Dra. Fabia Vitoriano - Naturopata Integrativa (2026)

05/12/2025

está bebendo água errado!

Muita gente “acha que bebe água direito”, mas está fazendo exatamente o oposto do que o corpo precisa.

- Beber grande quantidade de uma vez para não beber mais✔️ NÃO funciona.
- Beber água à noite ✔️ PIORA seu sono, seu cortisol e sua inflamação.
- Seu corpo não é reservatório: ele precisa de hidratação constante, ao longo do dia.

Se você quer desinflamar, ter mais energia, regular o intestino e dormir melhor, começa por aqui: água certa, na hora certa.

E se você quer aprender o passo a passo completo para desinflamar seu corpo de verdade…

👉 Em breve abrirei as inscrições para o PDA – Programa de Desinflamação Avançado.
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24/11/2025

Você foi condicionado a pensar na saúde como algo gerenciado por médicos e prescrições de medicamentos, mas a verdadeira saúde não é algo que você terceiriza.
Ela é construída (ou destruída) pelas escolhas que você faz diariamente.

A comida que você come programa o seu corpo para saúde ou doença.

Seus pensamentos influenciam sua biologia, estresse, hormônios e imunidade.

Seus relacionamentos afetam a longevidade tanto quanto a alimentação e o exercício.

E seus hábitos diários — sono, movimento, hidratação — formam a base do bem estar.

Portanto, em vez de confiarem o sistema projetado para gerenciar doenças, recupere sua saúde em suas raízes. Alimente seu corpo. Proteja sua mente. Movimente-se.

Cultive hábitos que se alinhem com a vitalidade e tome as rédeas da SUA saúde.

No PDA - Programa de Desinflamação Avançado - eu ensino tudo que você precisa para ter autonomia sobre sua saúde de forma segura e natural.

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12/11/2025

Se é tóxico demais para a natureza, como pode ser “saudável” para você?

Existe uma contradição grotesca que ninguém questiona: óleo vegetal não pode ser descartado no esgoto porque contamina rios, mata peixes, destrói ecossistemas. Mas pode — e deve, segundo as diretrizes oficiais — ser consumido diariamente como “gordura saudável”.

Como explicar essa lógica?

Óleos de sementes (soja, girassol, milho, algodão) e canola foram originalmente desenvolvidos como lubrificantes industriais. Não eram comida. Eram um subproduto barato da indústria de processamento de grãos que alguém decidiu vender como alimento quando percebeu o potencial de lucro.

E aí começou a maior campanha de marketing nutricional da história: Demonizar gorduras naturais como banha e manteiga, e glorificar óleos vegetais ultraprocessados como saudáveis.

Não é coincidência que o consumo de óleos vegetais explodiu nas últimas décadas junto com obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, autoimunes e câncer. Quanto mais óleo vegetal estamos consumindo, mais doente ficamos.

E hoje? Ele está em praticamente tudo: pão, biscoito, maionese, molhos, salgadinhos, congelados, Fast food, restaurantes. Eles são baratos, têm margem de lucro altíssima, são estáveis nas prateleiras por meses (são tão processados que até as bactérias rejeitam).

Valorize a sua saúde:
❌ Elimine o consumo de óleo de soja, girassol, milho, algodão e canola.
✅ Volte a cozinhar com as gorduras ancestrais: manteiga, manteiga ghee, banha, azeite extra virgem, óleo de coco.

Seu corpo vai agradecer!

Compartilhe com alguém que precisa ler isso.

11/11/2025

A maioria das pessoas escova os dentes todos os dias… mas quase ninguém olha a própria língua. 👅

E é aí que mora o problema.
A sua língua mostra o que está acontecendo dentro do seu corpo — muito antes de os sintomas aparecerem.

Manchas, rachaduras, marcas de dentes nas laterais ou excesso de saliva podem ser sinais de inflamação, carência de nutrientes ou desequilíbrio nos órgãos internos.

Mas a medicina moderna esqueceu de olhar pra isso.
Nas medicinas milenares, como a chinesa e a ayurvédica, observar a língua sempre foi uma das formas mais simples e eficazes de detectar desequilíbrios precoces — e evitar que eles virem doenças.

⚠️Se a sua língua não está rosada, uniforme e levemente úmida, o seu corpo pode estar pedindo socorro.

👅 Agora me conta: você costuma observar a sua língua de manhã?

📲 Fique por aqui — eu vou te ensinar a entender os sinais do seu corpo e desinflamar de forma natural, antes que ele grite por ajuda.

10/11/2025

Talvez você seja essa pessoa que dorme mal há anos e nem percebeu que o corpo criou um mecanismo de compensação.

