13/04/2022
DEPENDE.... Sei que vocês não gostam dessa resposta, mas realmente depende: 👉Qual duração e intensidade desse treino?
👉 Treino de força ou de resistência (aeróbico)?
👉Qual o seu objetivo desse treino (performance esportiva ou oxidação de gordura)?
De maneira geral, a recomendação seria: Treinos de baixa à moderada intensidade, com duração menor do que 90 minutos e com objetivo de oxidar gordura (ou promover adaptação metabólica) PODEM SIM acontecer em jejum.
Treinos de alta intensidade, com duração maior do que 90 minutos, com objetivo de melhorar a performance esportiva, PRECISAM de refeição pré treino (sobretudo CARBOIDRATO).
