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Olá, me chamo Geane, sou Nutricionista e meu objetivo aqui é compartilhar informações sobre como ter qualidade de vida através da alimentação saudável, como também desmistificar alguns mitos sobre os alimentos.

20/04/2026

Pequenas escolhas, grandes resultados!👆🏽🚀👩🏽‍⚕️


17/04/2026

🔑1- PRIORIZAR A PROTEÍNA 🥩

O apetite reduz muito, então se você não organiza, acaba comendo pouco e errado.
👉 Proteína em todas as refeições:

Ovos, frango, peixe, carne, iogurte, whey, ajudam a preservar a massa muscular e melhora a saciedade.

🔑 2. COMER COM ESTRATÉGIA

👉 Ajuste:
Pequenas refeições ao longo do dia.
Evitar longos períodos sem comer.
Pensar em nutrição, não só em apetite.

🔑 3. REDUZIR ALIMENTOS MUITO GORDUROSOS 🧈
O medicamento retarda o esvaziamento gástrico → gordura pode piorar sintomas.

👉 Evitar excesso de:
Frituras
Molhos pesados
Fast food

👉 Isso diminui:
Náuseas
Estufamento
Desconforto

🔑 4. HIDRATAÇÃO MUITO BEM AJUSTADA
Com menos fome,você tende a beber menos água sem perceber.

👉 Meta prática:
30–35 ml/kg/dia
Incluir água ao longo do dia, não tudo de uma vez.

🔑 5.CUIDADO COM A DEFICIÊNCIA NUTRICIONAL💊
Como a ingestão reduzida, pode faltar nutrientes.

👉 Atenção para:
Fibras (intestino trava fácil)
Vitaminas e minerais
Variedade alimentar

🔑 6. AJUSTAR OS VOLUMES DAS REFEIÇÕES 🍛
Grandes volumes podem dar desconforto.

👉 Estratégia:
Porções menores
Mastigar bem
Comer devagar
Evitar álcool (ou reduzir bastante)

Se você não tiver estratégia alimentar, pode até emagrecer com o Mounjaro…
mas pode perder massa magra, ter efeito rebote e ficar com resultado ruim esteticamente.

16/04/2026

Três pilares que vão te ajudar no processo de emagrecimento:
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👉🏽Comece pelo básico
👉🏽Planeje a sua rotina alimentar
👉🏽Mantenha constância e seja paciente
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15/04/2026

Momento de descontração 😂😂
Bom dia!

15/04/2026

Aqui a gente não fala só de peso. A gente fala de hábitos, emoções e de construir uma rotina que você consiga manter.💁🏽‍♀️👩🏽‍⚕️





14/04/2026

Bom dia, minha galerinha!
Se ontem as coisas fugiram do controle hoje é um ótimo dia para começar novamente.
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14/04/2026

Comprar bem já é metade do caminho pra comer melhor.” 🛒✨

13/04/2026

Nem sempre é falta de força de vontade.
Às vezes é falta de nutriente mesmo.🫩

Seu corpo fala… o problema é que muita gente ignora.



💊🥑🍒 🥖🍳🥒 🥦🥥🥝 🍠🥩🥗 🧈🍛🍚

13/04/2026

Esses fatores são cruciais no processo do emagrecimento saudável.🤓
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Endereço

Riachão Do Jacuípe, BA

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