O resultado? Mais vontade de doces, mais fome e mais dificuldade de controlar o peso.
Isso acontece porque o sono ruim desregula os hormônios grelina, leptina e GLP-1, responsáveis por controlar fome e saciedade.
Quando eles estão em desequilíbrio, seu corpo entende que precisa comer mais — e normalmente pede açúcar e carboidrato.
Com o tempo, isso leva a aumento de gordura abdominal, inflamação e maior risco de diabetes.

E tudo começa… com uma noite mal dormida.

A boa notícia? Quando você desinflama e reequilibra o corpo, o sono melhora naturalmente — e o metabolismo volta a funcionar como deve.

💬 Me conta aqui: como anda a qualidade do seu sono?

📲 Me acompanhe para aprender como quebrar o ciclo da inflamação e ter autonomia sobre a sua saúde

09/11/2025

Se o seu intestino não funciona todos os dias você está se intoxicando lentamente

E sabe o pior?
A maioria das mulheres acha que isso é normal. Mas não é!
Ir ao banheiro “dia sim, dia não” é o mesmo que deixar lixo acumulando dentro de você.
E o resultado disso?
Inchaço, fadiga, pele ruim, mau humor e um corpo inflamado que resiste a qualquer tentativa de emagrecer.

Na prática clínica, vejo isso todos os dias.
Mulheres que se acostumaram com sintomas que não deveriam existir.
Constipação não é detalhe — é um sinal claro de que seu corpo está pedindo socorro.
Quando o intestino não elimina, ele intoxica o corpo e sabota sua saúde hormonal.

É por isso que no PDA (Programa de Desinflamação Avançado), eu te ensino a reconectar o seu corpo ao equilíbrio, eliminando a causa da inflamação — e não só mascarando sintomas.
Você aprende o caminho para destravar seu metabolismo, regular seus hormônios e ter energia de verdade.

As inscrições ainda não abriram, mas se você sente que o seu corpo está te pedindo mudança…
👉 Me segue e ativa o sininho das notificações

Aqui você aprende a desinflamar e ter autonomia sobre sua saúde.

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19/11/2024

Descubra como transformar sua alimentação de forma simples e deliciosa!

Você tem dúvidas sobre o que comer para manter uma alimentação saudável? Não precisa mais se preocupar!

Toda terça-feira você tem um encontro comigo ao vivo no meu Instagram. Vou compartilhar receitas fáceis, práticas e saudáveis para tornar sua rotina mais leve e equilibrada.

Essa experiência exclusiva é para quem faz parte da Área de Membros. Assine agora e garanta acesso não só a essas lives, mas também a um universo de conteúdos que vão revolucionar sua saúde e sua relação com a comida.

Dê esse passo por você e conquiste a vida saudável que sempre quis! Assine já!

27/08/2024

Você está desinflamando comigo aqui no meu perfil e eu sei que ama receitinhas saudáveis e práticas, por isso vou deixar mais uma aqui pra você 🥰

Lanche proteico super fácil:

1 xícara de frango desfiado já temperado
1 ovo
2 colheres de sopa de tapioca
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de fermento em pó
1 fatia de mussarela (opcional)

Se quiser transformar o lanche em um jantar, recheie com alface, tomate, agrião, rúcula, etc.

26/06/2023

Quem não descansa adoece 👇

Sim, o descanso é essencial à saúde. E quando falo em descanso, não me refiro apenas a dormir, mas também a dar ao corpo e mente um tempo para relaxar e se recuperar do esforço diário.

Quando descansamos, permitimos que o nosso corpo repare os tecidos danificados, fortaleça o sistema imunológico e restabeleça os níveis de energia. Além disso, o descanso adequado ajuda a regular os hormônios, melhorar a memória e o foco, e reduzir o estresse.

Além disso, o descanso adequado melhora o nosso humor e a nossa saúde mental, diminuindo os riscos de desenvolver problemas como ansiedade e depressão.

Quando não descansamos o suficiente, podemos sentir fadiga, falta de concentração, irritabilidade e até mesmo comprometer a nossa capacidade de tomar decisões.

Portanto, tirar um tempo para descansar, praticando atividades relaxantes ou simplesmente reservando momentos de lazer, é fundamental para garantir o bom funcionamento do nosso corpo e mente. Ao incluir o descanso em nossa rotina, estamos cuidando da nossa saúde de maneira integral e promovendo o nosso bem-estar.

08/06/2023

Aprenda como escolher boas gorduras para cozinhar.

As boas gorduras são fundamentais para a saúde e para uma alimentação anti-inflamatória.

Para ter acesso a aula completa, clique no link abaixo.

https://fabiavitoriano.com.br/aulao

28/05/2023

Não tem mistério! 😏

Enquanto sua geladeira e seu armário estiverem cheios de industrializados será mais difícil evitar esse tipo de alimento.

➡ A transformação começa por pequenos hábitos. E a compra é um dos principais.

27/05/2023

Tudo sobre própolis 🐝

Compartilhe com alguém que precisa dessas informações 🥰

Dra. Fabia Vitoriano - Naturopata Integrativa