Dr. Lorenzo Pilau

Dr. Lorenzo Pilau Meu nome é Lorenzo Nogueira Pilau e sou formado em Fisioterapia pela UCPel e Pós-graduando em Dor.

Atualmente tenho formações em Ventosaterapia, Cinesiologia Funcional, Dry Needling e Pilates.

Amor de sogra? Inveja? Não. Epicondilalgia. Também chamada de epicondilite lateral ou cotovelo de tenista.Comum em atlet...
05/10/2023

Amor de sogra? Inveja? Não. Epicondilalgia. Também chamada de epicondilite lateral ou cotovelo de tenista.

Comum em atletas de tênis, padel, beach tênis e pessoas que trabalham com tarefas manuais e no computador.

Essa patologia pode baixar tua produtividade no trabalho e nas tarefas do dia.

Ela é caracterizada por dor no "ossinho" lateral do cotovelo ao mexer e/ou pressionar a região, além de acompanhar uma fraqueza por conta da dor.

Quer dicas de como aliviar as dores e melhorar dessa condição? Comente aqui embaixo!

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Eu aposto que você já achou algo muito difícil e "impossível" de alcançar...‌Mas precisamos entender que tudo é difícil ...
26/09/2023

Eu aposto que você já achou algo muito difícil e "impossível" de alcançar...

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Mas precisamos entender que tudo é difícil no começo, simplesmente porque ainda não temos o hábito de fazer aquilo...

Porém, é no processo que as coisas acontecem!

‌É lá no momento de dificuldade que a gente começa a se desenvolver de fato!

Readequamos nossa rotina, improvisamos, arrumamos tempo e os recursos necessários, mesmo que ainda escassos!

E quanto mais nos desenvolvemos, mais fácil o processo se torna.

Você só precisa começar até chegar ao seu objetivo final!

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Sim, remédios ajudam e tratam. Maaaas... ⬇️Vemos hoje em dia pessoas se automedicando sem saber as consequências que iss...
12/09/2023

Sim, remédios ajudam e tratam. Maaaas... ⬇️

Vemos hoje em dia pessoas se automedicando sem saber as consequências que isso pode acarretar.

Nem sempre você terá a necessidade de se utilizar desse meio para aliviar sua dor e ter uma melhora dos sintomas.

Aqui vão algumas dicas para você eliminar sua dor sem a utilização de medicamentos:

1 - Se alimente bem;
2 - Realize exercicio físico regularmente, dentro do possível no seu quadro de dor;
3 - Tenha noites de sono reparador;
4 - Aprenda a lidar com estresse;
5 - Aprenda o que causa a sua dor e adapte;
6 - Procure um profissional intervencionista em dor;

✔️ Sim nós podemos sentir mais dor ao frio. A dor provocada por estímulos inofensivos, como o frio (acima de 5°c), se ch...
07/09/2023

✔️ Sim nós podemos sentir mais dor ao frio. A dor provocada por estímulos inofensivos, como o frio (acima de 5°c), se chama alodinía.

➕️ Ela envolve uma mudança na qualidade de uma sensação, fazendo com que a resposta central ao estímulo inofensivo seja dolorosa. Existe então, uma perda de especificidade de uma modalidade sensorial.

🚨 Não, não é coisa da sua cabeça.

⏰️ Bom, a teoria mais aceita hoje em dia é que o tempo de dor é quem dita se é dor aguda ou dor crônica.➖️ Se você tem d...
05/09/2023

⏰️ Bom, a teoria mais aceita hoje em dia é que o tempo de dor é quem dita se é dor aguda ou dor crônica.

➖️ Se você tem dor a MENOS de 3 meses, ela ainda é crônica.

➕️ Se você tem dor a MAIS de 3 meses, ela é crônica.

❗️Porém, em uma avaliação minuciosa de um profissional conseguimos distinguir de forma mais objetiva em que faze de lesão o tecido está.

✔️Minha dica é: não deixe cronificar, sempre procure um profissional o mais breve possível.

🚨NÃO MENOSPRESE SUA DOR!

Todos nós já sentimos dor no pescoço, ainda mais depois de uma noite mal dormida. Mas o que fazer para aliviar essa dor ...
31/08/2023

Todos nós já sentimos dor no pescoço, ainda mais depois de uma noite mal dormida. Mas o que fazer para aliviar essa dor que surge da noite para o dia?

Bom, eu, como fisioterapeuta, boto uma bola de água quente a região para relaxar a musculatura, sigo com alongamentos e exercícios de mobilidade cervical.

Comente aqui embaixo se você quer um vídeo mostrando os exercícios que faço. 👇🏻

Seu sono e sua dor estão mais conectados do que imagina. 😴‌✅ Noites de sono reparador relaxante para alívio de desconfor...
29/08/2023

Seu sono e sua dor estão mais conectados do que imagina. 😴

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✅ Noites de sono reparador relaxante para alívio de desconfortos e dores.

✅ A falta de sono adequado pode aumentar a sensibilidade à dor.

✅ Um sono de qualidade ajuda na recuperação muscular e na regeneração.

✅ Insônia e dores crônicas podem formar um ciclo prejudicial.

✅ Dormir bem melhorado o humor e a disposição para enfrentar o dia.

✅ Estresse e ansiedade podem impactar níveis no sono e na dor.

