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Dra Juliana Yumi

Sou a Dra. Juliana Yumi, psiquiatra com mais de 10 anos de experiência integrando ciência e a essência humana no cuidado da saúde mental.

Minha missão é ajudar mulheres emocionalmente exaustas a reconectarem-se com sua potência interior.

22/04/2026

Falar sobre saúde mental dentro da medicina ainda é muito difícil.

Existe uma cultura muito forte que coloca o médico em um lugar quase inabalável. E nem preciso falar o quanto isso é nocivo para a saúde mental de qualquer pessoa, né?

Tenho recebido muitos pacientes médicos no consultório já bastante adoecidos.

Profissionais que passaram muito tempo cuidando dos outros e que em algum momento percebem que também precisam de cuidado.

É urgente abrir mais espaço para falar sobre vulnerabilidade dentro da medicina sem que isso seja visto como fraqueza.

Talvez a mudança comece quando entendermos que cuidar da própria saúde mental não nos afasta da medicina. Nos sustenta dentro dela.

26/03/2026

Hoje faz 28 dias que realizei um dos meus maiores sonhos: me tornei mãe.
No dia 25 de fevereiro de 2026, nasceu minha filha Olívia.

Ainda estou entendendo muitas coisas. Mas algumas já se tornaram absolutamente claras…

Isso não seria possível sem a parceria do meu companheiro . É um privilégio imenso viver a maternidade ao lado de um pai presente. Tem sido lindo ver o pai que você está se tornando.

A chegada da Olívia foi conduzida por profissionais muito especiais. Sou profundamente grata à e à .obstetradanisiqueira que estiveram comigo em cada instante do parto. E à .
Mulheres que não soltaram minha mão, que confiaram na minha força mesmo quando eu duvidava,me ajudaram a acessar uma potência que eu nem sabia que existia.

Existe algo muito poderoso quando mulheres cuidam de mulheres com amor e respeito.
E essa vivência deixou ainda mais claro para mim que escolher quem cuida de nós é uma das decisões mais importantes que fazemos.
No pré-natal, no parto, na saúde mental e na vida.

Ter minha mãe ao meu lado nesse momento trouxe algo muito especial: uma reconexão com a força que atravessa gerações e que, de alguma forma, também chega até a Olívia.

Neste momento estou mergulhada na maternidade. Com muita felicidade, mas também com desafios reais , como toda grande transformação traz.
Aos poucos, vou me reorganizando, me reconhecendo nesse novo lugar, para então retornar ao trabalho… certamente transformada.

E nada disso se sustenta sem rede de apoio.
Ela não precisa ser perfeita, mas precisa existir.
E sou muito grata pela minha!

Volto por aqui em breve, trazendo comigo mais essa parte tão importante de quem eu me tornei para continuar cuidando, com ainda mais profundidade, de cada paciente que confia em meu trabalho.

Obrigada por estarem aqui 💜

📸 .fotografia sempre presente nos meus melhores momentos!

16/03/2026

Mais uma daquelas receitas simples, frescas e cheias de cor que gosto de preparar em casa e depois trazer aqui para vocês.

Essa salada de farfalle é um bom exemplo de como um prato do dia a dia pode também ser uma forma de cuidado com a saúde mental.

As folhas e ervas como rúcula, manjericão, salsinha e orégano são ricas em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Esses nutrientes ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo e colaboram para reduzir processos inflamatórios no organismo, algo que hoje sabemos estar relacionado também à regulação do humor.

Os tomates cereja e os pimentões trazem licopeno, vitamina C e betacaroteno, nutrientes que ajudam a proteger os neurônios e a apoiar o funcionamento cognitivo. São ingredientes simples, mas que ajudam o cérebro a lidar melhor com o cansaço mental e as demandas do dia a dia.

E ainda tem um detalhe que gosto muito de lembrar: o alho, cebola roxa e vegetais frescos ajudam a nutrir a microbiota intestinal. O intestino participa ativamente da nossa saúde mental, inclusive na produção de neurotransmissores importantes como a serotonina.

No fim das contas, essa salada é excelente para reforçar o que a psiquiatria nutricional vem mostrando cada vez mais: cuidar da mente também tem relação com o que colocamos no prato.

Não precisa ser complicado, tá? Muitas vezes começa com receitas simples, ingredientes frescos e um pouco mais de atenção ao que nos nutre no dia a dia.

