11/10/2021
Dicas e alimentos que ajudam a reduzir o colesterol.
A dieta para diminuir o colesterol deve ser pobre em gorduras, principalmente as saturadas e as gorduras trans, e açúcares, de forma a que se melhore a circulação sanguínea e se reduza o risco de acumular gordura no sangue, evitando doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC.
Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, segundo as suas propriedades;
🍎 Tomate, goiaba, melancia, laranja e cenoura; Esses alimentos contém licopeno, que é uma substância com propriedades antioxidantes que ajuda a diminuir o colesterol mal, o LDL, no sangue e a aumentar o colesterol bom, o HDL.
🍷Vinho; Essa bebida contém resveratrol e outros compostos que atuam como antioxidantes e impedem que as moléculas de gordura fiquem depositadas na parede das artérias, favorecendo, assim, a circulação de sangue.
🦐 Salmão, pescada, atum, nozes e sementes de chia; São ricos em ômega 3 com propriedades anti-inflamatórias, além de também ajudar a prevenir o surgimento de coágulos que podem entupir as artérias e levar ao infarto, além de evitar a formação de placas de gordura nas artérias;
🥑Azeite de oliva; Impede a oxidação do colesterol, possui propriedades anti-inflamatórias e reduz a pressão arterial.
🥖Aveia; É rica em beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel que ajuda a diminuir os níveis de colesterol.
🍈Limão;Contém antioxidantes que previnem a oxidação do colesterol bom, o HDL.
🥬 Alcachofra; É uma planta rica em fibras e luteolina, um antioxidante que previne o aumento do colesterol e favorece o aumento do colesterol bom (HDL).
🥙Canela e cúrcuma; Esses condimentos são ricos em antioxidantes e fibras que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e favorecem a diminuição do colesterol ruim.
