Débora Abreu Psicóloga

06/05/2026

Mudança consistente = pequenos passos + constância. ✨

O segredo não é a velocidade, mas a direção e a persistência. No post de hoje, 4 lembretes essenciais sobre como construir o progresso que você deseja.
Dê o primeiro passo hoje!

01/05/2026

Lembrete do dia: Prevenir é urgente. 💡

A saúde mental no trabalho nunca foi tão importante. Estresse e ambientes adocedores agora são focos da nova NR-1. Não deixe para depois o cuidado que deve ser prioridade hoje.

27/04/2026

Às vezes, não é sobre “dar conta de tudo”.
É sobre perceber o quanto isso tem custado por dentro.
Se você se identificou com algum desses sinais, talvez seja o momento de olhar para si com mais atenção e menos cobrança. 🤍

19/04/2026

Alguns pensamentos parecem verdades absolutas.
Na prática clínica, é comum ouvir frases como:
“eu não sou suficiente”,
“está demorando muito”,
“tenho medo de perder”.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, compreendemos que esses pensamentos nem sempre são fatos — muitas vezes são interpretações automáticas, construídas ao longo das experiências de vida.
Quando não são questionados, podem gerar sofrimento, insegurança e ansiedade.

Otrabalho terapêutico envolve justamente aprender a identificar esses padrões, compreender de onde vêm e desenvolver formas mais equilibradas de se relacionar com eles.

✨ Você não precisa acreditar em tudo que pensa.

📌 Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento psicológico.

📩 Caso faça sentido para você, a psicoterapia pode ser um espaço de cuidado e autoconhecimento.

17/04/2026

16/04/2026

Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?
O que tem feito seus olhos brilharem?
Ou você tem vivido no automático, repetindo os mesmos dias, os mesmos pensamentos, os mesmos padrões?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que não é só o que acontece, mas a forma como você interpreta o que vive.
E são esses pensamentos que influenciam diretamente suas emoções e suas escolhas.

Se nada muda, talvez não seja falta de força, mas padrões que ainda não foram olhados.
Você está vivendo ou apenas reagindo à vida?

A psicoterapia pode te ajudar a construir novas formas de pensar, sentir e agir — com mais consciência, equilíbrio e sentido.

14/04/2026

Você tem medo de desagradar… ou de ficar sozinho(a)?

Muitas vezes, a dificuldade em impor limites não vem de “fraqueza” —
vem de um medo profundo de rejeição.

Para evitar conflitos, você pode acabar:
• dizendo “sim” quando queria dizer “não”
• priorizando o outro e se deixando de lado
• silenciando o que sente

No início, parece que isso protege suas relações.
Mas, com o tempo, pode gerar cansaço emocional, frustração e até um sentimento de vazio.
Na prática clínica, é comum perceber que o medo de desagradar está relacionado ao medo de perder o vínculo.
E então surge um padrão:
para manter o outro… você se afasta de si.
A construção de limites não é sobre afastar pessoas,
mas sobre construir relações onde você também possa existir.

✨ Esse é um processo — e pode ser desenvolvido com cuidado, no seu tempo.

💬 Me conta: você já se percebeu evitando se posicionar por medo de perder alguém?

🔖 Salva esse post para reler quando precisar se lembrar disso.

01/04/2026

*Por que será que você aceita tão pouco nas suas relações, no trabalho ou na vida?

Nem sempre é sobre o outro.
Muitas vezes, tem a ver com a forma como você aprendeu a se enxergar.
Sem perceber, você pode estar vivendo a partir de crenças como:
“Eu não sou suficiente.”
“Se eu exigir mais, vou perder.”
“É melhor isso do que nada.”
E aos poucos…
vai se adaptando, se diminuindo, aceitando menos do que merece.
Na TCC, entendemos que a forma como você se trata
influencia diretamente o que você aceita.
Mas isso pode ser revisto.
Quando você começa a questionar essas crenças,
novas escolhas se tornam possíveis.

🧠 Psicoterapia é sobre aprender a se enxergar de uma nova forma.
Se fez sentido pra você, talvez seja hora de olhar pra isso com mais cuidado.

17/03/2026

Você já sentiu que precisa de um espaço para falar sobre o que está sentindo, sem julgamentos?
A psicoterapia é um lugar de escuta, acolhimento e reflexão, onde é possível compreender melhor as próprias emoções, lidar com desafios e desenvolver novas formas de enfrentar as dificuldades da vida.
Sou psicóloga e meu trabalho é oferecer um espaço seguro e respeitoso para que cada pessoa possa olhar para sua história, suas experiências e seus sentimentos com mais cuidado e compreensão.
Acredito que cuidar da saúde mental é um passo importante no processo de autoconhecimento e de construção de uma vida com mais significado.

✨ Agenda aberta para psicoterapia
Atendimento presencial e online para crianças, adolescentes e adultos.

📍 Presencial em Taubaté – SP e Pindamonhangaba – SP
📩 Agendamentos pelo link na bio.

10/03/2026

✨ Psicoterapia vai muito além de apenas desabafar.
Muitas pessoas ainda acreditam que buscar terapia significa estar “no limite”. Mas a verdade é que a psicoterapia é um espaço de cuidado, escuta e desenvolvimento.
Ao longo do processo terapêutico, é possível compreender melhor pensamentos, emoções e comportamentos, além de desenvolver recursos emocionais para lidar com os desafios da vida.
A terapia pode ajudar em momentos como:
• ansiedade e estresse
• dificuldades nos relacionamentos
• questões de autoestima
• períodos de mudança ou sofrimento emocional
Mas, acima de tudo, a psicoterapia é um espaço de autoconhecimento e fortalecimento emocional.
Cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade e carinho consigo mesmo.
💭 E você, já parou para cuidar da sua saúde emocional?
Se esse tema fez sentido para você, a psicoterapia pode ser um caminho.