Se fizer por aí, depois me conta como ficou. 💜

18/12/2025

Hoje trago uma observação importante:
✨ Estar tratada não é o mesmo que estar restaurada.

A medicina pode silenciar sintomas — mas só o cuidado integrativo devolve o brilho.
Porque a verdadeira restauração acontece quando o corpo, o cérebro e a alma voltam a conversar.

É quando você começa a dormir melhor, pensar com clareza, sentir prazer nas pequenas coisas.

É quando o medo dá lugar à presença, e o automatismo cede espaço pra vida que pulsa.
Essa é a diferença entre tratar e restaurar:
Tratar é sair da dor.
🌿 Restaurar é voltar a viver.

LEMBRE-SE: Cura não é apagar o que doeu — é reconstruir a mulher que nasceu depois disso 💜

👉 Salve este post pra lembrar: você não precisa se contentar em estar tratada — você pode estar restaurada!

13/12/2025

O seu cérebro muda conforme você vive, ou seja, as escolhas que você faz diariamente moldam seu cérebro.

O nome disso é neuroplasticidade, ela é a capacidade que ele tem de criar e fortalecer novas conexões.

🧠 Cada boa noite de sono reorganiza suas memórias.
🧘 Cada respiração consciente diminui o cortisol.
☀️ Cada minuto ao sol aumenta sua serotonina.
💬 Cada novo aprendizado desperta redes neuronais adormecidas.

🌿 Cuide da mente, do corpo e do ambiente onde suas emoções crescem. A ciência comprova: pequenas mudanças constroem grandes transformações.

Comenta aqui qual mudança simples você vai começar hoje. 👇

02/11/2025

Outubro foi um mês de movimento, trabalho e autocuidado.
De aprender a atravessar os desafios com mais leveza, presença e sabedoria.

Depois de anos de terapia, sigo descobrindo o que é realmente cuidar de mim. Ainda me perco mas menos.
E nesse espaço entre o que sou e o que estou me tornando, tenho colhido frutos de paz.

Como psiquiatra (e humana tbm rs) aprendo todos os dias que o cuidado é uma alquimia lenta.
Não acontece de um dia para o outro.
Mas quando cultivado com paciência e verdade, transforma tudo. ✨

Que novembro chegue leve, com propósito, sonhos férteis e alma desperta.

E que o cuidado consigo mesma siga sendo a prece mais silenciosa e profunda sempre 💜

30/10/2025

Adoro trazer receitinhas pra vocês. E a desse mês está super leve, nutritiva e cheia de sabor.

Essa salada mediterrânea de quinoa com tomate assado é uma ótima opção pra quem quer comer bem sem complicar. Um prato colorido, cheio de texturas, aromas frescos e ingredientes que cuidam da gente de dentro pra fora.

Além de deliciosa, essa receita é inspirada na dieta mediterrânea, uma das mais estudadas pela psiquiatria nutricional, área da ciência que investiga como aquilo que comemos influencia diretamente nossa saúde mental.

Essa combinação de ingredientes é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas do complexo B, magnésio e gorduras boas, nutrientes que ajudam a regular o humor, reduzir processos inflamatórios no corpo e no cérebro e fortalecer o nosso bem-estar emocional.

Ela pode ser servida morna ou fria, como prato principal ou acompanhamento.

Se fizer aí na sua casa, me conta? E se postar, me marca pra eu ver a sua versão!

16/10/2025

Alguns comportamentos que chamamos de “jeito de ser”, podem, na verdade, ser respostas que nosso corpo e mente desenvolveram para suportar dores e traumas que não conseguimos nomear na época.

São o que chamamos de estratégias de sobrevivência, não de defeitos.

O que acontece é que, muitas vezes, vamos levando a vida com base nessas respostas automáticas, sem perceber que elas podem estar nos afastando de quem realmente somos.

Sabe aquela síndrome de Gabriela, “eu nasci assim, cresci assim, vou morrer assim”? Será mesmo que precisa ser dessa forma? Ou será que você só aprendeu a se proteger de formas que hoje já não fazem mais tanto sentido?
‌
O trauma nem sempre vem em forma de grandes acontecimentos. Às vezes, é feito de pequenas sutilezas, de pequenos silêncios, de invalidações, de solidões... E o que mais previne que essas dores evoluam em feridas profundas é a presença de uma rede de apoio, de acolhimento e escuta.

