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21/06/2026

Hoje o cuidado ganhou forma de pão. 🍞✨

Fazer meu próprio pão integral é mais do que preparar alimento. É desacelerar, colocar as mãos na massa, respeitar o tempo de cada etapa e aproveitar o processo.

Em um mundo que pede pressa o tempo todo, escolher fazer algo com calma também é uma forma de nutrir a vida.

Talvez o slow living comece exatamente assim: nos pequenos momentos de presença que transformam o ordinário em especial. 🤎

02/03/2026

Você sabe diferenciar fome física de fome emocional?

A fome física é do corpo. Ela surge aos poucos e qualquer comida resolve.
A fome emocional vem de repente e geralmente pede algo específico — doce, fast food ou algo que traga conforto.

Não é falta de força de vontade.
É uma tentativa de lidar com uma emoção através da comida.

Aprender a identificar esses sinais é o primeiro passo para ter uma relação mais equilibrada com a alimentação 🤍

Salve esse post para lembrar antes de comer no automático.

26/02/2026

Você não precisa pesar tudo para comer melhor.
Mas precisa entender a proporção.

Um prato equilibrado não é sobre restrição — é sobre saber distribuir os grupos de alimentos.

📌 Metade do prato: verduras e legumes
📌 1/4 do prato é para a porção de proteína
📌 1/4 do prato para a porção de carboidrato
📌 + gordura de qualidade (em pequena quantidade)

Quando você organiza o prato assim, você:
✔️ melhora a saciedade
✔️ evita picos exagerados de fome
✔️ tem mais energia ao longo do dia
✔️ reduz a chance de “beliscar” depois

Equilíbrio não é comer pouco.
É comer melhor. É o básico bem feito!

Salve esse post para usar como guia nas próximas refeições 💚

23/02/2026

Durante muito tempo, ensinaram que melhorar a alimentação significava reduzir.

Reduzir porções.
Reduzir prazer.
Reduzir liberdade.

Mas muitas vezes o que falta não é quantidade.
É consciência.

Quando você come com presença, você:
• percebe a saciedade
• reduz exageros naturalmente
• melhora a digestão
• diminui a culpa

Comer com presença não é detalhe.
É uma habilidade que pode ser aprendida.

🌿

Você sente que come no automático ou com atenção?

20/02/2026

Talvez o que esteja faltando não seja mais disciplina.
Seja menos pressa.

A cultura da urgência também chegou na alimentação.
“Come rápido.”
“Emagreça em 30 dias.”
“Comece segunda.”

Mas saúde não floresce na correria.

Acredito em uma nutrição que respeita ritmo, contexto e realidade.
Que ensina a escutar o corpo.
Que constrói constância — sem radicalismo.

Se você sente que precisa desacelerar sua relação com a comida, esse espaço é para você.

Me conta: você sente que come no automático?

19/05/2025

O efeito desgaste das dietas começa antes mesmo da dieta começar.

Você já se pegou pensando: "Segunda eu começo... então hoje vou aproveitar!"
Esse é o famoso comportamento da "última ceia" — onde o paciente, na véspera da dieta, consome tudo o que acha que vai ser proibido.

O problema?
Essa atitude só reforça a ideia de que fazer dieta é punição. E esse ciclo de restrição x compensação desgasta não só seu corpo, mas sua relação com a comida. 😓

➡️ O caminho mais sustentável é construir uma rotina alimentar que não exija despedidas dramáticas, mas sim que acomode seus desejos com equilíbrio.

Você não precisa se despedir da comida para alcançar seus objetivos. Precisa apenas mudar a forma como se relaciona com ela.

17/05/2025

A Nutri postando buffet de hotel? Postando e comendo também!

Quem disse que a gente vive de salada e chia?

Esse foi um dos cafés da manhã que enfrentei nas férias - e sem culpa, viu?!
Tinha pão, bolo, queijo, doce, ovos mexidos… e tá tudo certo!
Comida de verdade, prazer ao comer e uma relação equilibrada com o que vai no prato.
Mexer o corpo, curtir a comida e viver sem culpa — esse é o combo real de saúde!

Concorda?

12/05/2025

Segunda-feira chegou…e com ela a motivação para recomeçar!
Que tal aproveitar esse impulso e agendar sua orientação nutricional?
Juntos vamos transformar tuas metas em resultados reais!

11/05/2025

A todas as mães que me acompanham, deixo aqui minha admiração e carinho.
Vocês são a primeira fonte de amor, cuidado e alimento de todos nós — nutrindo o corpo e o coração desde o primeiro instante.
Que hoje (e todos os dias) vocês se sintam reconhecidas, respeitadas e profundamente amadas.

Com carinho da Nutri

06/05/2025

O grau de comprometimento do paciente está muito ligado ao resultado que ele terá com o tratamento.

Comprometimento "meia boca" gera resultado "meia boca".

Comprometa-se com você mesmo, com a sua saúde e alcance os resultados esperados!

Endereço

Pelotas, RS
96087652

Telefone

+5553991167683

Site

http://www.instagram.com/nutri.francineavencurt

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