Nanda Castelo Branco

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08/05/2026

Você já caiu em algum produto com cara de fitness, mas composição questionável?🤨

Sempre ensino aos meus pacientes que nutrição de verdade não se escolhe pela frente da embalagem. Se escolhe pela leitura do rótulo!

Vem já analisar esse Nescau Protein comigo!!! Vou te mostrar um detalhe que muitas vezes passa despercebido… 👀

A presença digital do nutricionista, no cenário atual, deixou de ser apenas uma estratégia de posicionamento profissiona...
03/05/2026

A presença digital do nutricionista, no cenário atual, deixou de ser apenas uma estratégia de posicionamento profissional e passou a representar também um importante instrumento de educação em saúde e proteção da sociedade.

Em um ambiente onde informações sobre alimentação, suplementação, emagrecimento, performance (e agora “canetas emagrecedoras” ) são divulgadas diariamente por influenciadores, vendedores e pessoas sem formação técnico-científica, muitas vezes com promessas irreais, condutas generalistas ou interesses exclusivamente comerciais, a voz e a atuação ativa do nutricionista nas plataformas digitais torna-se essencial para oferecer informação segura, contextualizada e baseada em evidências.

Desejo que as novas diretrizes equilibrem rigor técnico e flexibilidade comunicacional, permitindo a nós, nutricionistas, exercer nossa autonomia profissional, fortalecendo nossa presença digital mostrando nosso trabalho/resultados positivos na saúde da população e, dessa forma, ampliando o acesso das pessoas à informação de qualidade, sem comprometer os princípios éticos da profissão.

Fortalecer a autoridade digital do nutricionista não beneficia apenas o profissional individualmente, mas contribui diretamente para combater a desinformação, reduzir riscos à população e valorizar a ciência da nutrição perante a sociedade.

Limitar excessivamente a comunicação do profissional habilitado pode, na prática, abrir ainda mais espaço para que vozes sem respaldo técnico ocupem esse ambiente com maior liberdade e influência.

30/04/2026

👉🏻Como evitar a queda de performance no finalzinho de uma maratona?

A resposta não está relacionado ao condicionamento físico, mas à estratégia nutricional e de hidratação!!!

Durante a maratona, o corpo depende diretamente da disponibilidade de glicogênio e da oferta contínua de carboidrato. Se essa reposição não acontece de forma adequada, tanto em quantidade quanto em timing, a tendência é uma queda progressiva de desempenho, principalmente após o km 30.

Maratona não é somente sobre correr, mas sobre sustentar o desempenho até o final da prova e isso exige estratégia individualizada para um melhor êxito!❤️

❤️

Equilíbrio alimentar vai muito além do “8 ou 80”.Mesmo em um restaurante, é possível manter boas escolhas:✔️ Priorizar p...
19/04/2026

Equilíbrio alimentar vai muito além do “8 ou 80”.

Mesmo em um restaurante, é possível manter boas escolhas:
✔️ Priorizar proteínas de qualidade
✔️ Incluir vegetais
✔️ Ter atenção às preparações e quantidades

Mas saúde também envolve o contexto. O prazer, o ambiente e as relações fazem parte desse processo.

Uma taça de vinho, quando inserida em um estilo de vida equilibrado, não compromete resultados — pelo contrário, pode até contribuir para uma relação mais leve com a alimentação.

Nutrição de verdade não é só sobre o que você come, mas também sobre como você vive!♥️

18/04/2026

Você sabe quais são os ativos naturais mais modernos e eficazes para emagrecimento hoje?

Eu organizei um ranking completo — do menos ao mais eficiente — e expliquei tudo no Reels.

Mas já te adianto: o que realmente funciona vai muito além de “acelerar o metabolismo”. Hoje a gente precisa olhar para o corpo como um todo — metabolismo, intestino, hormônios e comportamento alimentar.

É isso que faz o resultado acontecer de forma consistente.😉

Se você quer emagrecer com saúde, de forma natural e com estratégia individualizada,me chama para consulta.

Muita gente acha que usar Mounjaro é só “aplicar e emagrecer”, mas esquece que sem estratégia, o que mais se vê são pess...
12/04/2026

Muita gente acha que usar Mounjaro é só “aplicar e emagrecer”, mas esquece que
sem estratégia, o que mais se vê são pessoas perdendo massa muscular, caindo cabelo, flacidez corporal e facial, deficiência de vitaminas e metabolismo mais lento.

As pessoas que utilizam Mounjaro e tem o meu acompanhamento nutricional, possuem o foco não só do peso na balança. Eu associo estratégia nutricional + suplementação individualizada pra preservar nutrientes essenciais e melhorar o resultado.

Com os ajustes certos, é possível:
✔️ Emagrecer com saúde
✔️ Reduzir gordura abdominal
✔️ Ganhar/ preservar massa muscular
✔️ Preservar nutrientes
✔️Fortalecer microbiota intestinal

A diferença do meu acompanhamento não está somente no resultado da “caneta”, mas na condução do processo de emagrecimento.

Não é sobre a caneta — é sobre o método de tratamento.

Se você usa Mounjaro (ou está pensando em usar) e quer um emagrecimento duradouro e sem efeitos colaterais, clique no Link da Bio para agendar uma consulta comigo e entender como fazer isso da forma correta.

Feriado de Páscoa, família reunida na serra, mesa cheia… e equilíbrio também 🤍🐰A nutrição não precisa ser sobre restriçã...
05/04/2026

Feriado de Páscoa, família reunida na serra, mesa cheia… e equilíbrio também 🤍🐰

A nutrição não precisa ser sobre restrição, e sim sobre consciência. É sobre saber aproveitar o momento, sem culpa, mas também sem se desconectar de você.

Comer um chocolate, compartilhar uma refeição especial, brindar a presença de quem a gente ama — tudo isso também faz parte de uma vida saudável.

👉🏻Porque saúde não é só o que está no prato, é o conjunto: corpo, mente, emoções e relações.

Aproveite a Páscoa com leveza. E lembre-se: consistência ao longo do tempo vale mais do que perfeição em um único dia ✨

Endereço

Edifício Le Quartier, 1164
Rio De Janeiro, RJ
36010532

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