Nutricionista Isabella Junqueira

Nutricionista Isabella Junqueira Especialização em nutrição vegetariana, comportamento alimentar e nutrição esportiva

25/05/2026

O primeiro trimestre é uma fase delicada e cheia de adaptações para o corpo. Nessa fase, alguns nutrientes são especialmente importantes, como ácido fólico, ferro, colina e gorduras boas, que participam diretamente da formação do bebê e da saúde da mãe.

Por isso, mais do que quantidade, o foco deve ser na qualidade da alimentação!

Salva esse vídeo se você está grávida!

20/05/2026

Muita gente aprende a olhar proteína, calorias e carboidratos, mas esquece completamente das fibras.

E a falta delas impacta diretamente no emagrecimento: piora a saciedade, desregula o intestino, aumenta a fome ao longo do dia e dificulta até o controle da glicemia.

Frutas, legumes, verduras, aveia, feijão e sementes parecem simples, mas fazem muita diferença na forma como o seu corpo responde à alimentação!

16/04/2026

Essa paciente não estava emagrecendo porque estava comendo pouco demais.

A gente aprende que precisa “comer menos” pra emagrecer e acaba exagerando nisso.

O problema é que o corpo não responde bem à restrição excessiva.

Quando ajustamos a quantidade e organizamos melhor a alimentação, o corpo volta a funcionar como deveria e o resultado aparece.

Se você sente que está fazendo tudo certo e mesmo assim não evolui, clica no link da bio e conheça o Método Florescer!

22/03/2026

Nem tudo que parece igual é a mesma coisa.

Alimentos podem ter aparência parecida, nome parecido ou até ficar na mesma prateleira do mercado… mas a composição nutricional pode ser bem diferente.

Por isso, mais importante do que olhar só para a embalagem é entender os ingredientes, a forma de preparo e o contexto da alimentação.

Aprender essas diferenças ajuda a fazer escolhas mais conscientes, sem terrorismo nutricional e sem cair em confusão de marketing.

Salva esse vídeo para consultar quando estiver no mercado!

11/03/2026

Muitas pessoas obesas realmente acreditam que comem pouco.

Pulam o café da manhã, beliscam no almoço e deixam de fazer o café da tarde.

O problema é que comer pouco não significa, necessariamente, estar em déficit calórico.

Seis bolachas maisena podem ter as mesmas calorias de um prato completo, a diferença é que um alimenta e o outro só engana a fome.

Além disso, quando o corpo passa o dia inteiro em restrição, a resposta vem à noite: fome exagerada, pedidos de delivery, excesso de doce e beliscos fora de hora.

Não é falta de disciplina. É fisiologia.

Emagrecer de forma sustentável começa com regularidade alimentar, não com pular refeições.

Salva esse post se você se identificou.

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