Nutri Ester Tunes (2026)

05/07/2022

Hoje acordei com essa msg linda no grupo da família!😱 - 26 kg OFF em 6 meses!

Dizem que "santo de casa não faz milagres"! Mas ele (meu irmão), .francisc visando saúde e qualidade de vida, contrariou o ditado popular.👊🙌
Logo após a virada do ano, dia 05 de janeiro ele pegou "carona" com um dos meus Grupos de Emagrecimento & SAÚDE, o E30 e iniciou as estratégias saudáveis de alimentação e exercícios físicos.

E mesmo tendo as delícias 😋😋 de Minas Gerais 🧀☕a seu dispor, venceu todos os obstáculos e chegou até aqui!.
Orgulhosa de vc meu irmão. 🙌👏👏
Honrada em fazer parte da sua historia de superação.
Estarei sempre aqui 🥰🥰💚🍓

27/09/2020

E hoje é o niver de uma das minhas Marias 🥰🥰. Maria Elena. Nossa Eleninha, sobrinha amada!
Que o Papai do céu te cubra de bênçãos, proteção, saúde e muito amor sempre!
Tia, tio e primos ama 🥰🥰🥰🥰

Elena faz #7!
🎂🎈🎉🎁

15/09/2020

Quer tapiar aquela vontade por doce? Opção simples e prática 👇

• • • • • •
Barrinhas rapida...

7 bananas amassadas
300 hrs de aveia em flocos grandes
1 cenouras ralada bem fininho
1 colher de canela em pó
Uvas passa opcional
Misture tudo, faça formato que quiser asse até dourar, não f**a crocante.

14/09/2020

Há dias eu queria fazer esse tão esclarecedor da lindona Educadora Física Sobre Água com Limão pela Manhã, emagrece mesmo?
👇

()
・・・
A grande dúvida!!
- Limão:
-A acidez do limão estimula a produção de saliva, facilitando a mastigação, e estimula o fígado a produzir a bile, que é essencial para o processamento das gorduras no estômago e sua posterior eliminação.Além disso, essa fruta tem efeito adstringente no intestino, favorecendo a sua movimentação para eliminar os resíduos fecais e evitando o surgimento de gases e distensão abdominal.
- Água pela manhã:
- As proteínas e carboidratos essenciais que você consome diariamente são metabolizadas e transportadas através da água no seu corpo. Ter uma quantidade suficiente de água em seu sistema ajuda a acelerar o metabolismo, afirma Batayneh, e pode até ajudar a manter a dieta. “Quando você não está adequadamente hidratado, pode confundir sede com fome, o que te leva a comer mais”.
Então por esse fatores apresentados que o tal fato de água com limão "emagrecer" . Não é de fato um emagrecedor , mas auxilia em vários processos do nosso metabolismo!!

**aadica

12/09/2020

()
・・・
De acordo com Zeljko Loparic (professor de filosofia na Unicamp e estudioso de Winnicott), no colo da mãe, quando tudo vai bem (há acolhimento e troca de olhares), a criança aprende a noção de "mutualidade". O bebê percebe que a mãe faz algo por ele. Dá algo a ele (leite, aconchego, afeto, segurança, alívio,...).
E com o passar do tempo, o bebê tem o desejo de dar algo à mãe também.
Um dos primeiros sinais de mutualidade é muito interessante. Winnicott quando observa os bebês que mamam, percebe que muito cedo eles começam a por o dedo deles dentro da boca da mãe.
O bebê está recebendo algo da mãe e quer, espontaneamente, dar algo a ela. Winnicott chama isso de "identif**ação cruzada". O bebê se identif**a com a mãe nesse "dar e receber". E isso, de acordo com Winnicott, é fundamental para o início de uma vida social saudável.
Lindo, né?
Seu bebê faz isso? Me conta! 💜
Foto: arquivo pessoal - Bê mamando com 1 aninho

11/09/2020

Grata a Deus por tudo. Pelo trabalho que sou apaix🥰nada, pelas portas abertas (e até mesmo as fechadas), pelas pessoas a qual tem colocado em meu caminho.
Agradeço o sustento em meio a muitos dias corridos, pela capacitação.

