Nutricionista Mariele Herter

Nutricionista Mariele Herter Espaço destinado a compartilhar informações e dicas sobre alimentação saudável para promover o emagrecimento e melhora da saúde estética!

Essa é uma pergunta muito comum no consultório nessa época do ano! E minha resposta é sempre essa: O pinhão é riquíssimo...
25/05/2026

Essa é uma pergunta muito comum no consultório nessa época do ano!

E minha resposta é sempre essa:

O pinhão é riquíssimo em nutrientes como zinco, magnésio, ferro, cálcio, também possui muitos ANTIOXIDANTES e vitaminas do complexo B.

Rico em fibras, contém amido resistente, auxiliando na saúde do intestino e no controle da glicose.

Mas muitas pessoas questionam
👉 PINHÃO ENGORDA?

Saiba que como qualquer outro alimento, também o pinhão não engorda por si só. Só vai engordar se você consumir em EXCESSO.

O pinhão é rico em carboidratos, em 100g de pinhão cozido tem aproximadamente 190kcal. Por isso recomendo 10 a 12 unidades por porção! E se você estiver em um processo de emagrecimento, aconselho a não exagerar na frequência de consumo na semana, para não atrapalhar seus resultados. 😉

📍 Lembre-se: não se prive do que você gosta, aprenda a comer de forma correta!

Me conte, você prefere comer o pinhão cozido, no fogão a lenha ou na farofa?
🤔🤔





✨ Dois dias intensos de muito aprendizado, troca de experiências e atualização científica.Estar em um congresso como ess...
24/05/2026

✨ Dois dias intensos de muito aprendizado, troca de experiências e atualização científica.

Estar em um congresso como esse me lembra o quanto a nutrição está em constante evolução e como é importante nunca parar de estudar.

Foram horas mergulhada em temas que fazem parte da rotina das minhas pacientes: saúde da mulher, menopausa, comportamento alimentar, metabolismo, saúde intestinal e estratégias nutricionais baseadas em evidências.

Cada palestra, cada conversa e cada nova descoberta têm um propósito: levar para o consultório um atendimento cada vez mais atualizado, individualizado e eficaz. ❤️

Porque cuidar da saúde de alguém exige muito mais do que uma prescrição. Exige conhecimento, responsabilidade e atualização constante.

E eu sigo comprometida com isso. 📚✨

O seu metabolismo não “quebrou” com a menopausa, ele apenas mudou as regras do jogo.Tentar emagrecer aos 40 ou 50 anos c...
21/05/2026

O seu metabolismo não “quebrou” com a menopausa, ele apenas mudou as regras do jogo.

Tentar emagrecer aos 40 ou 50 anos com as dietas restritivas do passado só vai gerar frustração. Nessa fase, o segredo não é passar fome: é ter uma ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E ESTRATÉGICA.

Você precisa da combinação certa de proteínas e fibras para combater a gordura abdominal, preservar a massa muscular e aliviar os calorões.

Você não precisa comer menos, precisa de DIREÇÃO.

👇 CLIQUE NO LINK DA BIO e agende a sua consulta para ajustarmos a sua rotina a esta nova fase.

19/05/2026

Você pode estar sabotando o seu emagrecimento… e o problema nem está no seu prato 👀

Está no que você coloca no carrinho.

Ir ao supermercado sem estratégia faz você:
❌ comprar por impulso
❌ escolher produtos “saudáveis” que não fazem sentido pra você
❌ exagerar até em alimentos que deveriam te ajudar

E no final… parece que você “faz tudo certo”, mas não vê resultado.

No Método Transforma +, eu ensino como emagrecer de forma leve, estratégica com plano alimentar adaptado à sua rotina — sem terrorismo e sem restrição.

✨ E nesse mês de maio, quem iniciar o acompanhamento comigo ainda ganha um presente especial: uma consultoria de supermercado pra aprender, na prática, como fazer escolhas que realmente te aproximam do seu objetivo.

Se você quer parar de se sabotar e começar a ter resultado de verdade,
me chama no direct com a palavra: SUPERMERCADO 🛒

Será que você realmente está seguindo dieta ou adaptando o que foi prescrito utilizando desculpas como “eu mereço” ou “é...
18/05/2026

Será que você realmente está seguindo dieta ou adaptando o que foi prescrito utilizando desculpas como “eu mereço” ou “é só um pouquinho”.

