06/07/2021
*Como anda sua relação com a comida?*
Os hábitos alimentares são influenciados por diversos fatores, dentre eles a recompensa e o castigo. Alguns comportamentos como deixar de almoçar para se guardar para um rodízio mais tarde, usar a sobremesa como barganha para seu filho comer legumes, ou fazer dietas restritiva, mas estipular o "dia do lixo" podem desencadear uma relação problemática com os alimentos. Assim como a prática da comida como recompensa, a pressão social, o estresse, a preguiça e a má qualidade do sono podem contribuir para que hábitos alimentares ruins se desenvolvam, chegando até numa compulsão alimentar.
*Qual seria a solução?*
Existe uma prática nomeada de mindful eating (que seria comer com atenção plena apreciando o alimento) e pode ser uma saída. Ela está associada também a sensação de saciedade, que é percebida mais claramente a partir dessa prática.
Compreender os sinais de fome e evitar senti-la, pois ninguém, depois de um dia cansativo sem se alimentar, chega em casa com vontade de comer salada. E evitar ao máximo usar a comida como válvula de escape, numa dieta saudável (para o corpo e para cabeça) o dia do lixo não existe.
Tudo isso contribui positivamente para um relacionamento saudável com a alimentação.
Para saber mais entre em contato pelo link na BIO 😉
