Nutriface

Nutriface Refeições saudaveis com baixa calorias e muita variedade de sabores

Receita de cuscuz de legumes Pode fazer com frango, com sardinhas, atum e só legumes se quiserEu sempre uso tudo que eu ...
01/12/2017

Receita de cuscuz de legumes

Pode fazer com frango, com sardinhas, atum e só legumes se quiser
Eu sempre uso tudo que eu tiver na dispensa e na geladeira, pois ele pode por tudo que f**a gostoso,começo pelo refogada da cebola na manteiga, uma lata de milho, uma lata de ervilha, quando tem legumes cozidos se não cozinhar cortado em quadradinhos cenoura, vagem, batata.
Nessa hora você escolhe se for fazer de frango acrescenta o frango desfiado, se for de atum pode usar o caldo do atum, mesma coisa com a sardinha.
Feito isso forma um refogado com os legumes e o frango, acrescenta o molho de tomate cozinhe por 5 minutos para que todos os ingredientes peguem o sabores uns dos outros.
Depois engrosse com farinha de milho em flocos o ponto da quantidade da farinha é até formar uma massa unida grudada na colher, depois pique ovos cozidos, salpique cheiro verde e deixe esfriar.
Decore o fundo da forma com ovos cozidos tomate milho ervilha,só coloca a massa e depois deixa esfriar na geladeira pelo menos meia hora só aí desenformar

Receita de muffin de carne com recheio de omelete Para preparar a carne moída vamos usar:Carne moída 500grs Creme de ceb...
09/11/2017

Receita de muffin de carne com recheio de omelete
Para preparar a carne moída vamos usar:
Carne moída 500grs
Creme de cebola 2colheres sopa🥄🥄
Pimenta do reino e sal
Páprica doce 1 colher de café 🥄
Com a carne temperada você precisa de uma forma de muffin ou de empadinha fora de carne deixando um buraco pra colocar o recheio.
Recheio
3 ovos
2Tomates
Cheiro verde
Muçarela ralada 200 grs
Recheie os muffins e leve ao forno por 25 minutos ou até dourar

Pode fazer só de omelete com queijo f**a delicioso também 😋😋

Bom hoje eu vou contar como foi meu processo de mudança de vida. Eu sou uma pessoa baixa com 1,63 de altura eu cheguei a...
18/10/2017

Bom hoje eu vou contar como foi meu processo de mudança de vida. Eu sou uma pessoa baixa com 1,63 de altura eu cheguei a pesar 102 kg pode ser até mais pois eu parei de pesar quando minha últimas calças jeans eu comprei no número 48,eu vinha da minha última gestação que era do meu 3 filho,onde eu fiquei muito acima do peso e f**ando em casa eu não ligava e só deixava peso ia cada vez mais aumentando.
Primeiro passo eu dei quando todos meus filhos foram pra escola aí pude cuidar de mim, comecei a caminhar devagar em 2 meses já emagreci 8 kg.
Só aí eu fui no posto de saúde em busca de ajuda da nutricionista e conheci a Taisa ela pegou meu caso eu estava com 94 kg começamos em março de 2013 e ela me ensinou a me alimentar, beber muita água, tomar chás, cuidar do sono, controlar a ansiedade por doces, descobri o poder dos sucos e pra tudo que eles servem, dietas detox, na verdade hoje eu só como o que meu corpo precisa no mais é gula e eu sempre comia por compulsão mesmo. Foram 8 meses de dieta e sem sair da dieta mesmo eu eliminei 35 kg e finalmente cheguei a 62 kg muito magrela foi muito duro era um sonho ir na formatura do meu filho naquele ano com um vestido rosa e era tamanho 36 eu consegui.
Passados 4 anos não a um dia que eu não cuide da saúde e que não cuide da alimentação faço disso uma mudança pra vida toda, mais não sou escrava eu vivo uma vida boa faço dieta sempre mais não fiquei magrela,hoje não mantive os 62kg já me dei a liberdade de engordar ,vário entre 65/68 kg se passo disso confesso fico atras de emagrecer mesmo, mais ainda assim o que me importa agora é qualidade de vida eu não me privo de nada com a reeducação alimentar, da pra comer de tudo sabendo que tem seus momentos ,hoje você se diverte e amanhã não abre mão da disciplina e segue à risca a dieta os resultados vem pra quem não desiste , acreditar em você é o primeiro passo!

Bom eu nunca desisto de acreditar que a luta contra o sobrepeso é uma luta diária e então aqui estou tentando dia a dia...
04/10/2017

Bom eu nunca desisto de acreditar que a luta contra o sobrepeso é uma luta diária e então aqui estou tentando dia a dia vencer os impulsos e comer tudo que engorda, mais é gostoso, tudo que é além engordar eu necessito mais eu quero comer, beber algo bem doce ao em vez de um chá amargo ao acordar por aí vai neh...
Quem está nessa luta entende eu queria ser magra por natureza mais não sou grande e forte não sou esquelética e magrela, queria estar 5 kg mais magra já pra usar biquíni só que não segui minhas dietas esse ano pois deixei minha vida mais livre e deu em mais diversão e comida boa com a família é isso não faz parte da dieta. Só que nem por isso vou jogar a toalha já que está ruim vou piorar não pequenas mudanças já melhora as coisas e ao fim de 3 meses eu diminui os 5 kg sem nada de sacrifício só que não descuidar da dieta e dos exercícios se não ganho mais 5kg kkkkkk
Pra quem já pesou 100 kg e hoje está com 70 kg eu não tô feliz com meu braço mais gosto da minha perna e de roupa não acho ruim no geral mais de biquíni como f**a tudo a mostra a coisa muda de conversa se é pra usar tem que f**ar tranquila 😜👍🏻

Lasanha de cenoura e abobrinha com recheio de frango e milho Comece com um descascador de legumes e vá fatiando a abobri...
20/09/2017

Lasanha de cenoura e abobrinha com recheio de frango e milho

Comece com um descascador de legumes e vá fatiando a abobrinha e a cenoura.
Faça uma camada de cenoura e abobrinha lado a lado, na próxima camada faça inversa cruzando, depois comece com frango, molho, queijo,cenoura e abobrinha, invertido cenoura e abobrinha, frango, o molho, queijo, segue até o fim do marinex o fim tem que ser queijo.

