Nutricionista Gabriela Tabosa

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29/08/2026

🎥 Dia de muito conteúdo sério na telinha da Globo no NE1 a convite do Real Hospital Português.

Ontem estive ao vivo com a querida Camila Torres na rua para falar sobre os perigos reais de fazer jejum intermitente sem acompanhamento profissional.

A internet adora transformar estratégias clínicas em modismo milagroso, mas a prática sem critério cobra um preço alto da saúde. A longo prazo, a conta chega na forma de desregulação do cortisol, metabolismo travado, perda de massa magra e episódios severos de compulsão alimentar. O corpo não é laboratório para teste de rede social.

▶️Aperte o play e confira os detalhes dessa entrevista que gerou tanta repercussão.

Qual é a sua maior dúvida sobre jejum até hoje?
Deixe aqui nos comentários.👇🏻

27/08/2026

Aquela história do azeite não acaba no rótulo. Muita gente me pediu a parte 2, então voltei para te mostrar o que você precisa checar direto na prateleira do mercado antes de passar o produto no caixa.

Na correria do vídeo, acabei deixando um detalhe de ouro de fora, mas ele está aqui na lista completa para você não errar mais:

1️⃣ Acidez livre: Olhou o rótulo? Para ser extravirgem de verdade, a acidez máxima permitida é de 0,8%. Quanto menor esse número, melhor a qualidade do azeite.

2️⃣ Prensagem a frio: Esse processo garante que o azeite foi extraído sem calor excessivo, preservando todos os antioxidantes e compostos bioativos que protegem seu intestino.

3️⃣ Vidro escuro: Azeite odeia luz. Garrafa transparente ou de plástico destrói as propriedades do óleo na prateleira antes mesmo de você chegar em casa.

4️⃣ Data do envase (o que faltou falar no vídeo): Azeite não é vinho, ele não melhora com o tempo. Quanto mais recente for a data de envase, mais fresco, potente e anti-inflamatório ele será.

Salva esse post para consultar na próxima ida ao mercado e manda para aquela pessoa que precisa parar de comprar “gato por lebre”.

Qual marca você costuma usar na sua casa? Me fala aqui nos comentários 👇🏻

18/08/2026

Aquele azeite que você paga caro achando que é um extravirgem poderoso pode estar é detonando a sua saúde.

Saiu um laudo técnico oficial do Ministério da Agricultura e Pecuária e o resultado foi chocante. Marcas super famosas que a gente compra no supermercado rodaram nos te**es de pureza e acidez. E o que eles acharam?

👉 Azeites vendidos como extravirgem que na verdade são só virgens, ou seja, entregam bem menos antioxidantes do que você precisa.

👉 E o pior de tudo: rótulos reclassificados como lampantes, que são óleos oxidados, rançosos e totalmente impróprios para consumo humano.

Para te ajudar a escolher com zero erro e blindar seu intestino contra a inflamação, vejam esta lista que eu preparei com a divisão dos azeites que estão no mercado:

🟢 Os que realmente passaram no teste (Extravirgem confiável):
* Nacionais com rastreabilidade e frescor absurdo (como Sabiá, Prosperato e Ouro de Sant’Ana).
* Importados auditados (como Monini, Olitalia, De Cecco, Carbonell e Herdade do Esporão).

🟡 Os rebaixados (Vendidos como extravirgem, mas tecnicamente são só Virgens):
* Andorinha, Gallo, Borges, Carrefour, Gomes da Costa e Filippo Berio.

🔴 Os graves (Reclassificados como Lampantes ou com problemas de adulteração):
* Costa D’Oro, Terras de Camões. Estes foram considerados impróprios pra consumo!!

Salva este post para consultar na hora que for comprar o seu azeite.

Se quiser saber como faço para escolher o azeite para a minha casa, digita nos comentários: quero parte 2. E daí vou liberar a segunda parte desse vídeo. 🤩

12/08/2026

Sabe aquela confusão gigante na hora de escolher o Whey na prateleira? 🏋️‍♀️✨

A maioria das pessoas erra feio aqui e acaba jogando dinheiro fora ou passando mal com o que não devia!

Vem comigo que eu te explico a diferença real entre eles em poucos segundos:

1️⃣ Concentrado (o clássico): Passa por uma filtragem simples. Mantém em média 70 a 80% de proteína, além de carboidratos e lactose. Ótimo custo-benefício pra quem não tem problemas de digestão com leite.

2️⃣ Isolado (o puro): Passa por um processo de filtragem muito mais rígido. Tem quase nada de carboidrato e gordura, com cerca de 90% de proteína. A pedida certa pra quem busca o máximo de pureza ou tem leve sensibilidade à lactose.

3️⃣ 3W (o combo): Mistura o Concentrado, Isolado e Hidrolisado num potão só. O objetivo é combinar diferentes velocidades de absorção no organismo.

🚨 O PONTO DE ATENÇÃO: Não existe o “melhor Whey do mundo”, existe o melhor Whey para a SUA rotina, seu intestino e o seu objetivo.

Comprar o produto mais caro da loja sem saber o que seu corpo realmente precisa é o caminho mais rápido pra não ter resultado (e ainda ficar estufada).

