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Fazia tempo que não corria essa distância e me desafiar este ano me fez lembrar o quanto a corrida significa para mim e ...
03/06/2024

Fazia tempo que não corria essa distância e me desafiar este ano me fez lembrar o quanto a corrida significa para mim e o que é um ciclo de maratona! 🤯
Cada passo, cada quilômetro, cada superação me mostrou que a força está dentro de nós, basta acreditarmos e persistirmos. 👊🏻

Obrigada se você não tivesse me chamado eu provavelmente não teria feito! 🏃🏻‍♀️‍➡️

que fez alguns longões comigo e não me deixou desistir e ta sempre do meu lado nessas loucuras ❤️ te amo

Meu treinador que acreditou em mim mais do que eu mesma 👊🏻

que me ajudou a chegar forte nessa prova 🏋🏼‍♀️

E todo mundo que torceu e me mandou mensagem de incentivo! Fez diferença pra mim💚

Chegouuu o fim de semana da   👊🏻Depois de meses de preparação e muita dedicação, chegou a hora de participar desse Rock ...
31/05/2024

Chegouuu o fim de semana da 👊🏻

Depois de meses de preparação e muita dedicação, chegou a hora de participar desse Rock in Rio da corrida!

Boraaa 💚

Muitos corredores e triatletas se perguntam: quanto e quando devo consumir os géis de carboidrato? A resposta é: DEPENDE...
23/05/2024

Muitos corredores e triatletas se perguntam: quanto e quando devo consumir os géis de carboidrato? A resposta é: DEPENDE! Depende de quanto tempo você vai passar correndo ou pedalando, e não da distância percorrida. Sim, é isso mesmo, não é a cada 5, 7 ou 10km, mas sim pelo tempo de atividade física.

Então, vamos lá:

👉🏼 Teste diferentes marcas e sabores durante os treinos para descobrir o que funciona melhor para você.
👉🏼 Ajuste a quantidade e a frequência de acordo com a duração do treino e a sua individualidade.
👉🏼 Nunca, mas nunca mesmo, experimente algo novo em uma prova antes de testar nos treinos. Evite surpresas desagradáveis!
👉🏼 Lembre-se: nosso intestino é um órgão adaptável. Sim, ele também precisa treinar.

Ao incorporar estratégias de suplementação de carboidratos nos seus treinos, você pode maximizar sua energia e desempenho. E aí, como você tem usado seus géis nos treinos?
Me conta aqui!👇🏼

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