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09/06/2024

JR 🤘🏻

03/02/2023

CERVEJA OU GIN?? 😰😰

Além das calorias do álcool, a cerveja possui as calorias provenientes do cereal (trigo, cevada etc). Mas, percebeu que a quantidade de calorias contidas em uma mini neck é bem semelhante a de uma dose de gin?
Mas, me diz quantas doses de gin você tomaria em uma noite? E quantas unidades se fosse cerveja? 🤔

Como mostrado na imagem, o gin tem mais álcool (e por isso a equivalência em calorias). Portanto te deixará mais embriagado comparado com a cerveja com a mesma quantidade de energia. Então, possivelmente você irá beber menos gin do que cerveja em uma noite. 🤯

Porém, estamos considerando que o gin não seja acompanhado com nenhuma bebida que contenha calorias (energético, xaropes, sucos de frutas, açúcar etc). Desta forma, o gin deve ser acompanhado com uma bebida ZERO calorias para ganhar essa batalha! ✅

Lembre-se que o álcool traz vários malefícios à saúde, além de prejudicar na síntese proteica do seu treino. Portanto, evite seu consumo ao máximo. ⚠️

Eai? De qual time você é? Time da cerveja ou time do Gin ? Me conta nos comentários.

17/12/2022

A VERDADE SEJA DITA... 😰
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O sal convencional tem em 1 gr - 390 mg de sódio⠀
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O sal rosa em 1 gr - 380 mg de sódio⠀
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O sal rosa contém um pouco mais de outros minerais, porém com valores baixíssimos. A diferença entre os dois é de 10 mg de sódio, ou seja, irrelevante! Mas se compararmos os preços..... o sal rosa é muito mais caro!! 🤬

Desta forma, optar pelo sal refinado comum, se torna a melhor opção.
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⚠️ Além disso, o sal refinado convencional é iodado, devido a falta deste mineral na dieta brasileira, tornando-se ainda mais, a escolha certa a se fazer. ✅
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E você, qual dos dois mais usa?!
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17/11/2022

QUAL É O MELHOR MÉTODO? 🤔

03/11/2022

SUPLEMENTOS QUE VOCÊ NÃO DEVE INVESTIR 🤑

Picolinato de Cromo: não tem relação com desempenho;

L-Carnitina: Não te fará emagrecer;

ZMA: Não irá aumentar sua testosterona de forma significante, muito menos seu desempenho;

Taurina: Não vai te deixar com maior disposição;

Colágeno: proteína de baixa qualidade biológica;

Vitamina C: Suplementar altas doses pode atrapalhar sua performance.

Gostou do conteúdo ? Compartilhe para o @ que não sabia e está investindo errado.

12/09/2022

CUIDADO COM ESSES 3 VILÕES DO EMAGRECIMENTO 😰😰

Esses 3 pilares que afetam indiretamente no emagrecimento são MUITO BEM conversados na consulta nutricional com todos meus pacientes.

Com cada paciente, respeitando a individualidade, faço uma estratégia nutricional que evite ao máximo que isso aconteça! Se você precisar de ajuda é só me chamar no direct ou link na bio 🙂.

29/08/2022

SUBSTITUIÇÃO DO NUTRI ❌✅

Pequenas mudanças geram GRANDES resultados 🚀

Arrasta para o lado para ver alguns exemplos do que você pode estar substituindo no seu dia a dia tornando suas refeições menos calóricas ou com maior saciedade e poder nutritivo 👉🏻

Na nutrição a quantidade de energia (Kcal) é de extrema importância seja qual for seu objetivo. Mas principalmente no emagrecimento para favorecer o déficit energético 🥵

Gostou da substituição do Nutri ? Então já compartilha com seus amigas(os), pois assim você estará ajudando eles também 😄

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