Enfim, tudo vem dEle e para Ele são todas as coisas 🙏

07/09/2020

Agora sim repostando corretamente.

• • • • • •
Para as Tentantes do meu Instagram!!!
Em Parceria com a Nutricionista especialista na área Materno /Infantil

Mamães e Papais Tentantes 💑 🤰🏽👶🏼, vocês sabem que a deficiência de um simples micronutriente pode tornar a pessoa completamente infértil?

Vocês sabiam também que a alimentação 🍛🍲🥗🍉🍆 e o bem estar do Papai tentante influência na qualidade do es***ma? O mesmo acontece com a qualidade do óvulo da futura mamãe.

Na alimentação de ambos não pode faltar o ALA (ácido) presente em carnes de animais como fígado e coração e de certas plantas, como brócolis, tomate, espinafre, couve de Bruxelas, e farelo de arroz. Cereais integrais, frutas e legumes que contém CQ10 também são essenciais. Muitas vezes, a Suplementação💊 se faz necessária, assim como o sinergismo 🔗entre os alimentos.

⚠️Outro fator que compromete a fertilidade é o sobrepeso e obesidade.

E por fim, como anda o sono😴😴 dos tentantes? A produção de melatonina é essencial na fertilidade, além disso, alguns nutrientes como triptofano, omega 3, vitaminas do complexo B, contribuem para o ciclo circadiano.🌃⏰🌚.

Portanto, tentantes , continuem tentando 🤰🏽👶🏼, mas contribuam com a fertilidade através da Alimentação saudável.

Conte comigo 🤜🤛 para esse processo, como tentantes e em um futuro breve, como Papai e Mamãe 😉

NUTRICIONISTA Clínica🍓 e Materno Infantil
Líder em Emagrecimento Definitivo
Em breve, Modulação Intestinal

23/08/2020

Quem não ama um chocolate 🍫 não é mesmo? Mas saber a diferença entre eles pode contribuir e muito para a saúde.

- Cacau em pó 100%: é o cacau puro, extraído do fruto cacau, e devido a isso sem nenhuma adição de açúcar. Sendo então uma boa estratégia de uso para receitas culinárias, para que busca uma alimentação zero açúcar. Além disso o cacau tem inúmeros benefícios: aumentam a produção de serotonina, aumentando o bom humor e combate à ansiedade, melhora memória entre outros benefícios.

- Chocolate 40 a 60% cacau: a proporção de cacau é mais equilibrada. Há produtos que chegam até a 80% de cacau, porém quanto menos cacau, mais há a adição de açúcar.
Recomendado para preparações como bolos, entre outras, afim de diminuir a quantidade de açúcar de adição.

E por fim,
- Achocolatado: o "A" de achocolatado já descreve que O produto é rico em açúcar, tenho como primeiro ingrediente, podendo chegar a alarmantes 90% de açúcar em sua composição, ou seja, praticamente nada de cacau.

A dica da nutri é o consumo do cacau 100% e esporadicamente o chocolate 40 a 80% e evitar o consumo de Achocolatados.

Ester Tunes
Nutricionista Clínica e Materno Infantil
Líder EM Emagrecimento Definitivo
Sugestão de tema:

22/08/2020

Area de atuação 1:
Pós Graduada em NUTRIÇÃO CLÍNICA.

Atuando desde 2008 em Consultório Próprio e Personal diet. Em 2014 iniciando a atuação Ambulatorial na Rede de Planos de Saúde.

Em 2018 iniciei com uma Equipe Multiprofissional, os atendimentos Home Care (á domicílio) para pacientes acamados com as diversas doenças como Alzhaimer , Parkson, AVC, DPOC (doença pulmonar), Câncer, Senilidade (associadas á velhice), entre outras.

