Sandra Berto - Nutricionista

06/11/2025

Já tentou de tudo pra emagrecer e nada dura? 😩
Não é falta de vontade — é tentar sozinha.

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13/06/2024

02/08/2023

Dia 01 de Agosto é o dia mundial da Amamentação, aqui estão quatro motivos importantes para considerar a amamentação do seu bebê:

✅ Benefícios nutricionais: O leite materno é considerado o alimento ideal para os
recém-nascidos. É especialmente projetado para atender às necessidades nutricionais do bebê nos primeiros meses de vida, fornecendo uma combinação perfeita de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. O leite materno também contém anticorpos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico do bebê e protegê-lo contra doenças.
✅ Vínculo emocional: Amamentar estabelece um vínculo emocional especial entre mãe e bebê. Durante a amamentação, ocorre o contato pele a pele, permitindo que o bebê se sinta seguro, amado e nutrido. Esse momento íntimo de proximidade física ajuda a fortalecer o relacionamento entre mãe e filho.
✅ Benefícios para a saúde do bebê: A amamentação está associada a diversos benefícios para a saúde do bebê. Os bebês amamentados têm menor probabilidade de desenvolver infecções respiratórias, infecções de ouvido, diarreia, alergias e asma. Além disso, a amamentação também pode reduzir o risco de obesidade, diabetes tipo 1 e tipo 2 e doenças cardiovasculares na vida adulta.
✅ Benefícios para a mãe: A amamentação também oferece benefícios para a saúde da mãe. A amamentação ajuda o útero a retornar ao seu tamanho normal mais rapidamente após o parto, reduzindo o risco de hemorragia pós-parto. Também ajuda na perda de peso pós-parto, pois o corpo da mãe utiliza calorias extras para produzir leite. Além disso, amamentar pode reduzir o risco de câncer de mama, câncer de ovário e diabetes tipo 2.

É importante lembrar que cada mãe e bebê são únicos, e a decisão de amamentar deve ser baseada nas circunstâncias individuais e no aconselhamento médico. Caso você tenha dúvidas ou preocupações sobre a amamentação, é recomendado buscar o apoio de profissionais de saúde especializados.

17/02/2023

Homem Guerreiro 3.0

08/10/2022

Falou tudo!

11/07/2022

O nutricionista é o profissional responsável por te ajudar a tornar o organismo mais saudável e proporcionar maior qualidade de vida, através de informação e ajuda para organizar sua alimentação no dia a dia, observando suas necessidades, suas condições e seus hábitos de maneira geral. Todo processo de mudança e crescimento é difícil, e contar com a ajuda de um profissional qualificado pode ser o diferencial para alcançar os seus objetivos.

Agende já a sua consulta!

Nutricionista Sandra Berto
CRN 12100410

(21) 98311-5188
(21) 97376-3361

🍃🌻

06/07/2022

Ter uma alimentação saudável não é sinônimo de comer menos ou comer comida sem graça. É possivel fazer pratos deliciosos, bem temperados e cheios de sabor. Além disso, ela não é assim tão restritiva. Podemos comer de tudo, a questão é fazer boas escolhas e manter uma proporção adequada.Você não precisa ficar fora do rolê, apenas fazer escolhas inteligentes e planejar com antecedência.
Alimentar-se bem tem relação direta com o corpo e com o bolso, e além de prevenir doenças, ainda te ajuda a economizar com remédios, exames e tratamento de doenças causados por má alimentação. Alimentar-se mal é caro na hora e mais caro ainda a longo prazo.

Qual a sua maior dificuldade com alimentação saudável? Comenta aí!

🌻🍃

17/06/2022

Você já deixou de fazer a dieta porque não tinha tempo de preparar as saladas todo dia? Ou já tentou deixar prontas mas estragaram na geladeira?

Pensando nisso, estaremos realizando o Curso de saladas de pote. Aprenda na prática um método para preparar saladas deliciosas, nutritivas e que duram até 5 dias na geladeira. E mais: tudo sob orientação da nutricionista Sandra Berto.

Já pensou? Você faz uma vez e pode aproveitar os benefícios das saladas durante a semana inteira. Mais praticidade, segurança e saúde para a sua vida, um grande aliado na correria do dia a dia.

Dia 25 de Junho, de 14h às 16h

Entre em contato conosco:
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13/06/2022

Bateu uma vontade de comer aquela batatinha bem gostosa? Se for saudável, melhor ainda! Dá uma olhada nessa receita e bom apetite!



Chips de batata Yacon

Ingredientes:
2 batatas yacon médias
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1/2 colher de chá de alho em pó
2 colheres de chá de semente de gergelim
Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:
Misture o azeite, o sal, a pimenta e o alho. Reserve. Lave bem as batatas com a casca. Fatie em rodelas finas, coloque no azeite temperado e reserve. Forre uma assadeira com papel alumínio, retire as rodelas do azeite e coloque uma a uma na assadeira preparada. Leve ao forno preaquecido a 220°C. Asse de 30 a 40 minutos virando as batatas a cada 10 minutos, até que fiquem douradas. Salpique as sementes de gergelim por cima e sirva sozinha ou com molho light de sua preferência. Obs: substituir o alho em pó por um dente de alho amassado. Adicione temperos de sua preferência no azeite para saborizar: cheiro-verde, cebola, alecrim, salsão.