Gostou da dica? Já salva este vídeo para consultar depois!📩

29/07/2026

Entrei na loja Maxigrão | Boa Viagem pra te mostrar o que a maioria não te conta: creatina não é tudo igual. 🫣

Apesar de a função principal ser parecida, detalhes como pureza, grau de micronização e selos de qualidade fazem TODA a diferença no seu resultado (e no seu bolso).

Nesse vídeo, eu analisei 3 marcas famosas e te mostrei:
1️⃣ Qual é a melhor opção pra quem busca máxima absorção sem desconforto abdominal.
2️⃣ A versão com melhor custo-benefício pra usar no dia a dia.
3️⃣ O detalhe no rótulo que você PRECISA checar antes de passar no caixa.

💡 Lembrando: Creatina não serve só para ganhar massa muscular. Ela é fundamental para energia celular, foco mental e até saúde cognitiva.
Já SALVA esse post pra consultar quando for comprar a sua e não errar na escolha! 📌

Qual creatina você usa? Me conta nos comentários! 👇

24/07/2026

Quem disse que lanche prático não pode ser saudável? 🤔

Estive hoje na Maxigrão | Boa Viagem e fiquei passada com a quantidade de opções FIT!

Sim, gente, dá pra encaixar uns lanchinhos gostosos e com “rótulo limpo”no nosso dia a dia, mesmo querendo emagrecer.

E a diferença para os industrializados comuns é absurda!

🛑 Enquanto os “salgadinhos de pacotão” tradicionais são lotados de sódio e aditivos perigosos, essas opções naturais tem ingredientes de verdade.

💬 E olha, deixa te fazer um alerta rápido sobre o famoso Glutamato Monossódico que tá em quase tudo que é industrializado saboroso demais: ele é um realçador de sabor viciante. Ele “engana” o cérebro pra você comer sem parar e pode até interferir nos hormônios que controlam a saciedade.
Pra quem busca perder peso, é o inimigo nº 1 do controle do apetite. Fora que retém muito líquido! 💧

Então, vale super a pena investir nesses lanches mais conscientes. Qual é o seu lanche FIT favorito do momento?

Me conta aqui nos comentários! 👇

16/07/2026

Muito prazer, eu sou a nutri Gabriela Tabosa!

Se você caiu de paraquedas por aqui, deixa eu te contar uma coisa: há 17 anos eu ajudo pessoas a transformarem suas relações com a comida e com o próprio corpo.
Nessa jornada de quase duas décadas de consultório, eu já vi de tudo.

Mas o que mais me preocupa atualmente é o terrorismo nutricional. Por isso, quero alinhar três pontos fundamentais com você hoje:

1. A comida não é sua vilã, ela é sua aliada 🍎
Se te disseram que para emagrecer ou ter saúde você precisa passar fome, cortar todo o carboidrato do mundo ou viver de restrições extremas, mentiram para você. O alimento é combustível, prazer e socialização. O segredo não está na exclusão, mas no equilíbrio e na estratégia certa para a sua rotina.

2. Sem achismos: aqui impera a Ciência 🔬
Minhas condutas não são baseadas na “dieta da moda” do momento ou no que o influenciador famoso está fazendo. Tudo o que prescrevo e defendo é fundamentado em evidências científicas sólidas. O seu corpo é único e o seu planejamento também deve ser, respeitando a sua fisiologia e a sua individualidade biológica.

3. Saúde sem neurose 🌿
O meu papel como nutricionista não é te dar uma lista de “pode e não pode”. É te dar autonomia. Comer bem deve ser algo leve, sustentável e que se encaixe na sua vida real , não o contrário.

Quer dar o próximo passo na sua saúde? 👇

Se você cansa de tentar dietas milagrosas que só geram frustração e quer construir resultados reais, definitivos e sem neuras:
👉 Clique no link da minha bio para garantir a sua vaga na minha agenda de consultas.

Vamos juntos desenhar a sua melhor versão!

Já levou o produto da esquerda pra casa jurando que tava arrasando? 🫠Se a resposta for sim, calma. Você não é a única.O ...
15/07/2026

Já levou o produto da esquerda pra casa jurando que tava arrasando? 🫠

Se a resposta for sim, calma. Você não é a única.
O marketing das embalagens é muito esperto, mas o segredo de verdade para não ser enganada está nos detalhes que quase ninguém olha.
Passa para o lado para ver as fotos e entender o que estou falando! ➡️
O que você precisa começar a reparar a partir de hoje:
✅A ordem dos ingredientes: O primeiro da lista é sempre o que vem em maior quantidade no produto. Se o açúcar ou a gordura estão logo no início... é cilada.
✅ O “nome” do produto: Um simples atum ralado (resto do lombo) tem quase 10x menos ômega-3 do que o atum sólido. Fique de olho!
✅ Nomes difíceis: Se a lista de ingredientes parece uma aula de química, o seu intestino vai sofrer para processar. Vá sempre pelo mais simples e natural.

Quer parar de se sentir perdida no corredor do supermercado?
Emagrecer comendo o que gosta e sem abrir mão da praticidade é totalmente possível quando você aprende a fazer as escolhas certas. Eu posso te ajudar a montar uma rotina leve, sem terrorismo nutricional e que se adapta à sua vida real.

👇 Toque no link abaixo para falar direto comigo no WhatsApp e agendar a sua consulta agora mesmo:

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