Acontece que a repetição dessas atitudes, interfere diretamente na sua evolução e no seu emagrecimento.

Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial para monitorarmos de perto o seu progresso e garantirmos os melhores resultados!

Além disso, no Método Transforma + eu avalio e ensino como combater esses pensamentos sabotadores e ter uma mudança de mentalidade para garantir um emagrecimento sustentável!

Clique no link da bio e comece HOJE seu acompanhamento!

Sim, é possível emagrecer comendo doce todos os dias 🍫👉 O problema nunca foi o doce…é a falta de estratégia.Quando sua a...
15/05/2026

Sim, é possível emagrecer comendo doce todos os dias 🍫

👉 O problema nunca foi o doce…
é a falta de estratégia.

Quando sua alimentação está equilibrada ao longo do dia,
um docinho deixa de ser sabotagem
e passa a fazer parte do processo.

💛 Emagrecimento de verdade não é restrição, é organização + constância.

E é isso que eu ensino no meu Método Transforma + . Emagrecer sem precisar deixar de comer tudo que gosta!

Quer aprender a fazer isso na prática?
👉 me chama com “DOCE” ✨

13/05/2026

Se o seu intestino travou depois da tirzepatida…
👉 seu corpo está te dando um sinal.

Não é só sobre comer menos,
é sobre nutrir melhor e ajustar a estratégia.

💛 No vídeo te explico o que fazer na prática.

Se precisar de ajuda, me chama com “INTESTINO” ✨

E o cupom do Nutriativo tá disponível pra você usar: NUTRIMARIELE😉

11/05/2026

Porque o problema nunca foi falta de força de vontade.

É tentar seguir algo que não funciona na sua rotina, que não respeita sua realidade, e que você não consegue sustentar.

Por isso, no TRANSFORMA + o foco é outro:
✅ constância
✅ estratégia
✅ mudança de mentalidade

Resultado de verdade não vem de perfeição… vem de um método que você consegue manter.

Se você já cansou de começar e parar …
👉 me chama com a palavra “TRANSFORMA” que eu te explico como funciona.

“Vou comer tudo e começo segunda…”Se você já pensou isso antes de um almoço em família…você não está sozinha.Mas deixa e...
09/05/2026

“Vou comer tudo e começo segunda…”

Se você já pensou isso antes de um almoço em família…
você não está sozinha.

Mas deixa eu te falar uma coisa com carinho:
👉 não é esse almoço que te faz engordar

O problema é o que vem depois.

É o pensamento de:
“já saí da dieta, então tanto faz”

E aí um almoço vira:
sábado inteiro + domingo + segunda…

E você volta pro início — de novo.

Mas não precisa ser assim.

Você pode:
✨ aproveitar o almoço
✨ comer o que gosta
✨ e ainda cuidar do seu corpo

Sem culpa. Sem exagero.

Com estratégia 💛

Salva esse post pra aplicar no domingo
e me conta: você costuma exagerar nesses momentos?

Se a sua ansiedade está desregulada…talvez o seu cérebro não esteja sendo bem nutrido.👉 Ansiedade não é só emocional.Ela...
08/05/2026

Se a sua ansiedade está desregulada…
talvez o seu cérebro não esteja sendo bem nutrido.

👉 Ansiedade não é só emocional.
Ela também tem relação direta com o que você come todos os dias.

Seu cérebro precisa de nutrientes específicos para:
✨ produzir serotonina
✨ regular o humor
✨ controlar a vontade de comer

Quando isso não acontece, o resultado é claro:
– mais ansiedade
– mais impulsividade
– mais dificuldade em manter uma alimentação equilibrada

💛 Por isso, não adianta focar só em “comer menos”.
Você precisa aprender a nutrir seu corpo e sua mente.

Se você sente que a ansiedade tem sabotado seu emagrecimento…

👉  me chama com a palavra “ANSIEDADE” que eu te mostro como ajustar isso na prática ✨

Endereço

Marechal Cândido Rondon, PR

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