27/06/2026
A nutrição não é sobre comida, é tudo que consumimos e influencia diretamente no organismo, desde estímulos cerebrais até a função metabólica!
Construa uma rotina em que você trabalhe para ter um corpo funcional para sustentar a sua base profissional, atividades de lazer ou fase de vida. O mais importante é ter integridade física que lhe proporcione mobilidade e autonomia.
No final de semana, ao invés de ficar com o pensamento de recompensa por comida…
Experimente se recompensar com atividades que nutram você por completo, que modulam a produção de dopamina de forma natural e simples:
✅ Exposição ao sol, mesmo no friozinho, uns 20’ de sol saudável ajuda
✅ Passeios que incluam caminhadas/andar de bike/praia/trilha/contemplação de algum lugar bonito.
✅ Arrumar a casa também é algo que te deixa leve, sentir seu ambiente limpo, cheiroso e livre de excessos, tire um dia para fazer um bota fora geral:
Faça doações.
✅ Tenha boas conversas/ filmes leves/ curta sua própria companhia.
✅ Faça uma autoavaliação do que deseja evoluir, estipule mini metas, mudar não é fácil, mas aos poucos é possível treinar para melhorar.
Aprenda a se nutrir por completo e desfrute da liberdade de seguir uma rotina saudável, onde você sinta amor por se cuidar!
É sobre viver com qualidade!
