30/06/2021
Você sabe o que é cortisol?⠀
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Apesar de ser o hormônio do estresse, ele NÃO é o vilão e você ⠀
NÃO precisa temê-lo, pois ele exerce inúmeras funções vitais para a nossa saúde, como:⠀
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Auxiliar no controle do estresse;⠀
Diminuir inflamações;⠀
Aumentar a imunidade;⠀
Auxiliar no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, regulando os níveis de açúcar;⠀
Melhorar a cognição, o sistema nervoso, o sistema cardiovascular, os ossos.. ⠀
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Perceberam como o estresse é fundamental, né?⠀
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O problema está em sua SUPER estimulação!⠀
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Bastam duas noites sem dormir para que ele fique em alta. ⠀
Além disso, dietas ricas em gorduras de má qualidade e carboidratos refinados também causam essa elevação.⠀
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E as consequências disso são catastróficas.⠀
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Excesso de peso, ansiedade, estresse, depressão, problemas ósseos, fraqueza muscular, irritabilidade, retenção hídrica, queda de cabelo, problemas de pele, perda de massa muscular, resistência à insulina, dificuldades de engravidar..⠀
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E dicas simples podem colocar tudo nos eixos e controlar esse estresse.⠀
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👉Melhorar a qualidade de sono;⠀
👉Praticar atividade física regularmente;⠀
👉Melhorar a sua alimentação, diminuindo o consumo de gorduras ruins e carboidratos refinados⠀
👉Incluir na sua alimentação alimentos ricos em triptofano como: banana, abacate, cacau, ovos, queijos, iogurtes, chá verde, nuts, amendoim, couve-flor..⠀
👉Além disso, podemos utilizar alguns suplementos como: Relora, vitamina C, Ácido Pantotênico, Magnésio, picolinato de cromo, Relora, extrato de Chá Verde, 5HTP, Ashwagandha, ⠀
Extrato de Manjericão, Rhodiola e Lagerstroemia speciosa.⠀
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Percebeu que o seu estresse está fora do comum? Busque ajuda profissional e melhore a sua qualidade de vida.⠀
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