Letícia Rodrigues

23/05/2025

20/05/2025

🌸 Alimente-se com leveza, viva com liberdade 🎈

Assim como um balão sobe quando está leve, seu corpo e sua mente também florescem quando você se alimenta com mais consciência e carinho.

A saúde da mulher não está em dietas restritivas, mas em escolhas que nutrem — de verdade — o corpo e a alma.
Você não precisa carregar o peso da culpa a cada refeição.
Nem viver no ciclo de comer mal na correria e compensar depois com dietas radicais.

✨ Que tal fazer da sua alimentação um ato de liberdade, e não de punição?

Suba… leve… livre…
Como um balão no céu. 🌤️

13/05/2025

Você já parou pra pensar por que muitas vezes come sem nem sentir fome?

Às vezes é o estresse. Outras vezes, o cansaço, a ansiedade, ou até aquela vontade de “compensar” um dia difícil.

E aí, sem perceber, a gente acaba comendo não por necessidade física, mas para preencher um vazio emocional.

Essa é a comida que mais pesa.
Não no prato, mas no corpo, na mente e na relação com a alimentação.

Aprender a identif**ar a fome real e diferenciar da fome emocional é um passo poderoso pra sair do ciclo das dietas e da culpa.

Se isso faz sentido pra você, f**a por aqui. Vamos juntas mudar essa relação com a comida!

28/04/2025

Você sente a barriga estufada e nem sabe exatamente o porquê?

O inchaço abdominal pode ser resultado de vários fatores do seu dia a dia — alimentação, estresse, hormônios e até a forma como você come!

No carrossel, eu te mostro os principais motivos para o estufamento e dicas práticas para aliviar essa sensação desconfortável.

Spoiler: pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença!

Me conta nos comentários: qual dessas dicas você já aplica ou pretende começar?
E não esquece de salvar esse post para consultar sempre que precisar!

11/04/2025

💜

10/04/2025

Bom dia, minhas amoras!! 🤗

05/04/2025

Faz sentido para você? 😉

04/04/2025

Comer compulsivamente não é simplesmente “falta de força de vontade” — é um reflexo profundo de como nosso corpo, mente e emoções estão se comunicando.

Por que comemos compulsivamente?

1. Emoções acumuladas:
👉🏽Comer pode virar uma válvula de escape para: Ansiedade, estresse, tristeza, raiva, solidão, tédio.
👉🏽A comida (geralmente rica em açúcar e gordura) gera alívio momentâneo e prazer químico no cérebro.

2. Desconexão com o corpo:
👉🏽A gente perde a noção de fome e saciedade reais.
👉🏽Comer vira algo automático ou emocional, não intuitivo.

3. Dietas muito restritivas:
👉🏽Quando você restringe demais, seu corpo entra em modo “carência”.
👉🏽Isso gera um ciclo de restrição → compulsão → culpa → mais restrição.

4. Desequilíbrio químico:
👉🏽Desequilíbrio de dopamina, serotonina e até o intestino (onde boa parte desses neurotransmissores é produzida) pode influenciar.

5. Hábitos e condicionamentos
👉🏽Repetimos padrões desde a infância: “comida como recompensa”, “não pode desperdiçar”, “só mais um pedacinho”…

E aí, identificou alguns desses pontos em você ? 😁

03/04/2025

Você come sem nem perceber? 🧠🍫

Aquele pacote de biscoitos some antes mesmo de você notar? Ou a vontade de comer aparece do nada, mesmo sem fome? Isso pode ser um sinal de alimentação compulsiva.

A Nutrição Comportamental pode te ajudar! Ao invés de focar apenas no “o que comer”, ela ensina a entender “por que” e “como” você come. Isso signif**a:

✔️ Identif**ar gatilhos emocionais
✔️ Melhorar sua relação com a comida
✔️ Desenvolver estratégias para comer com mais consciência

Se alimentar vai muito além de contar calorias. Que tal começar a olhar para a comida com mais carinho e menos culpa? 💛

01/04/2025

O que é ser saudável para você? 🥗💪✨

Muita gente associa saúde apenas à alimentação ou ao corpo magro, mas ser saudável vai muito além disso! Ser saudável é encontrar equilíbrio entre corpo e mente, fazer escolhas que te façam bem e respeitar suas necessidades individuais.

✅ Comer bem sem radicalismos
✅ Movimentar o corpo com prazer
✅ Cuidar da saúde mental
✅ Ter boas noites de sono
✅ Cultivar bons hábitos sem culpa

Não existe um único caminho para a saúde, e cada pessoa tem sua própria jornada! Que tal começar hoje com pequenas mudanças que fazem sentido para você? 💚

14/02/2025

Se você percebe que frequentemente come sem fome genuína e que grande parte da sua alimentação é movida pelas suas emoções, pode ser que outros aspectos da sua vida estejam desnutridos. 😬
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Assim como reservamos alguns momentos do dia para comer porque sabemos o quanto isso é importante para a manutenção da nossa saúde, bem-estar e produtividade, é importante observar se outras necessidades não fisiológicas, porém humanas, também estão sendo atendidas com a devida frequência.

Diversão, amor, conexão, relaxamento e carinho são alguns exemplos do que pode estar faltando para você e que – assim como a comida – demandam tempo e permissão para serem desfrutados.
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Quando não tiramos tempo para atender essas necessidades – por falta de priorização ou por não dar importância, a comida entra em cena para desempenhar papéis que não são só o seu principal – te oferecer nutrientes e energia para viver.

Ela começa a fazer o papel do descanso, do entretenimento, do relaxamento, do conforto, dentre outros.
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Ampliar as suas formas de suprir suas demandas internas é um passo muito importante no caminho da liberdade e autonomia alimentar! 😊