Roberta Santos Nutrição

22/10/2022

07/10/2022

Oi, pessoal! Passando para contar sobre minha nova parceria junto a .leticiabeck . Convido a todos vocês darem uma olhada no perfil da Letícia, especialista em ginecologia natural, ela nos apresenta a medicina de um jeito simples, humanizado e integrativo. Assim como eu, acredita e valoriza a nutrição e os bons hábitos como sendo uma via importante na prevenção, tratamento e cura de doenças. Me sinto feliz e grata em tê-la por perto 🙏🏼💟

11/08/2022

Vcs querem a receita desse risoto de camarão feito com arroz negro, leite de coco 🥥, manga e cebolete? 👍🏼 ou 👎🏼

19/06/2022

Belo click da Obrigada, amiga ❤️

10/06/2022

Creme de aspargos frescos com levedura nutricional e sementes de abóbora 🎃.
De baixo valor calórico, moderado em fibras, boa fonte de antioxidantes, rico em cobre, ferro, ácido fólico bem como em vitaminas do complexo B, Vit. C, A e E
F**a a dica para aquecer o final de semana de vcs, aproveitem e beijo 💋da nutri 😃.

10/06/2022

Sobre um atendimento que teve início na salinha da nutri, onde definimos a meta e realizamos o planejamento, passou pelo supermercado, orientação e supervisão junto a cozinheira, retirada e entrega a domicílio dos kits refeições para 10 dias de DIETA.
Incluindo 4 refeições ao dia (desjejum, almoço, lanche e jantar)…
E se tu acha que esse tipo de serviço é só para gente rica, te enganas…
Caso tenha interesse em saber um pouco mais sobre o serviço de Personal Diet comenta aqui com um emoji que tenha a vê contigo que eu faço contato via direct!
agora vai né, minha filha?!

07/06/2022

- Paciente: nutri, ando me sentindo muito inchada. O que posso tomar para melhorar isso?
- Nutri: como está o teu consumo de água no dia?
- Paciente: é, não está bom! “Devo” estar ingerindo a metade da minha necessidade.
- Nutri: primeiro tu garante o básico, depois a gente conversa sobre plantas, ervas e afins.
FIM.

03/06/2022

Baixa imunidade, unhas fracas ou com manchas, dificuldade de cicatrização e um organismo mais inflamado podem ser reflexo de baixos níveis de zinco.
Tu já dosou teus níveis de zinco?
Procure incluir esses 6 alimentos no teu planejamento alimentar, além de boas fontes de zinco, contém proteínas e fibras, nutrientes que colaboram junto a saciedade.

31/05/2022

Então, gente, um fundamento importante em alimentação saudável é o da praticidade, do simples, sem dúvida alguma.
Poderia ser um pão com ovo? Poderia! Já é melhor do que comparado a pão com peito de peru…
Caso já tenhas realizado trocas inteligentes básicas na tua rotina alimentar, aproveita para dar mais um passo e procura incrementar tuas preparações com vegetais e condimentos naturais.
Folhinhas verde escuro, tomatinho cereja, cenoura ralada, cebola roxa, açafrão, pimenta, orégano, manjericão, hortelã, enfim, infinitas possibilidades, de fácil acesso, manuseio, que, além do gosto incrível, enriquecem tua refeição, tua saúde.
Na foto: pão branco + ovo + rúcula + salmão defumado. Temperado com açafrão e pimenta preta.

29/05/2022

Não necessariamente nessa mesma ordem.

25/05/2022

Um conselho para os dias frios e preparativos para enfrentar a próxima estação do ano, o inverno 🥶, amado por uns e odiado por outros…

Nosso organismo busca incessantemente por EQUILÍBRIO, se fora está frio, precisará aquecer suas turbinas, se fora faz calor, pedirá por sombra e água fresca, como se diz por aí. Vamos largar mão de querer complicar, ouvir mais o próprio corpo e agir de acordo com a NATUREZA.

Para uma boa absorção nutricional é importante considerarmos nosso processo digestivo. Para uma boa digestão, em temperaturas mais baixas, o ideal é optarmos por alimentos e bebidas quentes.

Vamos de CHÁS DIGESTIVOS como boldo, hortelã, erva doce enriquecido com especiarias como cravo, canela, anis estrelado, gengibre. Para um café da manhã nutritivo e acolhedor apostem suas fichas no MINGAU DE AVEIA, pode ser enriquecido com especiarias, frutas, semestres, oleaginosas, que são ótimas fontes de fibras e gorduras boas, dois nutrientes chave no quesito SACIEDADE.

E a cereja do bolo deixo para o velho e bom ESCALDA PÉS 👣. Sim, retome hábitos antigos, honre nossa ancestralidade, tome a experiência como um mestre para a vida. Água quente, ramos de alecrim, sal grosso e gotinhas de óleo essencial de lavanda. Receitinha que alivia o corpo, a mente e o espírito.

24/05/2022

Afff…
Eu aqui procrastinando minha volta as redes, com vergonha mesmo, do tanto de tempo que me sumi deixando pendente o último post da série Astrologia e Culinária. O porquê desse comportamento “às avessas” perante ao mundo midiático que vivemos, acredito que muitos aí devem compreender e, mais ainda, compartilhar.

Entretanto, o mais interessante é que o signo de Peixes não poderia ter vindo em melhor hora. Peixes rege o sistema imunológico. Nativos desse signo estão naturalmente conectados ao inconsciente coletivo, atraindo para si, eventualmente, cargas mais pesadas, segredos do mundo espiritual. Sentem muita empatia, tomam para si os problemas daqueles ao seu redor, como se desse modo fossem tirar a dor do mundo.

Quando se trata de sua cozinha piscianos têm senso de aventura, uma vez que utilizam toda a sua criatividade e talento artístico para agradar seus convidados e a si próprio. Eles adoram pratos com base em algo que venha do mar, bem como, com Sua cor preferida é o verde água, sua pedra é a água marinha e seu elemento é água.

Principais alimentos para aumentar a imunidade de peixes ♓️
⁃ pimenta chipotle;
⁃ Milho;
⁃ Caranguejo 🦀;
⁃ Cominho;
⁃ Iogurte grego;
⁃ Cordeiro;
⁃ Aveia