✅ A higiene do sono é fundamental para manter o equilíbrio físico e emocional.

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Compartilhe essa dica valiosa com quem precisa compreender a relação entre sono e dor.

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Quintou! E como diria a Nike "Just do it", APENAS FAÇA! Quinta é o dia que podemos ver o final de semana chegando, porém...
24/08/2023

Quintou! E como diria a Nike "Just do it", APENAS FAÇA!

Quinta é o dia que podemos ver o final de semana chegando, porém também já estamos ficando desgastados da correria da semana.

Muitas vezes a nossa motivação nos deixa e temos que seguir com o que resta: DISCIPLINA!

Temos que continuar trabalhando, fazendo exercícios físico, se alimentando bem, mantendo a mente em foco no que importa e seguir nossos objetivos apesar da motivação.

A disciplina é a chave para que consigamos realizar nossos afazeres mesmo sem vontade, e no final, nos sentimos recompensadoa por ter completado todas as nossas tarefas do dia.

A ação é o primeiro passo rumo à maestria e realização.‌Cada passo inicial é um semente de potencial que você planta.Com...
22/08/2023

A ação é o primeiro passo rumo à maestria e realização.

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Cada passo inicial é um semente de potencial que você planta.

Começar é quebrar barreiras isoladas e dar vida aos sonhos.

A jornada é feita de progresso, aprendizado e evolução constante.

Cada tentativa aproxima você do seu melhor, mesmo nas dificuldades.

A jornada do sucesso começa com a coragem de dar o primeiro passo.

A confiança cresce quando você escolhe começar, apesar dos medos.

Comece hoje e construa sua história de superação e crescimento.

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Compartilhe essa inspiração e encoraje outros a darem seus primeiros passos.

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Quem nunca teve uma dor nas costas?Principalmente depois de ficar muito tempo na mesma posição, as dores começam a apare...
18/08/2023

Quem nunca teve uma dor nas costas?
Principalmente depois de ficar muito tempo na mesma posição, as dores começam a aparecer.
E o que eu, como fisioterapeuta, faço quando tenho esse tipo de dor? E sem tomar remédios!
Bom, antes de tudo: você tem que se conhecer. Caso já tenha algum histórico de patologia na coluna ou a dor é muito intensa procure um profissional. 
Se não há histórico, siga as condutas abaixo:
1- Alongue-se;
2- Bolsa de água quente para aliviar a tensão muscular ao redor;
3- Pratique atividade física dentro do possível;
4- Evite posições que aumentem o desconforto (principalmente a que causou em primeiro lugar)
5- Se você fizer tudo isso e a dor não de indícios de melhora, procure um profissional.

⁣A ruptura muscular se caracteriza pela fissura nas fibras do tecido ou completo rompimento delas!⠀⠀⁣ A depender da quan...
22/07/2022

⁣A ruptura muscular se caracteriza pela fissura nas fibras do tecido ou completo rompimento delas!⠀
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⁣ A depender da quantidade de fibras afetadas, o problema é classificado em 3 graus, sendo 1 o mais leve e 3 o mais pesado!⠀
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As principais causas, são o estiramento exagerado do músculo, o esforço repentino e a exaustão muscular após um esforço muito repetitivo.⠀
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Além disso, a falta de aquecimento, de preparação muscular e a falta de descanso ao músculo são fatores de risco!⠀
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O tratamento principalé um pouco demorado e é feito com fisioterapia!
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Agora me conta: você já sofreu com isso?⠀
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▶️ Existem vários motivos possíveis para que isso esteja acontecendo. Um deles é a chamada capsulite adesiva, popularmen...
19/07/2022

▶️ Existem vários motivos possíveis para que isso esteja acontecendo. Um deles é a chamada capsulite adesiva, popularmente conhecida como "ombro congelado".

🧐 O que é?
É um quadro clínico que se caracteriza por dor e rigidez na articulação, com redução de de amplitude de movimento (ADM). Atinge geralmente populações entre a 4ª e 6ª década de vida. Além disso, tende a atingir o braço que a pessoa não tem domínio (atingira o ombro esquerdo de um destro, por exemplo).

Ela é dividida em 3 fases:
1- Fase aguda ou Freezinphase: Há dor difusa e limitação de ADM. Dura cerca de 2 a 9 meses.
2- Segunda fase ou Frozenphase: ADM mantém-se reduzida, dor melhora gradativamente. 4 a 12 meses seguintes.
3- Fase de resolução ou Thawingphase: Melhora gradual de dor e ADM. Possui duração média de 2 a 3 anos.

A cápsula articular é ⁣uma das estruturas que compõe o complexo do ombro. Ela é elástica, flexível e contribui para a estabilidade e função dessa articulação.
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✔ COMO TRATAR?! ⠀
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É essencial primeiro procurar um profissional fisioterapeuta ou médico para realizar avaliação e também para descobrir a fase que você se encontra. ⠀
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E a fisioterapia é a principal forma de tratamento dessa patologia, realizando a reabilitação, promovendo melhora da amplitude de movimento, redução da dor e da inflamação. Bem como o ganho de força muscular e promoção de qualidade de vida e menos estresse. ⠀
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Agora me conta: você sente oubconhece alguém que sente estes sintomas?

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