A Nutrição Clínica é uma área que visa a permanência da Saúde e/ou á Prevenção e o tratamento de doenças e melhor qualidade de vida, nas diversas fases da vida (gestante, bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos). Atua no tratamento no fortalecimento e recuperação do Sistema Imunológico e nas diversas doenças de Base (desnutrição e suas carências, obesidade, Diabetes, Hipertensão Arterial, Síndrome Metabólica, entre outras) e doenças mais específ**as, sendo a alimentação por via Oral, ou enteral, como ou sem modif**ações da dieta, na prescrição de suplementos nutricionais e fitoterápicos de acordo com a legislação vigente.

Em breve, a modulação intestinal fará parte da minha prática clínica, atuando como estratégia nutricional para a Prevenção e no Tratamento de doenças.

A NUTRIÇÃO CLÍNICA a seu favor.

Ester Tunes
Nutricionista Clínica e Materno Infantil
Líder em Emagrecimento Definitivo
Em breve Modulação Intestinal

21/08/2020

NUTRICIONISMO, NUTRITIONISTA, são alguns dos nomes que dão ao Profissional NUTRICIONISTA 😅🤭.
Mas afinal, você sabe quais são as habilidades e atuações que um profissional nutricionista exerce e que pode auxiliar você, sua família, instituição ou empresa?

Nos Próximos Feeds estarei explanando um pouco sobre as minhas áreas de atuação.

21/08/2020

Receitinha prática e saudável. Criançada ama e os adultos tb 😉

Hamburguinho caseiro de Frango.

- 300 a 400 g de Filé de Frango triturado (bater o frango no liquidif**ador ou mixer)
- 1 cenoura e 1 abobrinha ralada fina.
- Meia xícara de farinha de aveia
- De 1 a 2 ovo inteiro (para dar a liga).
- 01 cebola saladinha
- cheiro Verde e sal á gosto.
Sugiro adicionar mix de sementes.
Misture todos os ingredientes. Modele em formatos de hambúrguer ou outro formato que desejar e congele.
Quando for consumir, grelhar em frigideira com fiozinho de azeite adicionando fiozinho de água ou asse no forno.

Ester Tunes
Nutricionista Clínica e Materno Infantil
Líder em Emagrecimento

20/08/2020

Receitinha Mara e mega saudável da minha cunhada, confiram 😋

• • • • • •
Receita do dia👉🏻Tabule de Quinoa

1/2 xícara de Quinoa em grão (demolhado de um dia para o outro)
1 pepino grande picado em cubos
2 tomates médios picados sem sementes
Acelga picada (a gosto)
Alface picado (a gosto)
Hortelã picado (a gosto)
2 colheres sopa de suco de limão
1 colher de chá de azeite para refogar a quinoa
1 cebola grande picada e separada em duas porções
1 dente de alho, se gostar como eu acrescente mais
Gengibre ralado (opcional, bem pouco)
Salsa picada
Sal a gosto.

❤️Modo de Preparo❤️

• Em uma peneira lave bem a quinoa que passou de molho de um dia para o outro e reserve.

• Em uma panela média refogue com azeite, uma porção de cebola, alho e o gengibre, em seguida acrescente a quinoa e água quente até cobrir (igual fazer arroz). Reserve deixando esfriar.

Em um refratário juntar o pepino, tomate, acelga, alface, hortelã, a outra porção de cebola, salsa, acrescentar a quinoa cozida e temperar com 02 colher sopa de limão, sal e azeite a gosto.

Façam é muito bom e super nutritivo!

Nutri Ester Tunes

05/07/2022

27/09/2020

15/09/2020

14/09/2020

12/09/2020

11/09/2020

07/09/2020

23/08/2020

22/08/2020

21/08/2020

21/08/2020

20/08/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share