MUITO MAIS Nutrir

31/03/2026

Toda volta de viagem é sempre a mesma coisa: aquele inchaço no corpo. (Queixa de consultório).

Mas a boa notícia é que isso não é gordura, é retenção.

Normal depois de alguns excessos: mais sal, álcool, rotina bagunçada… o corpo responde assim mesmo.

O que eu indico?
Você se organizar pra voltar o quanto antes pra sua rotina de alimentação e treinos.
E ainda indico também alguns aliados, como chás (boldo, cavalinha…), pra ajudar a desinchar e reduzir os efeitos.

Sem exagero, só voltar pro básico.

Isso acontece com você?

30/03/2026

Minha segunda casa❤️

26/03/2026

Viagem real: 80% rotina saudável, 20% prazer e cultura local. Equilíbrio é liberdade!❤️

17/03/2026

Muito além de calorias: o que você está sinalizando para o seu corpo hoje?
Muita gente foca apenas no “pode ou não pode”, mas o segredo da minha dieta anti-inflamatória está na riqueza dos compostos bioativos (os fitoquímicos) que dão cor ao prato.Essas substâncias funcionam como verdadeiros “mensageiros”. Quando você m***a um prato colorido como este, você está enviando sinais para:
- Reduzir a inflamação silenciosa;
- Acelerar a recuperação pós-treino;
- Proteger suas células contra o envelhecimento precoce;
- Nutrir seu intestino, que é a base da nossa saúde mental e imunidade.
Na minha rotina, a comida é informação. É o combustível que me permite treinar com intensidade, trabalhar com foco e ter energia para acompanhar o ritmo dos meus filhos.🥰
Qual cor não pode faltar no seu prato?

EstiloDeVidaSaudavel MariMendesNutri

16/03/2026

O PREÇO DA “MAGREZA DA MODA”

Estamos vendo um retorno perigoso à valorização da magreza extrema. Como nutricionista e mulher de 44 anos, eu preciso te dizer: nem todo corpo magro está saudável, mas todo corpo desinflamado transborda vida.

Tentar lutar contra o próprio corpo com dietas restritivas só gera mais inflamação, cansaço e frustração.

O que eu escolhi?
✅ Priorizar a densidade nutritiva.
✅ Cuidar do meu sono e do meu intestino.
✅ Treinar por performance e prazer, não por punição.

Saúde é se sentir bem, física e mentalmente. É ter os nutrientes certos para suas células funcionarem, e não apenas um número baixo na balança.

VOCÊ QUER DESINFLAMAR E RECUPERAR SUA AUTOESTIMA? Meu acompanhamento foca na sua saúde real e na sua longevidade, respeitando sua individualidade hormonal.

🔗 Clique no link da bio para agendar sua consulta ou envie uma DM com a palavra “SAÚDE” para entender como meu método pode te ajudar.

marimendesnutri emagrecimentosustentavel

12/03/2026

Sair para beber não precisa ser sinônimo de
“chutar o balde” e perder o foco no treino e na dieta. Como nutricionista, eu acredito no equilíbrio e na estratégia.
🥂
O álcool é inflamatório e exige muito do nosso metabolismo, mas quando você “blinda” o seu corpo antes, as consequências para o seu emagrecimento e performance são muito menores.

As dicas do carrossel são o básico para quem não quer acordar se sentindo inchada e sem energia no dia seguinte. Mas lembre-se: cada metabolismo reage de uma forma e a individualidade é o que traz o resultado de verdade.

Vamos ajustar a sua rota? Se você quer um plano nutricional que se encaixe na sua rotina (com direito a vida social, sim!), eu estou pronta para te guiar.

🌎 Atendimentos em Campinas e Paulínia.
Consultoria Online Sem Fronteiras.

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Campinas Paulinia

07/03/2026

04/03/2026

Foto estranha🤔

Quem me conhece sabe que refrigerante não tem nada a ver comigo.

Fato é que hoje, 04/03, é o Dia Mundial da Obesidade — uma doença crônica, multifatorial e progressiva.

Estou passando aqui para afirmar que o consumo desse tipo de produto pode contribuir para o seu NÃO EMAGRECIMENTO (aguarde o próximo post) 😱

Pequenas ações sistemáticas produzem resultados mensuráveis.

Faça o básico!

Frutas ✅
Verduras ✅
Legumes ✅
Proteínas ✅
Fibras ✅
Hidratação ✅
Atividade física ✅
Sono ✅

Emagreça desinflamando ❤️

01/03/2026

Tem coisa que não é só sobre comida.
É sobre o momento.

A Zuka Pizzaria é daquelas experiências que vão além do prato — ambiente incrível, ingredientes selecionados, com frescor e o resultado é uma massa super leve de longa fermentação e com sabores surpreendentes.

Equilíbrio não é cortar tudo.
É saber encaixar.

Momentos assim fazem parte de uma alimentação saudável, porque saúde também envolve prazer, convivência e presença.

Comer com calma.
Viver sem culpa.
Isso também é nutrição. 🍕

27/02/2026

Bebi. E agora?
24h para voltar pro eixo.

1. Sono hoje é prioridade (é aqui que o corpo “conserta’)
2. Proteína no café da manhã (freia a fome por doce)
3. Água (hidratação de verdade)
4. Prato simples: Proteína + Fibras + bom carbo
5. Atividade física