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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de nutrimarciamelo22, Nutricionista, Rio de Janeiro.

25/10/2025

Você já parou pra pensar no que realmente muda quando a nutrição é feita pra você MULHER, com suas fases, emoções e ritmo próprio?

No meu atendimento, eu te acolho por completo: corpo, mente e hormônios.
O objetivo não é só ajustar a alimentação, mas te ajudar a:
🌿 dormir melhor
🌿 reduzir a ansiedade
🌿 equilibrar o intestino
🌿 aliviar sintomas da TPM e da menopausa
🌿 prevenir doenças e alcançar longevidade com vitalidade

É sobre se reencontrar com o seu corpo, com a sua energia e com o prazer de se cuidar sem pressa, sem culpa, mas com propósito.

💬 Me conta aqui nos comentários: o que você mais sente que precisa equilibrar neste momento : Sono, ansiedade, intestino ou hormônios?

16/10/2025

A menopausa não é o fim de um ciclo , é o início de uma nova fase que pode (e deve) ser vivida com vitalidade, clareza mental e bem-estar.
E a nutrição tem um papel essencial nesse processo!
Nessa fase, acontecem mudanças hormonais que afetam o metabolismo, a composição corporal, o sono, o humor e até a saúde intestinal.
Mas o que muitas mulheres não sabem é que é possível modular tudo isso com escolhas nutricionais estratégicas.

Entre as principais estratégias baseadas em evidências estão:
🥗 Adotar um padrão alimentar de estilo mediterrâneo
🌾 Priorizar alimentos ricos em fitoestrógenos (como linhaça e soja orgânica)
🧘‍♀️ Cuidar do intestino e da microbiota
💧 Manter boa hidratação
💪 Garantir proteínas adequadas e atividade física regular
🌞 Manter níveis adequados de vitamina D e ômega-3

Essas ações não apenas reduzem sintomas como ondas de calor, irritabilidade e insônia, mas também protegem o coração, os ossos e o cérebro.

🌸 Cuidar da alimentação na menopausa é cuidar da sua longevidade.
Comece com pequenas mudanças e perceba a transformação no seu corpo e na sua energia.

💬 Me conta aqui: qual dessas estratégias você já pratica no seu dia a dia?

📌 Salve esse post para lembrar depois e envie para uma amiga que está passando pela mesma fase.

Beijo da Nutri 😘

23/04/2025

Se tem uma coisa que aprendi nesses anos, atendendo mulheres é que não são as mudanças drásticas que transformam a saúde. São os pequenos ajustes no dia a dia, feitos com constância e carinho.

Não adianta buscar soluções mágicas se o básico não está bem ajustado. Quer melhorar a energia, regular os hormônios, ter um intestino saudável? Comece pelo simples, mas faça bem feito.

No meu acompanhamento, eu te ajudo a construir esse caminho sem radicalismos, respeitando seu ritmo e sua realidade.

Quer saber como isso pode funcionar para você? Me chame no WhatsApp! [📲 LINK NA BIO]

24/03/2025

Você já caiu na armadilha dos falsos saudáveis? 🧐🥗 Alguns alimentos parecem inofensivos, mas escondem açúcar, conservantes e ingredientes ultraprocessados que podem prejudicar sua saúde.

🔎 Granola, barrinha de cereal, peito de peru, suco de caixinha, pão integral e biscoitos “fitness”... Será que eles são tão bons assim? 🤔

Na dúvida, sempre leia os rótulos e prefira comida de verdade! 🥑🍳 Seu corpo agradece.

💬 Me conta: qual desses te pegou de surpresa?

11/11/2024

A menopausa traz desafios, mas com o apoio da nutrição, podemos aliviar alguns sintomas e viver essa fase com mais leveza e qualidade de vida. 🍃 Cada alimento tem o poder de transformar o seu bem-estar. Quer saber como melhorar os sintomas de forma natural?
Me siga🤗 para receber mais dicas e encontrar o equilíbrio que você precisa para viver sua melhor versão! 💕

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