Lasanha de berinjela com ricota Pode ser em porções individuais ou uma assadeira grande em camadas na mesma sequência.Bo...
13/09/2017

Lasanha de berinjela com ricota

Pode ser em porções individuais ou uma assadeira grande em camadas na mesma sequência.
Bom eu começo fazendo uma carne moída refogada bem temperada com molho de tomate não muito úmido mais sim compacto.
Comece com esse molho depois as berinjela cortadas em rodelas, molho novamente,ricota, molho,berinjela, molho,ricota, berinjelas, molho, ricota e leve ao forno gratinar 10 minutos se não quiser levar ao forno coloque no microondas mesmo também da certo

Bom seria se com cada dica que eu passo pra alguém tivesse esse retorno, não conheço e nunca falei com muitos que acompa...
03/08/2017

Bom seria se com cada dica que eu passo pra alguém tivesse esse retorno, não conheço e nunca falei com muitos que acompanham minhas dicas, se inspiram nos meus pratos, seguem meus cardápio mesmo que de longe não vão comprar minhas refeições mais todo dia eu passo em minha página e deixo lá o que servi para as clientes. Não espero nada em troca já que as vezes ninguém me procurou pra começar a comprar as refeições mais se uma pessoa consegue só acompanhado mudar sua alimentação valeu minha dedicação.
Obrigada por essa alegria que você me deu Claudete ganhei o dia hoje, força e foco que você alcance todos os seus sonhos ❤️💋

E as mudanças começar a dar sinais de como eu ter f**ado sedentária sem fazer exercício foi ruim😩😰 agora doe tudo, até a...
03/08/2017

E as mudanças começar a dar sinais de como eu ter f**ado sedentária sem fazer exercício foi ruim😩😰 agora doe tudo, até a mão está dolorida, percebi um vermelhidão nas mão ontem e tornou-se a repetir na caminhada de hoje. As pernas estavam enferrujadas, dor no quadril e aquele peso pra dar as passadas que parece que estou arrastando um caminhão kkkkkk
Bom já que tem que recomeçar nada de desânimo, eu caminho por 1h e faço 5.500 m dá pra esquentar rapidinho e já anima pra encarar o dia.
Quem começa um exercício físico sempre tem dores então seguramente com o tempo e a regularidade isso tende a melhorar se caso persistir não deixe de lado procure um médico, eu já sofri muito pra cuidar de joelho e muscular que não dei importância e depois me afastaram dos exercícios por meses, não quero nada disso pra mim vamos à luta com força de vontade, foco e determinação 🚶🏼‍♀️👊🏻💪🏻✌🏻🚶🏼‍♀️

Bom não é segunda feira mais hoje também é dia de começar a dieta, sempre que acho que me afastei dos meus objetivos eu ...
01/08/2017

Bom não é segunda feira mais hoje também é dia de começar a dieta, sempre que acho que me afastei dos meus objetivos eu reconheço e recomeço com mais garra ainda. Tudo bem eu sempre soube que não ia ser fácil me manter magra, só que tirar uns dias de folga da rotina de só comer coisas saudáveis também me permiti e se privar de um monte de coisa gostosa bem nas férias não é meu forte, certo já acabou agora volto pra minhas dietas e coloquei ordem nessa bagunça ☺️😉💪🏻👊🏻

Frango com legumes primavera Refogue o frango desfiado com tomate e cheiro verde Em outra panela refogue os legumes milh...
21/07/2017

Frango com legumes primavera

Refogue o frango desfiado com tomate e cheiro verde
Em outra panela refogue os legumes milho, ervilha, cenoura ralada,tomate em cubos, azeitona pretas e cheiro verde
Comece a enformar pelo frango depois o catupiry e por cima os legumes finalize com azeitona e um pouco de catupiry e queijo parmesão leve ao forno gratinar até derreter o queijo

Arroz de forno Para esse arroz eu uso arroz integral já cozido pra essa receita eu usei 4 copo Frango desfiado e refogad...
20/07/2017

Arroz de forno

Para esse arroz eu uso arroz integral já cozido pra essa receita eu usei 4 copo
Frango desfiado e refogado com tomate e cheiro verde 2 copos
Presunto ralado 1 copo
Ervilha 1 copo
Cheiro verde 3 colher de sopa
Mistura tudo e no liquidif**ador você coloca 2 ovos e 1 copo de leite com 3 colher de sopa de catupiry, noz moscada.
Aí acrescenta esse creme ao arroz, unte o refratário e despeje o arroz por cima coloquei queijo muzarela e leve ao forno até dourar

Receita de couve flor gratinada com molho branco e presunto Cozinhe a couve flor em raminhos mais não muito al dente. D...
29/06/2017

Receita de couve flor gratinada com molho branco e presunto
Cozinhe a couve flor em raminhos mais não muito al dente. Depois começo o molho branco com cebola alho coloco leite e antes de fervura subir engrosso com maisena tempero com sal e pimenta do reino.
Agora pico presunto e vou montar em um refratário as couve flor e o presunto, por cima o molho branco e por último o queijo ralado no caso usei mozarela leve ao forno pra gratinar até dourar e o queijo derreter

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