolher e ajudar alguém a se compreender melhor já faz parte de uma grande mudança.

Feliz Dia do Psicólogo! 🌿

24/08/2026

Muitas pessoas colocam a vida em espera.
"Quando eu estiver menos ansiosa, eu vou voltar a sair."
"Quando eu estiver melhor, eu vou tentar."
"Quando eu conseguir controlar meus pensamentos, eu vou fazer aquilo."

Mas, muitas vezes, esperar a ansiedade desaparecer completamente mantém você presa nesse
ciclo. A melhora não significa nunca mais sentir desconforto.

Significa perceber que você consegue continuar vivendo, escolhendo e fazendo coisas importantes mesmo quando algumas emoções difíceis aparecem.

A ansiedade pode estar presente sem precisar comandar a sua vida.

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20/08/2026

Você coloca a vida em off para esperar a ansiedade passar?
"Quando eu estiver melhor, eu faço essa viagem."
"Quando eu estiver mais calma, eu aceito esse convite."
"Quando essa ansiedade passar, eu volto a viver."

Mas a vida não espera você se sentir pronta para continuar acontecendo. Na terapia, uma das coisas que vamos descobrindo é que talvez você não precise esperar a ansiedade ir embora para começar a viver de novo.

Talvez ela possa ir perdendo espaço enquanto você volta a fazer o que é importante para você.

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17/08/2026

Você já percebeu como um pensamento pode mudar completamente o seu dia?

Uma mensagem sem resposta vira a certeza de que alguém está bravo.
Um erro pequeno vira a sensação de que você nunca é suficiente.
Uma possibilidade vira uma previsão do futuro.

A ansiedade tem essa capacidade de fazer pensamentos parecerem fatos. Na TCC, um dos
primeiros passos é justamente aprender a olhar para esses pensamentos com mais curiosidade: "Essa é uma realidade ou é uma interpretação que minha mente criou?"

Porque nem tudo aquilo que pensamos precisa ser aceito como verdade.

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14/08/2026

A ansiedade adora antecipar cenários. Ela tenta convencer você de que pensar mais vai evitar que algo ruim aconteça, mas existe uma diferença entre se preparar para uma situação e viver mentalmente nela antes que ela aconteça.

Nem tudo o que preocupa precisa ser resolvido agora!

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24/07/2026

Existe paz 🍃

24/07/2026

O cérebro ansioso não distingue bem o que é perigo real do que é possibilidade remota. Então ele trata um e-mail sem resposta, um silêncio no grupo, ou uma frase dita de passagem, como se fossem sinais de que algo vai dar errado. ‼️

Isso tem nome: distorção cognitiva. E não é fraqueza, é um padrão aprendido que pode ser trabalhado.

Você não precisa acreditar em tudo que sua mente cria.💙

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11/07/2026

Aiai essa ansiedade que vem "do nada" 🤭

Normalmente, ela vem de acúmulo de coisas que a gente normaliza porque "todo mundo vive assim". O problema é que ninguém ensina a gente a reconhecer os sinais antes que eles gritem.

Se quiser entender o que está por trás da sua ansiedade, é só me chamar. 💙

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02/07/2026

Toda mudança exige algum tipo de perda, seja de rotina, segurança, identidade, controle, conforto emocional. E não se confunda, mesmo quando a decisão é necessária, ela ainda pode assustar! 😉

Por isso, muitas pessoas permanecem anos em situações que já machucam: relacionamentos vazios, trabalhos que adoecem, versões de si mesmas que já não combinam mais com quem se tornaram. Só que existe um detalhe que quase ninguém fala: ficar no mesmo lugar também cobra um preço emocional. ⚠️

A ansiedade de mudar pode ser intensa, mas a frustração de viver uma vida que já não faz sentido também! Você costuma ter mais medo da mudança ou do arrependimento de não mudar?

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