Por isso, se você sente que tem vivido com comportamentos muito rígidos consigo mesma, talvez seja hora de olhar para isso com mais cuidado.

Se observe com mais gentileza e tente entender que, talvez, você não seja difícil, estranha ou frágil demais. Talvez, você só esteja machucada e, hoje, pode ser o começo de um novo cuidado.

Um cuidado que parte do autoconhecimento, da compaixão e da coragem de não viver mais guiada por dores antigas.

13/10/2025

Vivemos em um mundo adoecido e, toda vez que nos damos conta do estado em que ele se encontra, o nosso impulso costuma ser olhar para fora, apontar o dedo, culpar os outros por tudo de errado que tem acontecido.

Mas o mundo que a gente constrói é um reflexo da forma como nos tratamos. Se sou dura comigo, se vivo me cobrando perfeição, se não me autorizo a parar, a errar, a descansar, que tipo de energia eu estou jogando para o mundo?

O mundo melhora quando a gente se propõe e se dispõe a melhorar.

A transformação coletiva começa quando temos coragem de fazer esse trabalho interno. Porque o que reverberamos fora é exatamente aquilo que cultivamos dentro. E não tem como ser diferente.

Se a minha semente é a autocrítica, é isso que eu semeio nas minhas relações. Se dentro de mim só existe cobrança, intolerância e pressa, é esse o tom que dou às minhas palavras, às minhas ações e à minha escuta.

A cura do mundo começa na nossa própria cura. Não podemos só esperar que o outro mude, que o sistema mude ou que a humanidade acorde. Também precisamos fazer a nossa parte e perceber que eu também sou parte disso tudo, e que a forma como eu me trato tem um impacto profundo nas pessoas ao meu redor.

A gentileza genuína não nasce do esforço, nasce da integridade de quem aprendeu a ser gentil consigo primeiro.

Concorda comigo?

10/10/2025

Você já viveu algo assim?

Crises de ansiedade e ataques de pânico têm sintomas parecidos, mas causas e intensidades diferentes e, entender tudo isso é essencial para acolher o que você sente (ou ajudar alguém que está passando por isso).

Por mais que o ataque de pânico pareça surgir do nada, ele nunca é tão aleatório assim. Às vezes é o corpo gritando o que a mente tentou ignorar por muito tempo.

Se você está passando por isso, saiba que existe tratamento, apoio e ferramentas para atravessar esse momento com mais segurança e acolhimento.

Conte comigo 💜

28/08/2025

Ficar só na terapia nem sempre é o suficiente. Mas isso não significa abandonar a escuta, a subjetividade e a profundidade que o ser humano carrega com ele.

Eu gosto muito de propor um olhar que integre tudo isso, que una ciência e sensibilidade, o corpo e a alma, porque é isso que somos no fim das contas, tudo isso junto.

Infelizmente, esse olhar ainda não é amplamente ensinado na formação médica. Mas ele já é reconhecido pela ciência.

Já temos evidências sólidas de que alterações em marcadores como vitamina B12, D, ferritina, vhs e homocisteína podem estar associados a quadros depressivos, alterações cognitivas, fadiga e perda de vitalidade.

Claro que nem todo exame é necessário e nem toda suplementação é indicada para todo mundo. Mas quando bem avaliados e individualizados, esses dados ajudam muito no cuidado.

Cada paciente chega no consultório em um ponto diferente da sua história. Se ele está adoecido há muito tempo, se os sintomas estão mais sutis ou se vieram de forma intensa… tudo isso muda a forma como conduzo o acompanhamento.

É um quebra-cabeça complexo que me pede um olhar treinado para identificar nuances de possíveis diagnósticos, mas principalmente para compreender o contexto, a fase, as possibilidades reais de cuidado para aquele momento.

Cuidar da saúde mental é saber como olhar o ser humano em todas as suas camadas.

Se você estiver precisando de suporte para entender melhor como lidar com o seu momento atual, saiba que não está sozinha.

Conte comigo. 💜

Dra. Juliana Yumi
Psiquiatra
CRM 170137｜RQE 81875

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R. Manuel De Oliveira, 269/Bloco 1, Sala 104/Vila Mogilar, Mogi Das Cruzes/
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